In quest’articolo troverai ulteriori informazioni sui messaggi di approfondimento di Oura (presenti nella scheda Home 
) e imparerai a sfruttarli al massimo grazie a brevi informazioni giornaliere.
Che cosa sono gli approfondimenti di Oura?
Come usare gli approfondimenti di Oura
Valutazione dei punteggi e dei fattori Oura
Che cosa indica l'icona della corona?
Cose da tenere a mente
Che cosa sono gli approfondimenti di Oura?
Puoi considerare i messaggi di approfondimento di Oura come delle indicazioni che ti aiutano a navigare e capire una cosa così complessa come la salute umana. Oltre a fornire indicazioni, gli approfondimenti Oura sono concepiti per individuare informazioni preziose all’interno dei tuoi dati. Tali informazioni coprono un ampio spettro, da modelli evidenti rilevati negli ultimi giorni fino a una tendenza ben precisa individuata nel grafico delle fasi del sonno o della frequenza cardiaca a riposo: un picco insolito potrebbe indicare uno scostamento dalla tua media normale.
Oura ha lo scopo di fornirti informazioni e di aiutarti a capire in che modo le tue scelte si ripercuotono su corpo e mente. Con l’ausilio di messaggi di approfondimento volti a individuare elementi salienti nei tuoi dati, il nostro obiettivo è metterti in condizione di prendere decisioni allineate al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi. Hai il potere di fare delle scelte e questi messaggi di approfondimento personalizzati mirano ad aiutarti a pianificare le tue prossime mosse.
Come usare gli approfondimenti di Oura
1. Vai nella sezione Home per ricevere le "istantanee" più aggiornate in fatto di Prontezza 
, Sonno 
e Panoramica obiettivo di attività 
.
- Nota: nelle ore serali immediatamente precedenti al momento di andare a dormire, le tue schede Prontezza e Sonno verranno riorganizzate in modo che i Consigli per l'ora di dormire appaiano per prima. Gli approfondimenti mostrati in questa scheda varieranno a seconda della precisione con cui l’orario in cui vai a dormire è allineato alla tua finestra temporale ottimale.
- Oltre a Prontezza, Sonno e Panoramica obiettivo di attività, Oura ti fornisce approfondimenti dopo che hai confermato un’attività rilevata o un sonnellino. Se schiacci un sonnellino prima delle 18 di un dato giorno, e lo confermi, i tuoi approfondimenti su Prontezza e Sonno conterranno gli elementi salienti di questo tempo di riposo aggiuntivo.
2. Tocca Prontezza , Sonno , Panoramica obiettivo di attività o Consigli per l'ora di dormire per visualizzare il messaggio di approfondimento completo insieme al relativo grafico.
- Potrai lavorare su un contesto completo di dettagli e una vista unificata, e talvolta riceverai anche qualche suggerimento che ti aiuta a compiere i passi successivi.
3. In generale, puoi considerare i messaggi di approfondimento su Prontezza e Sonno come i tuoi “temi del giorno”.
- L'approfondimento sulla prontezza è concepito come un parametro essenziale che ti permette di concentrarti di giorno di in giorno su recupero, sonno o attività, a seconda di cosa sia più importante o necessario per te in ogni momento.
- L'approfondimento sul sonno è concepito per estrapolare indicazioni essenziali dai fattori notturni, nonché per aiutarti a riflettere su una componente del tuo riposo da migliorare la notte successiva.
4. Puoi considerare la tua panoramica dell'obiettivo di attività come un modo per dare uno sguardo rapido alla quantità di movimento che hai fatto nella giornata in questione.
- Toccando la scheda Panoramica obiettivo di attività, avrai un quadro completo delle tue tendenze in fatto di movimento nel corso della giornata e saprai in quali momenti potresti aver adottato uno stile eccessivamente sedentario.
Valutazioni dei punteggi e dei fattori di Oura
I punteggi di prontezza, attività e sonno (con i relativi fattori) sono valutati su una scala da 0 a 100.
- 85-100: ottimale
- 70-84: buono
- 60-69: discreto
- 0-59: attenzione
Un punteggio di 85 od oltre potrebbe significare che il tuo corpo è pronto a una nuova sfida. I punteggi al di sotto di 70 indicano che potrebbe essere meglio dare priorità al riposo e al recupero per i parametri in questione.
Che cosa significa la corona? 
Nei giorni in cui il tuo punteggio prontezza, sonno o attività è 85 o superiore, vedrai un'icona a forma di corona nei seguenti punti:
- Accanto al punteggio prontezza nella scheda sonno della scheda iniziale
- Accanto al tuo punteggio nelle schede Prontezza, Sonno o Attività
- Sopra il giorno corrispondente nella vista calendario (accessibile selezionando "Oggi "
nella parte superiore dell'app)
Cose da tenere a mente
Detto questo, puntiamo a metterti in condizione di interpretare tali approfondimenti secondo la tua visione fornendoti i seguenti suggerimenti:
- Concentrati sul lungo periodo, non perdere tempo con i piccoli dettagli. È più importante considerare gli andamenti a lungo periodo piuttosto che soffermarsi sulle singole notti.
- Ottenere buoni risultati è già abbastanza, se poi ricevi una corona significa che hai fatto un lavoro fantastico. I risultati ottimali sono rari, tuttavia se eccelli e ti senti al settimo cielo ci auguriamo che continuerai a fare un ottimo lavoro.
- Confrontare i tuoi punteggi con quelli di amici e parenti è un modo efficace per mantenere la motivazione a migliorare sonno, recupero e movimento; attenzione, tuttavia, a non farti prendere la mano. Per quanto riguarda la salute, siamo tutti diversi; ecco questo è essenziale che tu scopra i tuoi intervalli normali e i tuoi obiettivi.
- Indipendentemente dal fatto che il feedback che ti fornisce Oura sia positivo, negativo o ti sproni a fare attenzione, ti invitiamo innanzitutto a guardarti dentro e soprattutto a vivere la tua vita secondo le tue aspirazioni.
