Dans cet article, vous trouverez de plus amples informations sur les messages informatifs d'Oura et sur la manière de les exploiter au mieux.
En quoi consistent les messages d'information Oura ?
Comment utiliser les messages d'information Oura
Évaluation des scores Oura et des facteurs
À quoi correspond l'icône en forme de couronne
À retenir
En quoi consistent les messages d'information Oura ?
Les messages informatifs d'Oura sont des conseils simples qui s'affichent dans l'onglet "Accueil" de l'application Oura. Ils mettent en évidence des tendances notables dans vos données, par exemple dans le graphique des phases de sommeil ou de la fréquence cardiaque au repos, ou une mesure inhabituelle par rapport à vos valeurs de référence.
Comment utiliser les messages d'information Oura
Les messages informatifs d'Oura se trouvent dans les fiches de progression vers l'objectif "Préparation", "Sommeil" et "Activité" dans l'onglet "Accueil" de l'application Oura.
Le soir, avant d'aller vous coucher, vos fiches Niveau de préparation et Sommeil seront réorganisées de manière à ce que la fiche Conseils concernant l'heure du coucher apparaisse en premier.
En plus des objectifs de progression de niveau de préparation, de sommeil et d'activité, Oura vous fournit des informations après votre confirmation d'une activité ou d'une sieste détectée. Si vous faites une sieste et confirmez que vous en avez fait une avant 18 h un jour donné, vous constaterez que ce repos supplémentaire sera intégré à vos informations de préparation et de sommeil.
Appuyez sur votre fiche de progression des objectifs de Niveau de préparation, Sommeil, Activité ou votre fiche de Guide pour l'heure du coucher pour afficher la totalité du message d'information et le graphique associé.
Les messages d'information Préparation et Sommeil constituent vos "thèmes du jour".
Les messages concernant votre préparation sont destinés à mettre en évidence une métrique importante relative à la récupération, au sommeil ou à l'activité dont vous pouvez tenir compte lors de cette journée.
Les messages relatifs à votre sommeil vous offrent des informations essentielles à partir de différents facteurs enregistrés pendant la nuit. Ils vous proposent de vous concentrer sur un ou plusieurs aspects de votre sommeil pour en améliorer la qualité.
Vous pouvez considérer la progression de votre objectif d'activité comme un aperçu de la quantité de mouvements que vous avez effectués dans la journée jusqu'à présent.
En consultant la fiche de progression de vos objectifs d'activité, vous obtiendrez un aperçu complet de vos tendances en matière de mouvement au cours de la journée et saurez quand vous êtes trop sédentaire.
Évaluation des scores Oura et des facteurs
Les scores de préparation, d'activité et de sommeil, ainsi que leurs facteurs, sont notés sur une échelle de 0 à 100.
- 85 à 100 : optimal
- 70 à 84 : bon
- 60 à 69 : satisfaisant
- 0 à 59 : prudence
Un score égal ou supérieur à 85 peut indiquer que vous êtes prêt·e à relever de nouveaux défis. Les scores inférieurs à 70 indiquent que vous devriez donner la priorité au repos et à la récupération dans les domaines indiqués.
À quoi correspond l'icône en forme de couronne?
Les jours où votre score de préparation, de sommeil ou d'activité est supérieur ou égal à 85, une icône en forme de couronne s'affiche aux emplacements suivants :
- À côté de votre score de préparation, de sommeil ou d'activité sur l' onglet Accueil
- À côté de votre score dans l'onglet Préparation, Sommeil ou Activité
- Au-dessus du jour correspondant dans la vue Calendrier (accessible en sélectionnant "Aujourd'hui" en haut de l'application)
À retenir
- Au lieu de vous concentrer sur une nuit particulière, examinez vos tendances à long terme, qui sont bien plus importantes.
- Si la comparaison de vos résultats avec ceux de vos ami·es et des membres de votre famille est un excellent moyen de rester motivé·e à améliorer votre sommeil, votre récupération et votre niveau d'activité, nous vous recommandons de ne pas trop vous impliquer dans cette démarche. En effet, nous sommes tous uniques en matière de santé. Il est donc essentiel pour vous de connaître vos valeurs normales et vos objectifs.
