Approfondimenti sul ciclo – Aiuto Oura

L'anello Oura offre una gamma di funzionalità per la salute riproduttiva in continua espansione, tra cui gli approfondimenti sul ciclo e l'integrazione con l'app Natural Cycles.

Che cosa sono gli approfondimenti sul ciclo?
Come funzionano gli approfondimenti sul ciclo
Come usare gli approfondimenti sul ciclo
Come disattivare gli approfondimenti sul ciclo
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni

Che cosa sono gli approfondimenti sul ciclo?

Gli approndimenti sul ciclo sono un'evoluzione della precedente funzionalità di previsione delle mestruazioni e permettono alle utenti di capire meglio il loro ciclo nella sua complessità tenendo traccia delle due fasi principali, quella follicolare e quella luteale. Gli approfondimenti sul ciclo continuano a offrire alle utenti la possibilità di prevedere l'arrivo delle mestruazioni e in più forniscono informazioni su come l'intero ciclo influenza il corpo. Questa funzionalità è disponibile solo per i membri Gen3.

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Come funzionano gli approfondimenti sul ciclo

I diversi livelli ormonali in ciascuna fase contribuiscono alle fluttuazioni naturali della temperatura nel ciclo mestruale. Gli approndimenti sul ciclo utilizzano queste variazioni della temperatura corporea per tenere traccia, prevedere e mostrarti visivamente l'andamento del tuo ciclo mensile.

La funzione è progettata per le persone che hanno un ciclo mestruale e un ciclo ormonale naturale. Sono necessarie almeno 60 notti di dati registrati per stabilire la temperatura corporea di base personale e visualizzare le fasi del ciclo.

Scopri di più su Come il tuo ciclo mestruale influisce sull'intero organismo (articolo in inglese).

Fasi del ciclo

Il ciclo mestruale ha due fasi principali, la fase follicolare e la fase luteale. Durante la fase follicolare, che va dal primo giorno delle mestruazioni all'ovulazione, l'aumento dei livelli di estrogeni può causare una diminuzione della temperatura corporea. Durante la fase luteale, dall'ovulazione fino alla mestruazione successiva, l'aumento dei livelli di progesterone fa aumentare la temperatura corporea.

Previsione delle mestruazioni

Oura utilizza la temperatura corporea notturna, insieme ad altri segnali biologici come la VFC, per creare una finestra di previsione delle mestruazioni su diversi giorni. Le finestre di previsione delle mestruazioni vengono create in base ai dati accumulati nel tempo e non rispetto a singoli rilevamenti. Fin'ora la maggior parte delle soluzioni di monitoraggio delle mestruazioni si è basata sul metodo del calendario, che utilizza la data di inizio dell'ultima mestruazione e la lunghezza del ciclo inserita dall'utente per prevedere l'inizio del ciclo successivo. Tuttavia, le mestruazioni possono cambiare da un ciclo all'altro ed essere influenzate da vari fattori come stress, abitudini alimentari, malattie.

Come usare gli approfondimenti sul ciclo

Alle utenti che precedentemente avevano attivato la previsione delle mestruazioni apparirà una scheda nella Home per aggiornare la funzionalità agli approfondimenti sul ciclo. Ti verrà richiesto di indicare se usi contraccettivi ormonali o altri ormoni.

Alle utenti che non hanno usato la precedente funzionalità apparirà una scheda di presentazione degli approfondimenti sul ciclo per iniziare il processo di onboarding. L'onboarding include alcune domande sul ciclo, tra cui quando è iniziata l'ultima mestruazione, quanto durano le mestruazioni di solito e se si usano contraccettivi ormonali o altri ormoni.

L'uso di contraccettivi ormonali od ormoni potrebbe influenzare la deviazione naturale della temperatura. Puoi comunque utilizzare l'analisi del ciclo, ma vedrai solo la previsione delle mestruazioni e non le fasi del ciclo o i relativi approfondimenti. Potrai modificare la tua risposta alla domanda sugli ormoni in qualsiasi momento dal menu Impostazioni.

Per visualizzare le fasi del ciclo, dovrai confermare la data di inizio delle mestruazioni ogni mese utilizzando il pulsante "Registra l'inizio delle mestruazioni" dalla scheda degli approfondimenti sul ciclo nella Home, dalla vista dettagliata o dal pulsante + in basso a destra dell'app.

L'utilizzo di qualsiasi tag (ad esempio "mestruazioni", "Test LH positivo" o "Test di gravidanza positivo") non serve ad indicare l'inizio di un ciclo e quindi non ti farà visualizzare le fasi del ciclo.

I dati raccolti vengono utilizzati solo per la funzionalità approfondimenti sul ciclo e non vengono mai condivisi al di fuori di Oura (consulta la nostra Informativa sulla privacy dei dati). Questa funzionalità può essere attivata o disattivata ed è possibile eliminare i dati dal menu Impostazioni in qualsiasi momento.

Gli approfondimenti sul ciclo verranno visualizzati direttamente sulla scheda Home , sotto le schede Prontezza e Sonno. È inoltre possibile accedere alla scheda iniziale degli approfondimenti sul ciclo per trovare ulteriori informazioni sulla temperatura e sulla storia del ciclo. Nella vista dettagliata, troverai i seguenti dati:

Parametri della temperatura corporea della notte precedente
In quale fase ti trovi attualmente (blu follicolare, viola luteale)
In quale giorno del ciclo ti trovi
Informazioni scientifiche riguardo alla fase in cui ti trovi
Inizio previsto delle prossime mestruazioni
La possibilità di registrare l'inizio delle mestruazioni
L'opzione per aprire la vista calendario

Come disattivare gli approfondimenti sul ciclo

Puoi decidere di disattivare la funzionalità degli approfondimenti sul ciclo in qualunque momento dall'icona Impostazioni. Tocca l'icona del menu nell'angolo in alto a sinistra della scheda Home > Seleziona Impostazioni > Approfondimenti sul ciclo

Disattivando gli approfondimenti sul ciclo, la funzionalità verrà messa in pausa e rimossa dalla scheda Home. Selezionando Elimina dati si disattiva la funzionalità e si eliminano i dati passati dall'applicazione.

Cose da tenere a mente

Indossa il tuo anello 24 ore al giorno tutti i giorni e sincronizzalo regolarmente con l'app per accumulare dati affidabili con cui creare un profilo di dati della temperatura.
Conferma la data di inizio delle mestruazioni ogni mese utilizzando il pulsante "Registra l'inizio delle mestruazioni" dalla scheda degli approfondimenti sul ciclo nella Home o dal pulsante + in basso a destra dell'app. Se modifichi la data dell'inizio delle tue mestruazioni o se le registri retroattivamente, le fasi del ciclo si aggiorneranno automaticamente.
Le tue previsioni diventeranno sempre più precise man mano che accumuli dati sulla temperatura indossando il tuo anello Oura 24 ore al giorno tutti i giorni e che confermi o inserisci ogni mese l’esatta data di inizio delle mestruazioni.
Sono necessarie 60 notti di dati sulla temperatura per visualizzare le fasi del ciclo. Senza questi 60 giorni di dati vedrai una previsione delle mestruazioni basata sul metodo del calendario.
La vista calendario di Oura App mostrerà solo le date delle mestruazioni registrate e le finestre di previsione delle prossime. Per il momento non mostrerà i dati della fase del ciclo.
Se stai assumendo un contraccettivo ormonale o se sei incinta, poiché la naturale variazione della temperatura corporea ne risulterà alterata, gli approfondimenti sul ciclo potrebbero non essere in grado di stimare con precisione l'arrivo delle mestruazioni (nel caso in cui, per le tue circostanze, tu stia continuando a mestruare) né le fasi del ciclo. Questo perché, indipendentemente dal contraccettivo assunto, la lunghezza complessiva del ciclo e gli andamenti del sanguinamento possono discostarsi dai modelli naturali del tuo corpo.
Anche fattori medici come l'infertilità e i trattamenti per la fertilità, l'endometriosi, la gravidanza, l'allattamento, l'eccessivo allenamento, la perdita di peso, lo stress, ecc. possono avere un impatto sui biosegnali chiave. Se il tuo caso rientra fra quelli sopra citati, sappi che ciò potrebbe influenzare la capacità di Oura di prevedere le tue mestruazioni e le fasi del ciclo in modo preciso e coerente.
È possibile registrare un solo ciclo per ogni mese di calendario, e attualmente non è disponibile l’integrazione con i dati di altre app di monitoraggio delle mestruazioni come Apple Salute o Clue.
Al momento questa funzionalità non è in grado di tracciare la lunghezza del flusso di mestruazioni (ossia il numero di giorni di sanguinamento durante il ciclo). Abbiamo però intenzione di aggiungere questa funzionalità nelle prossime fasi di sviluppo.