L'anneau Oura offre une série évolutive de fonctionnalités permettant d'effectuer un suivi de votre santé reproductive, notamment la Prédiction des règles et une intégration à l'application Natural Cycles.
Prédiction des règles
Qu'est-ce que la fonctionnalité "Prédiction des règles" ?
En quoi l'approche Oura est-elle unique ?
Fonctionnement de la fonctionnalité "Prédiction des règles"
Utiliser la fonctionnalité "Prédiction des règles"
Exploiter au mieux la fonctionnalité "Prédiction des règles"
Quelques points à garder à l'esprit
Désactivez la fonctionnalité "Prédiction des règles"
Intégration à l'application Natural Cycles
Prédiction des règles
Qu'est-ce que la Prédiction des règles ?
La prédiction des règles est conçue pour les femmes et toutes les personnes présentant un cycle menstruel. Cette fonctionnalité s'appuie sur les signes biologiques clés pour vous fournir une fenêtre de prédiction de plusieurs jours sur le début de votre prochain cycle et l'apparition de vos règles. Outre votre prédiction mensuelle à venir, vous verrez des données historiques dans l'application Oura, ce qui vous aidera à suivre votre cycle et votre rythme au fil du temps.
Les utilisateurs auront accès aux informations relatives à la prédiction de leurs règles directement à partir de l'onglet Accueil de l'application Oura, y compris à un graphique de température corporelle, au jour du cycle en cours, aux derniers écarts de température corporelle par rapport aux valeurs de référence, à la date prévue du début des prochaines règles ainsi qu'à un bouton calendrier dynamique. Remarque : le graphique de température de la fonctionnalité Prédiction des règles se base sur l'écart de votre température corporelle nocturne pour mettre en évidence les variations de température corporelle entre les phases du cycle et tout au long du cycle.
La Prédiction des règles est uniquement disponible pour les anneaux Oura de 3e génération.
Vous pouvez également consulter la fiche d'accueil Prévision des règles pour obtenir des informations supplémentaires sur votre température et l'historique de votre cycle. La vue détaillée vous permet de visualiser les données suivantes :
Température :
- Une visualisation graphique de votre température indiquant l'écart de votre température corporelle chaque nuit
- Température corporelle
- Jour et date du cycle
- Date prévue du début des prochaines règles
- Méthode de prédiction (en fonction de la température corporelle ou sur la méthode du calendrier)
- La possibilité d'enregistrer la date de début des règles
- Une option permettant de cliquer sur la vue Calendrier
Historique :
- Cycles précédents, y compris date de début et durée
- La possibilité d'enregistrer et de supprimer des règles
En quoi l'approche Oura est-elle unique ?
Du fait des changements de température corporelle uniques qui se produisent tout au long du cycle menstruel, celle-ci représente un signal biologique clé pour suivre, prédire et visualiser avec précision votre cycle mensuel. Le cycle menstruel comporte deux phases principales, la phase folliculaire et la phase lutéale. Au cours de la phase folliculaire, comprise entre le premier jour des menstruations et l'ovulation, des fluctuations des niveaux hormonaux peuvent provoquer une baisse de la température corporelle. Pendant la phase lutéale, comprise entre l'ovulation et les prochaines menstruations, l'augmentation du taux de progestérone fait généralement monter la température corporelle.
Oura utilise votre température corporelle nocturne, ainsi que d'autres signaux biologiques comme la VFC, pour établir votre fenêtre de prédiction des règles. Les fenêtres de prédiction de vos règles sont créées à partir de données complètes qui s'accumulent au fil du temps, et non à partir de données ponctuelles. La plupart des outils/applications de suivi des règles s'appuient sur la "méthode du calendrier", qui se base sur la date de début des dernières règles et la durée du cycle saisie par l'utilisatrice pour calculer le début du prochain cycle. Toutefois, les règles peuvent fluctuer d'un cycle à l'autre et être influencées par divers facteurs tels que le stress, l'alimentation et/ou une maladie.
Pendant les 60 premiers jours d'utilisation de la Prédiction des règles, Oura établira vos prédictions sur la méthode du calendrier et sur les informations que vous avez fournies lors de votre inscription. Après 60 jours, les prédictions seront établies en fonction de votre température corporelle, pour autant que vous ayez cumulé suffisamment de nuits de données de température ; vos fenêtres de prédiction pourront ainsi être mises à jour en fonction de l'évolution de votre corps au fil du temps.
Fonctionnement de la fonctionnalité "Prédiction des règles"
La Prédiction des règles est efficace chez les personnes dont le cycle présente des fluctuations naturelles de température. Oura prédit la date de début de vos règles en suivant les variations de la température naturelle de votre corps au cours de votre cycle. Notez bien qu’il faudra au minimum deux mois de relevés de température continus enregistrés dans l’application Oura pour permettre l’utilisation de la température corporelle aux fins de prédiction. Si les 60 premiers jours de données de température de base ne sont pas encore écoulés, ou si vos variations de température naturelles ne peuvent être détectées du fait de l’utilisation d’un contraceptif ou d’autres changements hormonaux, les prédictions se baseront sur vos dernières règles, la durée de votre cycle et sa régularité. En savoir plus sur la fonctionnalité Prédiction des règles ou Utiliser la température relevée par Oura pour suivre votre cycle menstruel.
La Prédiction des règles ne vous indique pas si vous êtes enceinte. Si vous tombez enceinte, nous vous recommandons de ne pas utiliser la Prédiction des règles.
Comment utiliser la Prédiction des règles
1. Au cours de la familiarisation avec votre anneau Oura de 3e génération, une fiche de présentation apparaît sur votre onglet 
Accueil. Appuyez n'importe où sur la fiche, ou sélectionnez "Démarrer."
2. Si vous choisissez de ne pas utiliser la fonctionnalité de Prédiction des règles immédiatement, vous pouvez l'utiliser plus tard en la sélectionnant dans Paramètres 
. Appuyez sur le menu 
dans le coin supérieur gauche de votre onglet Accueil > Sélectionnez Paramètres > Prédiction des règles. Vous pouvez activer cette fonction et obtenir plus d'informations sur le fonctionnement de la Prédiction des règles et notre politique de confidentialité.
Inscription
1. Une fois votre inscription effectuée, vous êtes guidé.e dans notre processus en deux étapes, suivi d'un bref questionnaire d'accueil.
2. Vous devez répondre aux trois questions. Vous pouvez toutefois modifier la régularité et la durée de votre cycle ultérieurement dans Paramètres . Nous vous demanderons les informations suivantes :
- Quelle est la date de début de vos dernières règles ? Si vous ne vous en souvenez pas précisément, indiquez votre estimation la plus précise.
- Habituellement, quelle est la durée moyenne de votre cycle ? Pour référence, Oura établie la durée du cycle depuis le premier jour des règles au jour précédant le début de vos règles suivantes.
Une fois que vous avez répondu à toutes les questions, appuyez sur "Terminé."
Recevez vos prédictions mensuelles
1. La prédiction de vos règles apparaît sous la forme d'une fenêtre de plusieurs jours dans votre calendrier Oura 
. Pour accéder à votre calendrier Oura, il vous suffit de cliquer sur la fiche Prévision des règles dans l'onglet Accueil ou sélectionnez "Aujourd'hui" en bleu clair, en haut de l'écran.
2. Vous pouvez faire défiler le calendrier pour visualiser les mois précédents et à venir.
3. Votre fenêtre de prédiction sur cinq jours pour le mois à venir sera signalée par des pointillés, tandis que la date confirmée de début des règles du mois précédent sera indiquée sous la forme d'une ligne pleine. Veuillez noter que pour le moment, Oura peut uniquement fournir des prédictions de cycle un mois à l'avance sur la vue du calendrier. Nous espérons toutefois améliorer cette option à l'avenir.
4.Vous recevrez des notifications sur votre onglet Accueil vous informant de la date de début de vos prochaines règles et vous invitant à enregistrer la date de début de vos règles afin que Oura puisse améliorer ses prédictions futures.
5. Vous pouvez également enregistrer la date de début de vos règles en utilisant le bouton + situé dans le coin inférieur droit de l'onglet Accueil. Cette option est utile dans le cas où vos règles commencent en dehors de la plage de cinq jours prévue. Bien qu'il ne soit pas toujours possible de prévoir les réactions de notre corps, le suivi de ces irrégularités permet à Oura de mieux vous connaître et d'en savoir plus sur les tendances de votre cycle, ce qui permettra ainsi d'améliorer vos prévisions futures.
6. Après avoir (1) confirmé votre notification de Prédiction des règles ou (2) enregistré manuellement vos règles à l'aide du bouton +, une fiche intitulée "Enregistrement du début des règles" apparaît. Vous pourrez y enregistrer le flux de vos règles le jour où elles débutent. Appuyez sur "Terminé" dans le coin supérieur droit une fois que vous avez terminé. Actuellement, vous ne pouvez enregistrer le flux que pour le jour de début de vos règles.
7. Une fois que le début de vos règles est enregistré, vous pouvez le consulter et le modifier sur l'onglet Accueil . Il apparaîtra sous "Activités" sous l'intitulé "Début des règles". Appuyez n'importe où sur la fiche, ou sélectionnez la → pour modifier. Veuillez noter que le tag "Début des règles", ajouté automatiquement à la suite de la confirmation ou de l'enregistrement manuel de vos règles, diffère du tag "Règles". Le tag "Règles", qui se trouve et peut être ajouté à partir de la liste de Tags, ne peut être utilisé de manière interchangeable avec le tag déclenché automatiquement "Début des règles".
Comment tirer le meilleur parti de la Prédiction des règles ?
- Portez votre anneau en permanence afin de permettre la création d'un profil de données de température fiable.
- Confirmez la date de début de vos règles tous les mois. Si au moins deux mois de données de température n'ont pas encore été enregistrés dans l'application Oura, vous devrez confirmer la date de début de vos règles pour chaque cycle si vous souhaitez continuer de recevoir des prédictions.
- Au fur et à mesure que vous accumulez des données de température en portant votre anneau Oura en permanence, et en confirmant ou en enregistrant la date exacte du début de vos règles chaque mois, vos prédictions gagneront en précision. Grâce aux confirmations mensuelles, la Prédiction des règles par Oura permet d’atteindre une précision de plus de 85 %.
Quelques points à garder à l'esprit
- Si vous prenez actuellement un contraceptif hormonal, sachant que ce dernier a un impact sur les fluctuations naturelles de votre température corporelle, il pourra empêcher la Prédiction des règles d'évaluer avec précision le moment de vos règles (si ce contraceptif ne stoppe pas vos menstruations). Cela est lié au fait que vos variations sur l’ensemble du cycle, quel que soit le contraceptif hormonal utilisé, ainsi que vos tendances de flux, sont susceptibles de différer des tendances naturelles de votre corps dans ces conditions.
- Les facteurs médicaux tels que l'infertilité et les traitements de fertilité, l'endométriose, la grossesse, l'allaitement, le sur-entraînement, la perte de poids, le stress, etc. peuvent également avoir un impact sur les signaux biologiques clés utilisés pour prédire vos règles avec l'anneau Oura. Si vous vous trouvez dans l'une de ces situations, veuillez noter que la capacité d'Oura à prédire de manière précise et cohérente vos règles chaque mois pourra en être affectée.
- Un seul cycle de menstruations peut être enregistré par mois calendaire. L'intégration des données issues d'autres applications de suivi des règles telles que Apple Santé ou Clue n'est pas prise en charge pour le moment.
- Il est actuellement impossible de suivre la durée du flux menstruel (c.-à-d. le nombre de jours de saignement au cours de votre cycle) à l'aide de cette fonctionnalité. Toutefois, nous espérons pouvoir ajouter cette option de suivi lors des prochaines phases de développement.
Désactiver la fonctionnalité "Prédiction des règles"
Vous pouvez choisir d'activer ou de désactiver la fonctionnalité de Prédiction des règles à tout moment, en accédant aux Paramètres . Appuyez sur le menu dans le coin supérieur gauche de votre onglet Accueil > Sélectionnez Paramètres > Prédiction des règles.
Vous pouvez désactiver la Prédiction des règles, ce qui mettra la fonctionnalité en pause et la supprimera de votre onglet Accueil. En sélectionnant Supprimer les données, vous désactivez la fonctionnalité et supprimez les données antérieures de votre application. Si vous décidez de réactiver cette fonctionnalité, vous devrez à nouveau répondre à notre bref questionnaire d'accueil.
Intégration à l'application Natural Cycles
Vous pouvez désormais prévenir ou planifier une grossesse avec Natural Cycles, application fournie par Oura. L'application Natural Cycles est la première application d'anticipation d'une grossesse. Elle est autorisée par la FDA aux États-Unis et certifiée en Europe pour être utilisée avec un indicateur de température portable continu tel que l'anneau Oura.
Si vous avez souscrit un abonnement à Natural Cycles, vous pouvez choisir d'autoriser la synchronisation automatique des données sur les tendances de température recueillies par votre anneau Oura avec l'application Natural Cycles. Ces tendances de température sont ensuite utilisées pour calculer votre état de fertilité quotidien dans l'application Natural Cycles.
Ceci ne génère aucun changement dans l'application Oura. L'intégration est disponible pour les utilisateurs des anneaux de 2e et 3e générations ayant un abonnement en cours.
Pour obtenir des informations complémentaires, consultez notre article sur l'intégration de Natural Cycles ou consultez le site de Natural Cycles.
