תכונת 'זיהוי תנומה' זמינה עבור:
- Gen2
- Gen3 ואילךעם חברות פעילה
- iOS
- Android
מהי תכונת 'זיהוי תנומה'?
כיצד פועלת התכונה 'זיהוי תנומה'
דברים שכדאי לזכור
מידע נוסף
מהי תכונת 'זיהוי תנומה'?
עבור אלו שנהנים מתנומות באופן קבוע, או ישנים יותר במהלך היום עקב עבודה במשמרות, דפוסי שינה רב-פאזיים, הורות חדשה וכדומה, 'זיהוי תנומה' ישפר את דיוק מעקב השינה, ויתחשב בתקופות שינה אלו ב'ציוני שינה' ו'ציוני מוכנות'.
אם התנומה מתועדת אחרי 18:00, 'ציוני השינה' ו'ציוני המוכנות' שלכם יעודכנו רק בבוקר שלמוחרת. עם זאת, עדיין תוכלו לראות את כל נתוני ניתוח השינה לגבי אותה תנומה (למשל, שלבי השינה, RHR, HRV וכדומה). לאחר עדכון הציונים, הם ישתקפו גם במסכים 'שינה' ו'מוכנות', וגם בתרשימי המגמות שלכם .
כיצד פועלת תכונת 'זיהוי תנומה'
כדי ש-Oura תזהה שינה כתנומה, היא חייבת להימשך בין 15 דקות לשלוש שעות, והגוף חייב להיכנס לפחות לשלב שינה אחד (למשל, קלה, עמוקה או REM) במהלך זמן זה. ייתכן שהזמן במיטה יתארך מעבר ל-15 דקות, אך שינויים בקצב הלב, בתנועה ובטמפרטורת הגוף הממוצעת עדיין אינם מצביעים על כך ששקעתם בשינה באופן פיזי. תנועה נוספת או קצב לב מוגבר עלולים גם הם לעכב את זיהוי התנומה. במקרים אלה, תנומה משוערת עשויה להיות מתויגת כמנוחה ולהופיע בגרף קצב הלב של 24 שעות כזמן שיקום (בירוק).
כל שינה שנקלטת על ידי Oura ונמשכת יותר משלוש שעות תיחשב כפרק זמן השינה הארוך ביותר שלכם, ויתווסף אוטומטית.
שימו לב: במקרים רבים, אפליקציית Oura לא תזהה תנומה אם היא מתרחשת תוך ארבע שעות מסיום מחזור השינה הראשי. כדי להגדיל את הסבירות ששינה נוספת תיכלל במחזור השינה הראשי, אנו ממליצים לסנכרן את Oura Ring או להניח אותה על המטען רק לאחר שעת הקימה השנייה שלכם (אם תתפסו תנומה תוך ארבע שעות מסיום מחזור השינה הראשון).
אם מזוהה תנומה בת 15 דקות לפחות, היא תתווסף לציר הזמן במסך 'היום' של אפליקציית Oura ולמסך 'שינה'. על ידי הקשה על התנומה, תראו ניתוח שינה מלא של התנומה, כולל ההיפנוגרמה, משך כל שלב, וכן תרשימי תנועה, קצב הלב במנוחה ושונות קצב הלב. אם התנומה תועדה באופן שגוי, תוכלו למחוק אותה דרך מסך זה כדי להסיר את השפעתה על 'ציוני השינה' ו'ציוני המוכנות' שלכם.
פרטי התנומה שלכם יוצגו במסך הבית, וכן במסכים 'שינה' ו'מוכנות' באפליקציה.
דברים שכדאי לזכור
- גורמי ההשפעה היחידים על 'שינה' ו'מוכנות' שאינם מושפעים מתנומות הם 'זמן ההירדמות' (הכלול ב'ציון השינה'), 'מדד ההתאוששות', 'מדד הפעילות' ו'איזון הפעילות' (כלול ב'ציון המוכנות')
- 'ציון השינה' שלכם עשוי להיות מושפע (לחיוב או לשלילה) בהתאם לאיכות המנוחה ולעיתוי התנומה שלכם.
- 'ציון המוכנות' עשוי לרדת גם אם טמפרטורת הגוף הממוצעת שלכם עולה באופן משמעותי בזמן התנומה, מכיוון שאולי מדובר בסימן ראשון למחלה.
- נתוני 'זיהוי תנומה' אינם זמינים כעת דרך Oura on the Web
- לא ניתן לכוונן את התנומות באופן ידני