Dans cet article, vous trouverez de plus amples informations sur les messages d'information Oura (qui s'affichent dans l'onglet "Accueil" 
) et sur la façon de les exploiter au mieux au quotidien.
En quoi consistent les messages d'information Oura ?
Comment utiliser les messages d'information Oura
Évaluation des scores Oura et des facteurs
À quoi correspond l'icône en forme de couronne
À retenir
En quoi consistent les messages d'information Oura ?
Vous pouvez considérer les messages d'information Oura comme de simples conseils qui vous aident à comprendre ce domaine complexe qu'est votre santé. Les messages Oura vous permettent également de tirer des renseignements précieux de vos données. Tout est compris, allant des modèles notables enregistrés sur les quelques derniers jours à une tendance spécifique identifiée durant votre sommeil ou votre graphique de fréquence cardiaque, à un indice inhabituel—signalant que quelque chose peut s’écarter de votre moyenne normale.
Oura vous offre des informations précieuses pour vous faire prendre conscience de la façon dont vos choix se répercutent sur votre corps et votre esprit. En vous transmettant des messages qui mettent en évidence des points importants de vos données, nous voulons que vous preniez les décisions qui correspondent à votre mode de vie et à vos objectifs. Vous pouvez faire vos propres choix et, avec ces messages d'information personnalisés, nous voulons vous aider à progresser dans la bonne direction.
Comment utiliser les messages d'information Oura
1. Accédez à l'onglet Accueil pour obtenir les dernières informations sur la progression de vos objectifs en termes de niveau de préparation 
, de sommeil 
et d'activité 
.
- Remarque : si vous vous trouvez actuellement dans les heures du soir, près de l'heure du coucher, vos fiches "Niveau de préparation" et "Sommeil" seront réorganisées de manière à ce que la fiche "Conseils pour le coucher" apparaisse en premier. En fonction de l’alignement de votre rythme de sommeil avec votre période de coucher optimale, les perspectives qui vous sont offertes sur cette carte sont variables.
- En plus des objectifs de progression de niveau de préparation, de sommeil et d'activité, Oura vous fournit des informations après votre confirmation d'une activité ou d'une sieste détectée. Si vous faites une sieste et confirmez que vous en avez fait une avant 18 h un jour donné, vous constaterez que ce repos supplémentaire sera intégré à vos informations de préparation et de sommeil.
2. Appuyez sur votre fiche de progression des objectifs de Niveau de préparation , Sommeil , Activité ou votre fiche de Guide pour l'heure du coucher pour afficher la totalité du message d'information et le graphique associé.
- Grâce à des informations exhaustives et à un visuel global, vous bénéficierez d'un contexte complet et, éventuellement, d'un ou deux conseils pour vous aiguiller.
3. Vous pouvez considérer vos messages d'information de préparation et de sommeil comme vos "thèmes de la journée".
- Les messages concernant votre préparation sont destinés à mettre en évidence une métrique importante relative à la récupération, au sommeil ou à l'activité dont vous pouvez tenir compte lors de cette journée.
- Les messages relatifs à votre sommeil vous offrent des informations essentielles à partir de différents facteurs enregistrés pendant la nuit. Ils vous proposent de vous concentrer sur un ou plusieurs aspects de votre sommeil pour en améliorer la qualité.
4. Vous pouvez considérer la progression de vos objectifs d'activité comme un aperçu de la quantité de mouvements que vous avez effectués dans la journée jusqu'à présent.
- En consultant la fiche de progression de vos objectifs d'activité, vous obtiendrez un aperçu complet de vos tendances en matière de mouvement au cours de la journée et saurez quand vous êtes trop sédentaire.
Évaluation des scores Oura et des facteurs
Les scores de préparation, d'activité et de sommeil, ainsi que leurs facteurs, sont notés sur une échelle de 0 à 100.
- 85 à 100 : optimal
- 70 à 84 : bon
- 60 à 69 : satisfaisant
- 0 à 59 : prudence
Un score égal ou supérieur à 85 peut indiquer que vous êtes prêt·e à relever de nouveaux défis. Les scores inférieurs à 70 indiquent que vous devriez donner la priorité au repos et à la récupération dans les domaines indiqués.
À quoi correspond l'icône en forme de couronne 
?
Les jours où votre score de préparation, de sommeil ou d'activité est supérieur ou égal à 85, une icône en forme de couronne s'affiche aux emplacements suivants :
- À côté de votre score de préparation, de sommeil ou d'activité sur l'
onglet Accueil
- À côté de votre score dans l'onglet Préparation, Sommeil ou Activité
- Au-dessus du jour correspondant dans la vue Calendrier (accessible en sélectionnant "Aujourd'hui
" en haut de l'application)
Points clés
Voici quelques conseils pour faire bon usage des informations ci-dessus :
- Regardez la situation dans son ensemble, pas les détails. Examinez les tendances sur le long terme plutôt que les données d'une seule nuit.
- La mention "Bon" correspond déjà à un excellent niveau : quand vous recevez une couronne, cela signifie que ce que vous faites est fantastique. Il est rare d'atteindre le niveau "Optimal", mais si vous excellez et vous sentez en pleine forme tout le long, nous espérons que vous y parviendrez.
- Si la comparaison de vos résultats avec ceux de vos ami·es et des membres de votre famille est un excellent moyen de rester motivé·e à améliorer votre sommeil, votre récupération et votre niveau d'activité, nous vous recommandons de ne pas trop vous impliquer dans cette démarche. En effet, nous sommes tous uniques en matière de santé. Il est donc essentiel pour vous de connaître vos valeurs normales et vos objectifs.
- Que le feedback d'Oura soit positif ou neutre, ou qu'il vous invite à faire preuve de prudence, faites avant tout confiance à votre instinct et vivez comme vous l'entendez.
