Guida agli approfondimenti di Oura

In quest’articolo troverai ulteriori informazioni sui messaggi di approfondimento di Oura (presenti nella scheda Home ) e imparerai a sfruttarli al massimo per ricevere ogni giorno brevi nozioni .

Approfondimenti Oura, spiegati bene

Puoi considerare i messaggi di approfondimento di Oura come delle indicazioni che ti aiutano a navigare e capire una cosa così complessa come la salute umana. Oltre a fornire indicazioni, gli approfondimenti Oura sono concepiti per individuare informazioni preziose all’interno dei tuoi dati. Tali informazioni coprono un ampio spettro, da modelli evidenti rilevati negli ultimi giorni fino a una tendenza ben precisa individuata nel grafico delle fasi del sonno o della frequenza cardiaca a riposo: un picco insolito potrebbe indicare uno scostamento dalla tua media normale.

Oura ha lo scopo di fornirti informazioni e di aiutarti a capire in che modo le tue scelte si ripercuotono su corpo e mente. Con l’ausilio di messaggi di approfondimento volti a individuare elementi salienti nei tuoi dati, il nostro obiettivo è metterti in condizione di prendere decisioni allineate al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Hai il potere di fare delle scelte e questi messaggi di approfondimento personalizzati mirano ad aiutarti a pianificare le tue prossime mosse.

Sfrutta al meglio gli approfondimenti di Oura

1. Vai nella sezione Home per ricevere le "istantanee" più aggiornate in fatto di Prontezza , Sonno e Panoramica obiettivo di attività .

• Nota: nelle ore serali immediatamente precedenti al momento di andare a dormire, le tue schede Prontezza e Sonno verranno riorganizzate in modo che i Consigli per l'ora di dormire appaiano per prima. Gli approfondimenti mostrati in questa scheda varieranno a seconda della precisione con cui l’orario in cui vai a dormire è allineato alla tua finestra temporale ottimale.
• Oltre a Prontezza, Sonno e Panoramica obiettivo di attività, Oura ti fornisce approfondimenti dopo che hai confermato un’attività rilevata o un sonnellino. Se schiacci un sonnellino prima delle 18 di un dato giorno, e lo confermi, i tuoi approfondimenti su Prontezza e Sonno conterranno gli elementi salienti di questo tempo di riposo aggiuntivo.

2. Tocca Prontezza , Sonno , Panoramica obiettivo di attività o Consigli per l'ora di dormire per visualizzare il messaggio di approfondimento completo insieme al relativo grafico.

• Potrai lavorare su un contesto completo di dettagli e una vista unificata, e talvolta riceverai anche qualche suggerimento che ti aiuta a compiere i passi successivi.

3. In generale, puoi considerare i messaggi di approfondimento su Prontezza e Sonno come i tuoi “temi del giorno”.

• L'approfondimento sulla prontezza è concepito come un parametro essenziale che ti permette di concentrarti di giorno di in giorno su recupero, sonno o attività, a seconda di cosa sia più importante o necessario per te in ogni momento.
• L'approfondimento sul sonno è concepito per estrapolare indicazioni essenziali dai fattori notturni, nonché per aiutarti a riflettere su una componente del tuo riposo da migliorare la notte successiva.

4. Puoi considerare la tua panoramica dell'obiettivo di attività come un modo per dare uno sguardo rapido alla quantità di movimento che hai fatto nella giornata in questione.

• Toccando la scheda Panoramica obiettivo di attività, avrai un quadro completo delle tue tendenze in fatto di movimento nel corso della giornata e saprai in quali momenti potresti aver adottato uno stile eccessivamente sedentario.
  

Che cosa significa la corona ?

Nei giorni in cui il tuo punteggio prontezza, sonno o attività è 85 o superiore, vedrai un'icona a forma di corona nei seguenti punti:

• Accanto al punteggio prontezza nella scheda sonno della scheda iniziale
• Accanto al tuo punteggio nelle schede Prontezza, Sonno o Attività
• Sopra il giorno corrispondente nella vista calendario (accessibile selezionando "Oggi " nella parte superiore dell'app)

Osserva, impara, decidi

Esaminando i dettagli dei tuoi messaggi di approfondimento giornalieri, potresti scoprire degli elementi da testare su di te per vedere quali risultati ottieni. Ti invitiamo a seguire il tuo istinto e a mettere in pratica ciò che ti viene naturale.

L’obiettivo di Oura è farti scoprire qualcosa di nuovo ogni giorno. Questi approfondimenti rapidi metteranno in evidenza diversi tipi di informazioni; progressivamente, riceverai indicazioni sulle aree in cui stai andando bene e su quelle in cui potresti migliorare, sempre in un tono amichevole e senza nessun tipo di giudizio o pressione.

È possibile che tu ottenga punteggi simili in vari giorni della settimana eppure i messaggi di approfondimento ricevuti potrebbero all’apparenza sembrare contraddittori: non preoccuparti, c'è un motivo per cui lo facciamo. Come abbiamo già accennato, Oura punta a rivelare elementi potenzialmente trascurati o vitali tratti dai tuoi dati. Ciò significa che alcuni fattori “in rosso”, pur non compromettendo pesantemente il tuo punteggio complessivo, possono aiutarti a individuare dettagli nascosti in grado di influenzare negativamente il tuo benessere e i tuoi livelli di energia. In altre parole, può essere utile anche approfondire un aspetto (ossia un fattore) in cui eccelli nel momento in cui il tuo punteggio complessivo non è elevato come di consueto. La nostra speranza è che questo livello di varietà ti consentirà di interpretare sotto punti di vista nuovi i tuoi dati giornalieri e di lungo periodo forniti da Oura.

Conclusioni

Detto questo, puntiamo a metterti in condizione di interpretare tali approfondimenti secondo la tua visione fornendoti i seguenti suggerimenti:

• Concentrati sul lungo periodo, non perdere tempo con i piccoli dettagli. È più importante considerare gli andamenti a lungo periodo piuttosto che soffermarsi sulle singole notti.
• Ottenere buoni risultati è già abbastanza, se poi ricevi una corona significa che hai fatto un lavoro fantastico. I risultati ottimali sono rari, tuttavia se eccelli e ti senti al settimo cielo ci auguriamo che continuerai a fare un ottimo lavoro.
• Confrontare i tuoi punteggi con quelli di amici e parenti è un modo efficace per mantenere la motivazione a migliorare sonno, recupero e movimento; attenzione, tuttavia, a non farti prendere la mano. Per quanto riguarda la salute, siamo tutti diversi; ecco questo è essenziale che tu scopra i tuoi intervalli normali e i tuoi obiettivi.
• Indipendentemente dal fatto che il feedback che ti fornisce Oura sia positivo, negativo o ti sproni a fare attenzione, ti invitiamo innanzitutto a guardarti dentro e soprattutto a vivere la tua vita secondo le tue aspirazioni.