La funzionalità Rilevamento sonnellino è disponibile per gli utenti Oura con un abbonamento attivo.
Cos'è il rilevamento dei sonnellini?
Come funziona il rilevamento dei sonnellini
Cose da tenere a mente
Ulteriori informazioni
Che cos'è il rilevamento dei sonnellini?
Grazie alla funzionalità Rilevamento sonno, gli utenti di Oura ottengono credito per tutto il sonno accumulato durante il giorno e la notte. Per coloro che fanno un sonnellino regolare o dormono di più durante il giorno a causa di turni di lavoro, modelli di sonno polifasici, nuova genitorialità, ecc. La funzionalità Rilevamento sonnellino migliorerà l'accuratezza del monitoraggio del sonno e tiene conto di questi periodi di sonno nei punteggi di sonno e prontezza.
Oura tiene traccia del tuo sonno durante un intervallo temporale di 24 ore, dalle 18:00 alle 18:00 di ogni giorno. Oura tiene traccia del tuo sonno in questo modo affinché i nuovi punteggi di sonno o prontezza non ti arrivino eccessivamente tardi la sera.
Se fai un sonnellino entro questa finestra temporale, i tuoi punteggi di sonno e prontezza saranno aggiornati immediatamente dopo aver confermato un sonnellino rilevato.
Se il tuo sonnellino viene registrato dopo le 18:00, i tuoi punteggi di sonno e prontezza non saranno aggiornati fino al mattino seguente, ma sarai comunque in grado di visualizzare tutti i dati relativi all'analisi del sonno del tuo sonnellino (cioè fasi del sonno, FCR, VFC, ecc). Una volta che i tuoi punteggi saranno aggiornati, si rifletteranno anche nelle schermate Sonno e Prontezza, così come nei grafici degli andamenti.
Come funziona il rilevamento dei sonnellini
Affinché Oura rilevi e faccia apparire il tuo sonno come un sonnellino, questo deve avere una durata compresa tra i 15 minuti e le 3 ore, e il tuo corpo deve attraversare almeno una delle fasi del sonno (ad esempio sonno leggero, profondo o fase REM) in questo stesso periodo di tempo. È possibile che il tempo trascorso a letto si protragga oltre i 15 minuti, ma i cambiamenti nella frequenza cardiaca, nel movimento e nella temperatura corporea non indicano ancora che sei entrato fisicamente nel sonno. Anche un movimento eccessivo o una frequenza cardiaca elevata possono ritardare il rilevamento di un sonnellino. In questi casi, un presunto sonnellino può essere etichettato come riposo e mostrato sul grafico della frequenza cardiaca delle 24 ore come periodo rigenerante (verde).
Ogni sonno rilevato da Oura superiore alle 3 ore, sarà considerato come il tuo periodo di sonno più lungo e aggiunto automaticamente.
Nota: In molti casi, Oura App non rileva il sonnellino se questo avviene entro quattro ore dalla fine del ciclo di sonno principale. Per aumentare la probabilità che il sonno aggiuntivo venga incluso nel ciclo di sonno principale, ti consigliamo di sincronizzare l'anello Oura o di posizionarlo sul caricabatterie solo dopo la seconda sveglia (se il sonnellino avviene entro quattro ore dalla prima sveglia).
Dopo aver fatto un sonnellino per almeno 15 minuti, Oura App mostrerà una scheda di conferma del sonnellino nella parte superiore dello schermo. Questa scheda includerà l'ora in cui è stato fatto il sonnellino e la sua durata.
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Se scegli di confermare il tuo sonnellino, riceverai una nuova scheda che ti mostrerà il riposo extra che ha migliorato i tuoi punteggi Sonno e Prontezza.
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Selezionando Mostra dettagli, vedrai l'analisi completa del tuo sonno, incluso un ipnogramma, la quantità di tempo trascorsa in ogni fase, così come i movimenti, la frequenza cardiaca a riposo e i grafici della variabilità della frequenza cardiaca.
I sonnellini confermati verranno mostrati sia nella scheda Home, sia nelle schermate Sonno e Prontezza.
Cose da tenere a mente
- Gli unici fattori che contribuiscono al sonno e alla prontezza e che non sono influenzati dai sonnellini sono: Latenza (inclusa nel Punteggio sonno), Indice di recupero, Attività e Bilancio attività (inclusi nel tuo Punteggio prontezza).
- Il tuo punteggio del sonno può essere influenzato (positivamente o negativamente) a seconda della qualità del riposo e dell'orario del sonnellino.
- Il punteggio prontezza può essere abbassato anche se la temperatura corporea si alza significativamente durante il sonnellino, poiché questo può essere un segno di malattia emergente.
- Se non confermi un sonnellino rilevato, questo verrà automaticamente classificato come periodo di riposo o periodo rigenerante, non influendo in alcun modo sui punteggi o sui fattori, quindi non confermare un sonnellino non avrà alcun impatto sui tuoi dati Oura.
- I dati relativi al rilevamento dei sonnellini non sono attualmente disponibili tramite Oura Web.
- Al momento, i sonnellini non possono essere: (1) impostati manualmente, (2) aggiunti al giorno successivo se non sono stati confermati o (3) eliminati una volta confermati.
Ulteriori informazioni
Come fa l'anello Oura a registrare il mio sonno? (in inglese)
La funzionalità Rilevamento sonnellino di Oura App supporta diversi modelli di sonno (in inglese)
