Voici quelques conseils pour vous aider à mieux comprendre le graphique des mouvements du jour.
Graphique des mouvements du jour
Le graphique des mouvements du jour (qui se trouve dans la vue détaillée d’Activité) fournit un aperçu de vos niveaux d’activité tout au long de la journée. Il décompose vos mouvements en différents niveaux d’intensité (faible, moyen, élevé et inactif) afin que vous puissiez facilement voir vos périodes les plus actives et vos périodes de repos.
- Une activité faible inclut la marche occasionnelle et les tâches ménagères légères. Au cours d’une activité de faible intensité, votre dépense énergétique (calories brûlées) est environ 2 à 4 fois supérieure qu’au repos. Bien que les avantages pour la santé des activités de faible intensité ne soient pas aussi bien définis que ceux des activités d’intensité plus élevée, le fait de pratiquer une activité de faible intensité permet d’accélérer vos activités et de réduire le temps d’inactivité.
- Une activité moyenne inclut les activités dynamiques d’une intensité équivalente à la marche rapide.
- Une activité élevée inclut les activités vigoureuses dont le niveau d’intensité est supérieur ou équivalent à celui du jogging.
- La pratique régulière d’exercices d’intensité moyenne ou élevée présente de nombreux avantages pour la santé et la forme physique, notamment une meilleure qualité de sommeil, une meilleure forme cardiovasculaire, un meilleur métabolisme du glucose, une meilleure santé mentale et une réduction du risque de plusieurs maladies.
Conseils importants
- Bougez tout au long de la journée : essayez d’éviter les longues périodes d’inactivité. Même de petites périodes de mouvement de faible intensité peuvent faire la différence. Les périodes d’inactivité s’accumulent tout au long de la journée, et plus de 10 heures d’inactivité peuvent faire baisser votre score d’activité.
- Équilibrez vos niveaux d’activité : si vous le pouvez, essayez de combiner des mouvements d’intensité faible, moyenne et élevée pour améliorer votre santé globale.
- Écoutez votre corps: les jours de récupération ou les jours où votre score de préparation est faible, il est normal d’y aller doucement. Adaptez votre activité à votre niveau d’énergie et à vos besoins de récupération.
