心肺機能は、Ouraの「心臓の健康」測定の1つで、将来的な健康と寿命に目を向けて設計されました。「心肺機能」は、有効なメンバーシップで第3世代のリングをご利用のOuraメンバーを対象に、AndroidとiOSの両方でご利用いただける機能です。
心肺機能とは
最大酸素摂取量とは
心肺機能の使用方法
ウォーキングテスト
手動で追加されるデータ
将来の私
留意事項
その他の情報
心肺機能とは
心肺機能とは、最大酸素摂取量の数値に年齢調整を行った推定値のことで、運動中に身体が取りこめる酸素の最大量を表します。 心肺機能は、心臓、血管、筋肉がどの程度上手く連携しているかを示すため、心肺（有酸素運動）の健康に関する優れた指標になります。
最大酸素摂取量とは
最大酸素摂取量（VO2 max）は、強度が高くかつ体力を消耗させる運動中に、人間が取りこめる酸素の最大量を測定します。 最大酸素摂取量は通常、体重1㎏当たり、1分間に使用する酸素の量をミリリットル単位で測定します（ml/kg/min）。 連続した身体活動中に筋肉に酸素を供給する身体能力が高いほど、最大酸素摂取量のスコアが高くなります。
最大酸素摂取量は、年齢、性別、健康レベル、遺伝特徴に応じて、個人ごとに大きく異なります。 一般的に、最大酸素摂取量は運動能力の指標と見なされている一方で、寿命との相関性も高いため、運動選手だけでなく、自身の健康に気を配っている方のどなたにも有益な指標です。
心肺機能の使用方法
[心肺機能]は、Ouraアプリの[心臓の健康]にあります。 初期測定値として、Ouraアプリメニューのマイプロフィールに入力された人体測定データ（年齢、性別、身長、体重）に基づいた数値が示されます。 この数値は単純に、母集団の平均値に基づく推定値です。
心肺機能は、最大酸素摂取量に応じて4段階のレベルに振り分けられます。
- ピーク：該当する年齢層で非常に高い
- 高：該当する年齢層で高い
- 適切： 該当する年齢層で平均的、または平均よりもやや低い
- 低：該当する年齢層で平均以下
心肺機能をより正確に測定するために、Ouraアプリが6分間の歩行試験を行うよう通知をします。 また、検査結果をお持ちの場合、あるいは他のウェアラブルデバイスなど信頼できる情報源から得た最大酸素摂取量測定値をお持ちの場合は、最大酸素摂取量を手入力することもできます。
ウォーキングテスト
[ウォーキングテストを受ける]をタップして開始します。
- アプリで心肺機能を測定するために、位置情報サービスを必ずオンにしてください。
- 電話端末を持ってウォーキングテストを受ける前に、端末のバッテリー残量が20%以上あることを確認してください。
- 早歩きのペースで（息切れをしない程度にできるだけ速く）歩きます
- 路面が平たんで、信号機がないルートを選択しましょう。信号機があると、安定した歩行ペースが妨げられる可能性があります
- GPS信号が妨害されることがあるため、トンネルを避けてルートを決めます
ウォーキングテスト中、Ouraは移動距離と心拍数から、心肺機能を算出します。ご注意：Ouraは心肺機能を計算するために物理的な移動距離を使うため、トレッドミルを使用してウォーキングテストを行うことはできません。
ウォーキングテストを終えると、アプリには現在および過去に測定された心肺機能のグラフが表示されます。 心肺機能をより良くトラッキングするために、1か月に1回程度でウォーキングテストを受けることが推奨されます。
手動で追加されるデータ
外部の情報源から得た数値を使って最大酸素摂取量を更新する場合は、[現在の最大酸素摂取量を追加する]を選択して、手動でデータポイントを追加します。 1～100の範囲で数値を入力し、[完了]を選択します。
最大酸素摂取量のデータは、エントリーを左にスワイプして[削除]を選択すると削除できます。
将来の私
心肺機能は、加齢に伴い自然に低下します。 運動を習慣にすることで、この低下を緩和できます。 将来の私グラフは、予想される心肺機能の平均的な低下と比較して、ご自分の将来の心肺機能がどのようになるかを視覚的に表示します。
青の点線は、アクティビティレベルの維持または上昇により、心肺機能がどの程度向上するかを表します。 白線は、現在のアクティビティレベルと、予想される集団レベルの低下に基づき、心肺機能を予測しています。
両方の線は、さまざまな年齢において、階段を数段昇ることがどの程度難しい、または簡単かを推定します。
留意事項
- Ouraのウォーキングテストは、検査レベルの正確性はありませんが、心肺機能を理解するために簡単かつ利用しやすい手段です。
- 高地でウォーキングテストを行うと、心肺機能の結果に影響する場合があります
- 定期的にウォーキングテストをしていない場合には、心肺機能のグラフに隙間が生じることがあります。 1か月に1回程度で、ウォーキングテストを行うことが推奨されます
- 心肺機能と心血管年齢は、いずれもOuraの心臓の健康機能ですが、2つの測定値には相互に直接的な影響はありません。 一方の測定値が上昇、または下降しても、もう一方が上昇、または下降するとは限りません。
Ouraリングは医療機器ではなく、病状/病気の診断、治療、治癒、監視、予防を目的としたものではありません。 最初に医師または他の医療専門家に相談することなく、薬、毎日のルーチン、栄養、睡眠スケジュール、ワークアウトに変更を加えないでください。
