Oura מספקת המלצות אישיות לשעת השינה כדי לעזור לכם להוריד הילוך בזמן האידיאלי לגוף. חלון הזמן המוצע נועד לתמוך בהתאוששות טובה יותר, בשינה עמוקה יותר ובשגרה עקבית יותר לאורך זמן.
'הנחיה לשעת השינה' זמינה עבור:
- Gen2
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהי 'הנחיה לשעת השינה'?
כיצד להשתמש ב'הנחיה לשעת השינה'
פתרון בעיות
מידע נוסף
מהי 'הנחיה לשעת השינה'?
'הנחיה לשעת השינה' של Oura מנתחת את ציוני השינה הגבוהים ביותר ואת קצב הלב הנמוך ביותר במנוחה כדי לקבוע אילו דפוסי שינה מתאימים לכם ביותר. בהתבסס על זמני ההתעוררות הרגילים שלכם ועל כמות השינה המומלצת, אפליקציית Oura תודיע לכם כאשר שעת השינה האידיאלית שלכם מתקרבת.
זכרו, 'הנחיה לשעת השינה' היא רק המלצה, ואם לא תעמדו בזמן המומלץ הדבר לא ישפיע ישירות על 'ציון השינה' או על 'ציון המוכנות' שלכם.
'הנחיה לשעת השינה' שונה גם מהשעון הביולוגי, שממליץ על לו“ז שינה המסתמך על הכרונוטיפ שלכם. 'הנחיה לשעת השינה' היא דינמית, ומגיבה לדפוסי השינה האחרונים ולאותות שמשדר הגוף. לעומת זאת, 'השעון הביולוגי' משקף את המקצב הצירקאדי הטבעי שלכם, שנוטה לשמור על יציבות רבה יותר לאורך זמן.
כיצד להשתמש ב'הנחיה לשעת השינה'
כרטיס ה'הנחיה לשעת השינה' יופיע שעה לפני חלון הזמן המומלץ לשעת השינה, בחלק העליון של הלשונית 'היום'. בשאר היום, ניתן למצוא אותו בצורה מקופלת בתחתית הלשונית.
הקישו על 'הנחיה לשעת השינה' כדי לראות פרטים נוספים, כולל חלון הזמן האידיאלי הקרוב לשעת השינה, שעת השינה שלכם בלילה הקודם וגרף של שעות השינה מהשבועות האחרונים.
שימו לב שההנחיה לשעת השינה נקבעת באופן אוטומטי ולא ניתן לערוך אותה באופן ידני.
לקבלת תובנות נוספות, תוכלו לעיין במגמות השינה שלכם לפי יום, שבוע, חודש או שנה באפליקציה, תחת 'מגמות':
- מקישים על תפריט
בפינה הימנית העליונה של הלשונית 'היום'.
- בוחרים 'מגמות'
- בוחרים 'שינה' > 'שעת השינה'
אנו ממליצים גם להפעיל את התראות 'שעת השינה' כדי לקבל התראה כאשר חלון השינה האידיאלי שלכם מתקרב:
- מקישים על תפריט
- בוחרים 'הגדרות'
- בוחרים 'התראות'
- מפעילים התראות 'שעת השינה'
פתרון בעיות
הכרטיס 'הנחיה לשעת השינה' מופיע רק ביום הנוכחי באפליקציית Oura.
'הנחיה לשעת השינה' דורשת נתונים עקביים במשך שבועיים לפני הפקה והצגה של המלצות ותובנות. לו“ז שינה לא סדיר או 'ציוני שינה' נמוכים באופן עקבי עשויים גם הם להשפיע על יכולתה של Oura לספק 'הנחיה לשעת השינה'.
אם אינכם רואים כרטיס 'הנחיה לשעת השינה', המשיכו לענוד את הטבעת ונסו לשמור על לו“ז שינה סדיר יותר במהלך השבוע או השבועיים הבאים.
