Oura on the Web

Vous pouvez consulter et comparer vos données via l'application Oura, mais aussi dans le tableau de bord en ligne Oura on the Web.

En quoi consiste Oura on the Web ?
Utiliser Oura on the Web
Utiliser les tendances dans Oura on the Web
Exemples de comparaisons de tendances
Données manquantes

En quoi consiste Oura on the Web ?

Oura on the Web est une plateforme en ligne qui vous permet d'interagir avec vos données Oura de façon plus précise et dans une perspective à long terme. Elle vous donne la possibilité de comparer deux métriques Oura à la fois et sur des périodes plus longues (par exemple, sur les trois derniers mois ou l'année écoulée). De plus, la plateforme vous fournira une valeur de corrélation (r) pour deux points de données sélectionnés permettant d'établir ou non une corrélation négative/positive faible, modérée ou forte entre eux. Appuyez sur l'icône à côté de la valeur r pour en savoir plus sur le coefficient de corrélation Pearson et examiner vos diagrammes de dispersion distincts.

Le tableau de bord vous permet d'afficher toutes vos données de préparation, de sommeil et d'activité à l'aide d'une interface simple. Vous pouvez également obtenir un aperçu rapide de l'évolution de votre fréquence cardiaque au repos la plus basse, de votre sommeil total et de votre dépense énergétique liée à l'activité physique (visible dans la partie noire surlignée).

Dans Tendances, il vous est possible de comparer simultanément deux de vos points de données Oura uniques (par exemple, l'écart de température ou l'efficacité du sommeil). Après avoir ajouté un ou plusieurs graphiques dans cette section en vue d'afficher vos métriques Oura et les comparaisons qui vous intéressent, téléchargez et exportez ces données pour obtenir des analyses plus personnalisées. Si vous téléchargez les informations de votre compte Oura on the Web, vous constaterez que les totaux sont exprimés en secondes, et non en heures ou en minutes. L’exportation de vos données peut être utile si vous souhaitez évaluer les informations fournies par Oura avec un médecin, un conseiller en santé, un entraîneur, un thérapeute, etc.

Oura on the Web propose également un Guide, disponible dans le menu en haut à droite, ou dans la colonne verticale à gauche de la page. Vous trouverez ici des explications sur l'ensemble des métriques Oura qui peuvent être comparés via Tendances. Le Guide Oura on the Web vous permettra de mieux comprendre l'un de vos points de données de sommeil, de préparation ou d'activité afin d'établir des comparaisons. Vous apprécierez également son aide si vous avez besoin d'un bref rappel sur la façon dont certaines métriques sont définies par Oura.

Pour accéder à Oura on the Web, veuillez suivre ce lien.

Utiliser Oura on the Web

D'une manière générale, Oura on the Web est un outil qui vous sera utile si vous souhaitez connaître vos habitudes de santé à long terme et découvrir les corrélations entre deux de vos points de données Oura (par exemple, si vous souhaitez savoir si votre VFC moyenne et votre temps de sommeil profond sont liés d'une manière ou d'une autre). Grâce à Oura on the Web, vous pouvez comparer jusqu'à 31 métriques de sommeil, de préparation et d'activité. Laissez ainsi libre cours à votre curiosité et à votre approche expérimentale. En examinant les données, vous pourriez très bien découvrir un lien auquel vous ne vous attendez pas.

Considérez Oura on the Web comme un terrain de jeu permettant de comprendre le fonctionnement des différentes parties de votre corps et d'en savoir plus sur ce qui vous convient ou non. En d'autres mots, vous apprendrez à mieux vous connaître sur le plan physiologique en interagissant davantage avec Oura on the Web. Nous vous invitons à prendre le temps de découvrir ces possibilités en vous amusant avec vos données Oura, afin de savoir plus précisément comment améliorer votre mode de vie.

(À titre d'exemples) Oura on the Web peut s'avérer particulièrement utile dans les cas suivants :

• Vous êtes enceinte et vous souhaitez savoir dans quelle mesure les évolutions de votre fréquence cardiaque au repos peuvent impacter l'efficacité de votre sommeil, ou comment les variations de votre température corporelle peuvent influencer votre score de préparation.
• Vous souffrez d'une maladie chronique et vous demandez si le fait d'enregistrer plus d'heures de sommeil profond ou de réduire votre temps d'inactivité peut avoir une incidence sur votre fréquence cardiaque au repos et sur les tendances de variabilité de votre fréquence cardiaque.
• Vous rencontrez des problèmes de sommeil (par exemple, d'insomnie) et aimeriez connaître l'impact que peut avoir le fait de vous endormir une heure plus tôt sur votre score de sommeil.
• Si vous souhaitez simplement étudier plus en détail les diverses correspondances définies par vos métriques de santé personnelles. En vous lançant sur Oura on the Web, vous vous donnez les moyens d'agir de manière proactive en vue d'apporter les ajustements nécessaires à la réalisation de vos objectifs supérieurs.

Utiliser les tendances dans Oura on the Web

La section Tendances d'Oura on the Web vous permet de suivre les tendances quotidiennes, hebdomadaires et mensuelles de vos données de sommeil, de récupération et d'activité.

1. Connectez-vous à Oura on the Web à l'aide des identifiants de votre compte Oura.
2. Sélectionnez Tendances  dans le menu situé sur la partie gauche de la page.
3. Choisissez la période souhaitée à l'aide du calendrier situé dans le haut de la page.
4. Sélectionnez les deux métriques Oura à comparer à l'aide des menus déroulants situés dans les coins supérieurs gauche et droit du graphique.

Les tags ne sont pas disponibles sur Oura on the Web. Toutefois, envisagez d'utiliser les tags dans l'application Oura, car ils fournissent un contexte qui vous permet d'évaluer l'impact de certains choix de mode de vie sur votre santé dans les domaines du sommeil, de la préparation et de l'activité.

Exemples de comparaisons de tendances

Vous trouverez ci-dessous quelques exemples de comparaisons de tendances pour vous aider à comprendre en quoi Oura on the Web peut vous aider à atteindre les objectifs de santé que vous vous êtes fixés :

• Quel est l'impact de longues périodes d'inactivité sur ma fréquence cardiaque au repos la plus basse ou ma VFC moyenne ?
• Quel est le lien entre mon nombre de pas ou ma quantité d'activité moyenne/élevée et mon temps de sommeil profond ou l'efficacité de mon sommeil ?
• Comment l'écart de température influe-t-il sur mon score de préparation, ma fréquence respiratoire ou mon score de sommeil ?
• Mon heure de coucher, mon temps d'éveil ou mon temps de sommeil total sont-ils liés à mon score de préparation de quelque manière que ce soit ?
• Y a-t-il une relation entre le point médian de mon sommeil et ma fréquence cardiaque au repos la plus basse ?

Données manquantes

Si vos dernières données de sommeil et de récupération ne sont pas visibles, essayez de sauvegarder vos données manuellement dans l'application Oura en suivant les instructions indiquées ci-dessous.

1. Assurez-vous que le Wi-Fi est activé/les données mobiles sont activées.
2. Accédez au menu de l'onglet "Accueil" .
3. Appuyez sur Paramètres .
4. Sous Compte, appuyez sur "Sauvegarder toutes les données".
5. Une fois la sauvegarde des données terminée, consultez à nouveau vos données dans Oura on the Web.

Si des discontinuités apparaissent toujours, il est probable que vous n'ayez pas porté votre anneau pendant un certain temps ou que vous ayez dormi avec une charge de batterie insuffisante. Veuillez consulter l'article Dépannage : discontinuités dans les graphiques de fréquence cardiaque qui contient des conseils qui vous permettront d'éviter que ce problème ne se produise à nouveau. Vous pouvez vérifier la date de la dernière synchronisation de votre application en haut à droite de votre tableau de bord (dans le calendrier). Ici, vous trouverez un horodateur avec la date incluse.

Pour en savoir plus sur les moyens d'exploiter au maximum les capacités d'Oura on the Web, veuillez consulter notre blog.