Guida agli approfondimenti di Oura

In quest’articolo troverai ulteriori informazioni sui messaggi di approfondimento di Oura (presenti nella scheda Home Icon_Home.png) e imparerai a sfruttarli al massimo per ricevere ogni giorno brevi nozioni .

Approfondimenti Oura, spiegati bene

Puoi considerare i messaggi di approfondimento di Oura come delle indicazioni che ti aiutano a navigare e capire una cosa così complessa come la salute umana. Oltre a fornire indicazioni, gli approfondimenti Oura sono concepiti per individuare informazioni preziose all’interno dei tuoi dati. Tali informazioni coprono un ampio spettro, da modelli evidenti rilevati negli ultimi giorni fino a una tendenza ben precisa individuata nel grafico delle fasi del sonno o della frequenza cardiaca a riposo: un picco insolito potrebbe indicare uno scostamento dalla tua media normale. 

Oura ha lo scopo di fornirti informazioni e di aiutarti a capire in che modo le tue scelte si ripercuotono su corpo e mente. Con l’ausilio di messaggi di approfondimento volti a individuare elementi salienti nei tuoi dati, il nostro obiettivo è metterti in condizione di prendere decisioni allineate al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Hai il potere di fare delle scelte e questi messaggi di approfondimento personalizzati mirano ad aiutarti a pianificare le tue prossime mosse.

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Sfrutta al meglio gli approfondimenti di Oura

1. Vai nella sezione Home Icon_Home.png per ricevere le "istantanee" più aggiornate in fatto di Prontezza Icon_Readiness__1_.png, Sonno Icon_Moon.png e Panoramica obiettivo di attivitàIcon_Calorie_Burn__1_.png.

  • Nota: nelle ore serali immediatamente precedenti al momento di andare a dormire, le tue schede Prontezza e Sonno verranno riorganizzate in modo che i Consigli per l'ora di dormire appaiano per prima. Gli approfondimenti mostrati in questa scheda varieranno a seconda della precisione con cui l’orario in cui vai a dormire è allineato alla tua finestra temporale ottimale.
  • Oltre a Prontezza, Sonno e Panoramica obiettivo di attività, Oura ti fornisce approfondimenti dopo che hai confermato un’attività rilevata o un sonnellino. Se schiacci un sonnellino prima delle 18 di un dato giorno, e lo confermi, i tuoi approfondimenti su Prontezza e Sonno conterranno gli elementi salienti di questo tempo di riposo aggiuntivo.

2. Tocca Prontezza Icon_Readiness__1_.png, Sonno Icon_Moon.png, Panoramica obiettivo di attività Icon_Calorie_Burn__1_.png o Consigli per l'ora di dormire per visualizzare il messaggio di approfondimento completo insieme al relativo grafico. 

  • Potrai lavorare su un contesto completo di dettagli e una vista unificata, e talvolta riceverai anche qualche suggerimento che ti aiuta a compiere i passi successivi.

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3. In generale, puoi considerare i messaggi di approfondimento su Prontezza Icon_Readiness__1_.png e Sonno Icon_Moon.png come i tuoi “temi del giorno”.

  • L'approfondimento sulla prontezza è concepito come un parametro essenziale che ti permette di concentrarti di giorno di in giorno su recupero, sonno o attività, a seconda di cosa sia più importante o necessario per te in ogni momento.
  • L'approfondimento sul sonno è concepito per estrapolare indicazioni essenziali dai fattori notturni, nonché per aiutarti a riflettere su una componente del tuo riposo da migliorare la notte successiva.

4. Puoi considerare la tua panoramica dell'obiettivo di attività Icon_Calorie_Burn__1_.png come un modo per dare uno sguardo rapido alla quantità di movimento che hai fatto nella giornata in questione.

  • Toccando la scheda Panoramica obiettivo di attività, avrai un quadro completo delle tue tendenze in fatto di movimento nel corso della giornata e saprai in quali momenti potresti aver adottato uno stile eccessivamente sedentario.

Che cosa significa la corona? Icon_Crown.png

Nei giorni in cui il tuo punteggio prontezza, sonno o attività è 85 o superiore, vedrai un'icona a forma di corona Icon_Crown.png nei seguenti punti:

  • Accanto al tuo punteggio prontezza, sonno o attività nella scheda Sonno della home
  • Accanto al tuo punteggio nelle schede Prontezza, Sonno o Attività
  • Sopra il giorno corrispondente nella vista calendario (accessibile selezionando "Oggi Icon_Calendar.png" nella parte superiore dell'app)

Osserva, impara, decidi

Esaminando i dettagli dei tuoi messaggi di approfondimento giornalieri, potresti scoprire degli elementi da testare su di te per vedere quali risultati ottieni. Ti invitiamo a seguire il tuo istinto e a mettere in pratica ciò che ti viene naturale.

L’obiettivo di Oura è farti scoprire qualcosa di nuovo ogni giorno. Questi approfondimenti rapidi metteranno in evidenza diversi tipi di informazioni; progressivamente, riceverai indicazioni sulle aree in cui stai andando bene e su quelle in cui potresti migliorare, sempre in un tono amichevole e senza nessun tipo di giudizio o pressione.

Icon_Tip__1_.pngÈ possibile che tu ottenga punteggi simili in vari giorni della settimana eppure i messaggi di approfondimento ricevuti potrebbero all’apparenza sembrare contraddittori: non preoccuparti, c'è un motivo per cui lo facciamo. Come abbiamo già accennato, Oura punta a rivelare elementi potenzialmente trascurati o vitali tratti dai tuoi dati. Ciò significa che alcuni fattori “in rosso”, pur non compromettendo pesantemente il tuo punteggio complessivo, possono aiutarti a individuare dettagli nascosti in grado di influenzare negativamente il tuo benessere e i tuoi livelli di energia. In altre parole, può essere utile anche approfondire un aspetto (ossia un fattore) in cui eccelli nel momento in cui il tuo punteggio complessivo non è elevato come di consueto. La nostra speranza è che questo livello di varietà ti consentirà di interpretare sotto punti di vista nuovi i tuoi dati giornalieri e di lungo periodo forniti da Oura.

Conclusioni

Detto questo, puntiamo a metterti in condizione di interpretare tali approfondimenti secondo la tua visione fornendoti i seguenti suggerimenti:

  • Concentrati sul lungo periodo, non perdere tempo con i piccoli dettagli. È più importante considerare gli andamenti a lungo periodo piuttosto che soffermarsi sulle singole notti.
  • Ottenere buoni risultati è già abbastanza, se poi ricevi una corona significa che hai fatto un lavoro fantastico. I risultati ottimali sono rari, tuttavia se eccelli e ti senti al settimo cielo ci auguriamo che continuerai a fare un ottimo lavoro.
  • Confrontare i tuoi punteggi con quelli di amici e parenti è un modo efficace per mantenere la motivazione a migliorare sonno, recupero e movimento; attenzione, tuttavia, a non farti prendere la mano. Per quanto riguarda la salute, siamo tutti diversi; ecco questo è essenziale che tu scopra i tuoi intervalli normali e i tuoi obiettivi.
  • Indipendentemente dal fatto che il feedback che ti fornisce Oura sia positivo, negativo o ti sproni a fare attenzione, ti invitiamo innanzitutto a guardarti dentro e soprattutto a vivere la tua vita secondo le tue aspirazioni.
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