Ez a cikk bemutatja a Pihenő módot, útmutatást ad a használatához, és kiemel néhány bevált gyakorlatot, amelyet használhatsz, ha szükséged van egy kis pihenésre.
A Pihenő mód a következőkön érhető el:
Mit jelent a Pihenő mód?
A Pihenő mód használata
A Pihenő mód kikapcsolása
Címkék használata Pihenő módban
Hasznos tudnivalók
Mit jelent a Pihenő mód?
A Pihenő mód egyedülálló funkció az Oura alkalmazásban, és olyan napokra tervezték, amikor a testednek és az elmédnek időre van szüksége a pihenéshez, akár betegség, sérülés vagy jet lag miatt. A Pihenő mód azonban általában bármikor használható, amikor kimerültnek vagy túlterheltnek érzed magad.
A Pihenő mód használatával proaktívan időt szánsz a regenerálódásra. Amíg a Pihenő mód aktív, az aktivitás előrehaladása célértéked, az aktivitási pontszámod és az összes, aktivitással kapcsolatos tényező le van tiltva. A készenléted és az Alvásinfók is módosulni fognak, hogy a pihenést és a regenerációt tudd előtérbe helyezni.
Mikor használhatod a Pihenő módot?
- Betegségből, például influenzából vagy megfázásból való regeneráció
- Fizikai sérülésből való felépülés
- Túlzott stressz vagy szorongás
- Ízületi / izomfájdalom vagy görcsök
- Jet lag
Mikor nem érdemes használnod a Pihenő módot?
- Betegség vagy egészségi állapot észlelése vagy gyógyítása
- Szundik vagy tévézés
- Meditáció vagy tudatos légzés gyakorlása
A Pihenő mód által kínált útmutatás segít a pihenésre és a regenerációra összpontosítani akkor, amikor a szervezetednek a leginkább szüksége van rá. A Pihenő mód nem a betegségek vagy más egészségi állapotok gyógyítására vagy kezelésére szolgál.
A Pihenő mód használata
Két külön lehetőséged van a Pihenő mód engedélyezésére.
1. lehetőség
Lépj be a menübe az Oura alkalmazás Mai nap lapjának bal felső sarkában, majd koppints a Pihenő mód menüpontra.
2. lehetőség
Koppints a Pihenő mód értesítési kártyájára a Mai nap lapon. Ez a kártya csak akkor jelenik meg, ha az átlagos testhőmérsékleted olyan mértékben emelkedik, hogy a testhőmérséklet tényező értékelése a „Figyelj oda” kategóriába tartozik. Ennek az lehet az oka, hogy a tested terhelés jeleit mutatja.
Az alábbi értesítési kártya jelenik meg a Mai nap lapon, ha az átlagos testhőmérséklet emelkedik.
Miután engedélyezted a Pihenő módot és hozzáadtad a kapcsolódó címkéket, lépj vissza a kezdőképernyőre. Az Oura alkalmazás jelzi, hogy milyen változásokra számíthatsz az alkalmazáson belül Pihenő módban.
Az Oura alkalmazás alján látható lesz egy Pihenő módról szóló értesítés – mindaddig, amíg ki nem kapcsolod a Pihenő módot.
A Pihenő mód kikapcsolása
Amikor készen állsz a Pihenő mód kikapcsolására, koppints a Mai nap lap alján lévő értesítési sávra, vagy kattints a menü Pihenő mód menüpontjára.
Ha szeretnéd eltávolítani a Pihenő módnak az Oura mutatóidra gyakorolt bármilyen hatását, kikapcsolhatod a Pihenő módot, a címkéket pedig törölheted.
Címkék használata Pihenő módban
A Pihenő mód bekapcsolásakor megjelenik a javasolt címkék listája. A Pihenő módhoz kapcsolódó címkék frissítéséhez koppints a kezdőképernyő alján lévő értesítési sávra, majd a szerkesztés ikonra.
A Pihenő módnak van egy saját címkéje, amely automatikusan megjelenik a Trendekben a többi címkével együtt. A Pihenő mód címke a Pihenő mód engedélyezésekor jelenik meg, és nem távolítható el. A Pihenő módban kiválasztott további címkék a szokásos módon jelennek meg a Trendekben.
Pihenő módban mindennap megjelenik egy értesítési kártya, amely megkérdezi, hogy a kiválasztott címkék továbbra is érvényesek-e. Ez a napi értesítés lehetővé teszi a tünetek és az előrehaladás nyomon követését.
Hasznos tudnivalók
- A Pihenő mód bekapcsolására vonatkozó automatikus javaslat az átlagos testhőmérséklet jelentős emelkedése esetén jelenik meg, mivel az Oura mutatói közül a testhőmérséklet a terhelés legnyilvánvalóbb jele. Számos tényező (például betegség, terhelés, alvási környezet vagy menstruációs ciklus) hatására nőhet az átlagos testhőmérséklet. Ne feledd, hogy az Oura figyelembe veszi a természetes menstruációs ciklus következtében bekövetkező hőmérséklet-változásokat, így a menstruációs ciklusnak betudható hőmérséklet-emelkedés hatására nem fog tévesen megjelenni a Pihenő módra vonatkozó javaslat.
- Amikor kikapcsolod a Pihenő módot, az Oura alkalmazás és az összes infó fokozatosan visszatér a normál állapotba. Ez azt jelenti, hogy az aktivitási cél, az aktivitási pontszám és az aktivitásokhoz hozzájáruló tényezők lassan újra aktiválódnak, figyelembe véve a Pihenő módban töltött időt. Ez az átmeneti időszak ugyanannyi ideig tart, ameddig a Pihenő mód aktív volt, de legfeljebb hét napig.
- Annak ellenére, hogy az aktivitási cél, az aktivitási pontszám és az aktivitáshoz hozzájáruló összes tényező szünetel Pihenő módban, továbbra is láthatod a napi mozgásodat, az inaktív időt, a teljes kalóriaégetést, a lépésszámot és az aktív kalóriákat.
- Elalvás előtt győződj meg róla, hogy az Oura Ring akkumulátorának töltöttsége legalább 25%. Ha elalváskor a gyűrű akkumulátorának töltöttsége nem megfelelő, fennáll a veszélye annak, hogy Pihenő módban nem kapsz készenléti és alvásinfókat.
