תכונת 'זיהוי תנומה' זמינה עבור:
- Gen2
- Gen3 ו-Oura Ring 4 עם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהי תכונת 'זיהוי תנומה'?
כיצד פועלת התכונה 'זיהוי תנומה'
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהי תכונת 'זיהוי תנומה'?
באמצעות 'זיהוי תנומה', משתמשי Oura מקבלים קרדיט על כל השינה שנצברה במהלך היום והלילה. עבור אלו שנהנים מתנומות באופן קבוע, או ישנים יותר במהלך היום עקב עבודה במשמרות, דפוסי שינה רב-פאזיים, הורות חדשה וכו', 'זיהוי תנומה' ישפר את דיוק מעקב השינה, ויתחשב בתקופות שינה אלו ב'ציוני שינה' ו'מוכנות'.
אם התנומה שלכם נרשמת אחרי 18:00, 'ציוני השינה' וה'מוכנות' שלכם יעודכנו רק בבוקר שלמוחרת. עם זאת, עדיין תוכלו לראות את כל נתוני ניתוח השינה מהתנומה שלכם (למשל, שלבי השינה, קצב הלב במנוחה, שונות קצה הלב וכו'). לאחר שהציונים שלכם יעודכנו, הם ישתקפו גם במסכים 'שינה' ו'מוכנות', וגם בתרשימי המגמות שלכם.
כיצד פועלת תכונת 'זיהוי תנומה'
כדי ש-Oura תזהה שינה כתנומה, היא חייבת להימשך בין 15 דקות לשלוש שעות, והגוף חייב להיכנס לפחות לשלב שינה אחד (למשל, שינה קלה, שינה עמוקה או שנת REM) במהלך הזמן הזה. ייתכן שזמן השהייה שלכם במיטה יתארך מעבר ל-15 דקות, אך שינויים בקצב הלב, בתנועה ובטמפרטורת הגוף הממוצעת עדיין אינם מעידים על כך שנכנסתם באופן פיזי למצב של שינה. תנועה מוגברת או קצב לב מוגבר עלולים גם הם לעכב את זיהוי התנומות. במקרים אלה, תנומה משוערת עשויה להיות מתויגת כמנוחה ולהופיע בגרף קצב הלב של 24 שעות כזמן שיקום (ירוק).
כל שינה שנקלטת על ידי Oura ונמשכת יותר משלוש שעות תיחשב כתקופת השינה הארוכה ביותר שלכם, ותתווסף אוטומטית.
לתשומת ליבכם: במקרים רבים, אפליקציית Oura לא תזהה תנומה אם היא מתרחשת תוך ארבע שעות מסיום מחזור השינה העיקרי. כדי להגדיל את הסבירות ששינה נוספת תיכלל במחזור השינה העיקרי שלכם, אנו ממליצים לסנכרן את Oura Ring, או להניח אותה על המטען רק לאחר שעת ההשכמה השנייה שלכם (אם התנומה שלכם היא תוך ארבע שעות משעת ההשכמה הראשונה שלכם).
אם מזוהה תנומה במשך 15 דקות לפחות, היא תתווסף לציר הזמן של מסך 'היום' ולמסך 'שינה' באפליקציית Oura. על ידי הקשה על התנומה, תראו ניתוח שינה מלא של התנומה, כולל ההיפנוגרמה, משך הזמן שביליתם בכל שלב, וכן גרפים של תנועה, קצב לב במנוחה ושונות קצב הלב שלכם. אם התנומה נרשמה באופן שגוי, ניתן למחוק אותה דרך מסך זה כדי להסיר את השפעתה על 'ציוני השינה' ו'המוכנות' שלכם.
פרטי התנומה שלכם יוצגו במסך הבית, וכן במסכים 'שינה' ו'מוכנות' באפליקציה.
דברים שכדאי לזכור
- גורמי ההשפעה היחידים ל'שינה' ול'מוכנות' שאינם מושפעים מתנומות הם 'חביון שינה' (או זמן ההירדמות, הכלול ב'ציון השינה' שלכם), 'מדד ההתאוששות', 'הפעילות' ו'איזון הפעילות' (כלול ב'ציון המוכנות'שלכם).
- 'ציון השינה' שלכם עשוי להיות מושפע (לחיוב או לשלילה) בהתאם לאיכות המנוחה ולתזמון התנומה שלכם.
- 'ציון המוכנות' שלכם עשוי לרדת גם אם טמפרטורת הגוף הממוצעת שלכם עולה באופן משמעותי בזמן התנומה, מכיוון שאולי מדובר בשלבי מחלה ראשונים.
- נתוני 'זיהוי תנומה' אינם זמינים כעת דרך Oura on the Web
- לא ניתן לכוונן את התנומות באופן ידני
