In questo articolo, troverai ulteriori informazioni sui tuoi messaggi di approfondimento di Oura e su come sfruttarli al massimo.
Che cosa sono gli approfondimenti di Oura?
Come usare gli approfondimenti di Oura
Valutazione dei punteggi e dei fattori Oura
Che cosa indica l'icona della corona?
Cose da tenere a mente
Che cosa sono gli approfondimenti di Oura?
I messaggi di approfondimento di Oura sono dei semplici consigli guida che vengono visualizzati nella scheda Home di Oura App. Sono creati per mettere in evidenza gli schemi ricorrenti più evidenti nei tuoi dati, come alcuni andamenti specifici nei tuoi grafici della stadiazione del sonno o della frequenza cardiaca a riposo, o delle letture insolite che potrebbero indicare dati che si discostano dai tuoi riferimenti.
Come usare gli approfondimenti di Oura
1. I messaggi di approfondimento di Oura si trovano nelle carte dei progressi degli obiettivi di prontezza , sonno
e attività
nella scheda Home di Oura App
.
- Nota: nelle ore serali immediatamente precedenti al momento di andare a dormire, le tue schede Prontezza e Sonno verranno riorganizzate in modo che i Consigli per l'ora di dormire appaiano per prima.
- Oltre a Prontezza, Sonno e Panoramica obiettivo di attività, Oura ti fornisce approfondimenti dopo che hai confermato un’attività rilevata o un sonnellino. Se schiacci un sonnellino prima delle 18 di un dato giorno, e lo confermi, i tuoi approfondimenti su Prontezza e Sonno conterranno gli elementi salienti di questo tempo di riposo aggiuntivo.
2. Tocca Prontezza , Sonno
, Panoramica obiettivo di attività
o Consigli per l'ora di dormire per visualizzare il messaggio di approfondimento completo insieme al relativo grafico.
3. I messaggi di approfondimento su prontezza e sonno
sono i tuoi "temi del giorno".
- L'approfondimento sulla prontezza è concepito come un parametro essenziale che ti permette di concentrarti di giorno di in giorno su recupero, sonno o attività, a seconda di cosa sia più importante o necessario per te in ogni momento.
- L'approfondimento sul sonno è concepito per estrapolare indicazioni essenziali dai fattori notturni, nonché per aiutarti a riflettere su una componente del tuo riposo da migliorare la notte successiva.
4. La Panoramica obiettivo di attività ti permette di dare uno sguardo rapido alla quantità di movimento che hai fatto durante la giornata.
- Toccando la scheda Panoramica obiettivo di attività, avrai un quadro completo delle tue tendenze in fatto di movimento nel corso della giornata e saprai in quali momenti potresti aver adottato uno stile eccessivamente sedentario.
Valutazioni dei punteggi e dei fattori di Oura
I punteggi prontezza, attività e sonno (e relativi fattori) sono valutati su una scala da 0 a 100.
- 85-100: ottimale
- 70-84: buono
- 60-69: discreto
- 0-59: attenzione
Un punteggio pari o superiore a 85 potrebbe indicare che il tuo corpo è pronto a una nuova sfida. I punteggi al di sotto di 70 indicano che potrebbe essere meglio dare priorità al riposo e al recupero per i parametri in questione.
Che cosa significa la corona 
?
Nei giorni in cui il tuo punteggio prontezza, sonno o attività è 85 o superiore, vedrai un'icona a forma di corona nei seguenti punti:
- Accanto al punteggio prontezza nella scheda sonno della scheda iniziale
- Accanto al tuo punteggio nelle schede Prontezza, Sonno o Attività
- Sopra il giorno corrispondente nella vista calendario (accessibile selezionando "Oggi "
nella parte superiore dell'app)
Cose da tenere a mente
- Guardare gli andamenti a lungo termine è più importante che concentrarsi su una singola notte
- Confrontare i tuoi punteggi con quelli di amici e parenti è un modo efficace per mantenere la motivazione a migliorare sonno, recupero e movimento; attenzione, tuttavia, a non farti prendere la mano. Per quanto riguarda la salute, siamo tutti diversi; ecco questo è essenziale che tu scopra i tuoi intervalli normali e i tuoi obiettivi.
