Oura מספקת המלצה מותאמת אישית לשעת השינה, כדי לעזור לכם להירגע בשעה האידיאלית לגוף. חלון הזמן המוצע נועד לתמוך בהתאוששות טובה יותר, בשינה עמוקה יותר ובשגרה עקבית יותר לאורך זמן.
'הנחיה לשעת השינה' זמינה עבור:
- Gen2
- Gen3 ואילךעם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהי 'הנחיה לשעת השינה'?
כיצד להשתמש ב'הנחיה לשעת השינה'
פתרון בעיות
מידע נוסף
מהי 'הנחיה לשעת השינה'?
'הנחיה לשעת השינה' של Oura מנתחת את 'ציוני השינה' הגבוהים ביותר ואת קצב הלב במנוחה הנמוך ביותר שלכם, כדי לקבוע אילו דפוסי שינה מתאימים לכם ביותר. בהתבסס על שעות היקיצה הרגילות שלכם וכמות השינה המומלצת, אפליקציית Oura תודיע לכם כאשר שעת השינה האידיאלית שלכם מתקרבת.
זכרו, 'הנחיה לשעת השינה' היא רק המלצה, ואם לא תעמדו בזמן המומלץ הדבר לא ישפיע ישירות על 'ציון השינה' או על 'ציון המוכנות' שלכם.
'הנחיה לשעת השינה' שונה גם מ'השעון הביולוגי', הממליץ על לו"ז השינה בהתבסס על הכרונוטיפ שלכם. 'הנחיה לשעת השינה' היא דינמית, ומגיבה לדפוסי השינה האחרונים ולסימנים שמגיע מהגוף שלכם. 'השעון הביולוגי', לעומת זאת, משקף את הקצב הצירקאדי הטבעי שלכם, אשר נוטה להישאר יציב יותר לאורך זמן.
כיצד להשתמש ב'הנחיה לשעת השינה'
הכרטיס 'הנחיה לשעת השינה' יופיע בחלק העליון של הלשונית 'היום' שעה לפני שעת השינה המומלצת. במשך שאר היום, ניתן למצוא אותו במצב מקופל בחלק התחתון של הלשונית.
הקישו על 'הנחיה לשעת השינה' כדי לראות פרטים נוספים, כולל חלון הזמן האידיאלי הקרוב לשעת השינה, שעת השינה שלכם בלילה הקודם וגרף של שעות השינה מהשבועות האחרונים.
שימו לב שההנחיה לשעת השינה נקבעת באופן אוטומטי ולא ניתן לערוך אותה באופן ידני.
לקבלת תובנות נוספות, תוכלו לעיין במגמות שעת השינה שלכם באפליקציה לפי יום, שבוע, חודש או שנה, תחת 'מגמות':
- מקישים על תפריט
בפינה הימנית העליונה של הלשונית 'היום'.
- בוחרים 'מגמות'
- בוחרים 'שינה' > 'שעת השינה'
אנו ממליצים גם להפעיל את התראות 'שעת השינה' כדי לקבל התראה כאשר חלון השינה האידיאלי שלכם מתקרב:
- מקישים על תפריט
- בוחרים 'הגדרות'
- בוחרים 'התראות'
- מפעילים התראות 'שעת השינה'
פתרון בעיות
הכרטיס 'הנחיה לשעת השינה' מופיע רק ביום הנוכחי באפליקציית Oura.
לפני ש'הנחיה לשעת השינה' תוכל להציג המלצות ותובנות, נדרשים לה נתונים עקביים שנאספו במשך שבועיים. לוח זמנים לא סדיר של שינה או 'ציוני שינה' נמוכים באופן קבוע עלולים גם הם להשפיע על יכולתה של Oura לספק את ה'הנחיה לשעת השינה'.
אם אינכם רואים כרטיס 'הנחיה לשעת השינה', המשיכו לענוד את הטבעת ונסו לשמור על לו“ז שינה סדיר יותר במהלך השבוע או השבועיים הבאים.