Les séances libres (précédemment connues sous le nom de Moment) font partie des fonctionnalités de pleine conscience et de méditation d'Oura. Une bibliothèque de programmes de méditation guidée, de récits pour dormir et d'autres supports multimédias en constante expansion est accessible via l'onglet « Parcourir ».
Comment les séances libres fonctionnent-elles ?
Suivre une séance libre
À retenir
Comment les séances libres fonctionnent-elles ?
Les séances libres proposent un minuteur ainsi qu'une ambiance sonore (en option) à utiliser au cours de votre séance de méditation. Lorsque vous débutez une séance libre, tous les capteurs de votre anneau Oura entrent en action dans un cycle continu. Ainsi, vous obtenez des informations biologiques à la fin de chaque session, de sorte que vous puissiez observer les bénéfices de vos activités de pleine conscience.
- Les séances de 1 à 2 minutes vous fourniront votre fréquence cardiaque au repos (FCR) la plus basse
- Les séances de 3 à 5 minutes vous fourniront votre FCR la plus basse ainsi que la variabilité de votre fréquence cardiaque (VFC)
- Les séances de plus 5 minutes vous fourniront vos tendances de FCR, de VFC et de température de la peau
Des valeurs FCR inférieures, une VFC supérieure et une variation de température de la peau en légère augmentation traduisent généralement des bienfaits corporels. (Une variation accrue de la température de la peau peut indiquer le déclenchement d'une réponse de relaxation : à mesure que votre rythme cardiaque s'abaisse et que vos vaisseaux sanguins se dilatent en conséquence, un volume de sang supérieur circule dans votre peau, entraînant une légère augmentation de la température corporelle.)
Les séances libres ont démontré leur efficacité dans la gestion du stress et de l'anxiété, la relaxation avant le coucher et la libération des tensions corporelles, ainsi que bien d'autres bienfaits.
Suivre une séance libre
Pour suivre une séance libre :
- Appuyez sur le bouton + situé dans le coin inférieur droit de l'onglet Accueil
. Vous devez vous situer sur la journée en cours
- Sélectionnez Séance libre
- Sélectionnez la durée de séance souhaitée. Les sessions à durée indéterminée se poursuivront jusqu'à ce que vous les arrêtiez manuellement, dans une limite de 180 minutes
- Les séances libres ne comportent pas d'instructions vocales. Vous pouvez toutefois sélectionner une ambiance sonore (en option) parmi les huit fonds sonores proposés, régler son volume, et activer ou désactiver la sonnerie de fin de séance
- Appuyer sur « Commencer »
- Vous pouvez arrêter les séances chronométrées à tout moment en sélectionnant « Fin anticipée » Les séances à durée indéterminée doivent être arrêtées manuellement en sélectionnant « Fin de la séance »
- Choisissez une réponse à la question « Comment vous sentez-vous ? »
- Affichez les résultats de la séance. Vous pouvez transférer ces données vers Apple Santé ou Google Fit si vous avez activé le partage avec des applications tierces
- Les séances précédentes sont consultables à partir de l'onglet Accueil
(sous « Activités ») ou par le biais de l'icône d'historique sur une nouvelle fiche de séance libre - Vous pouvez supprimer les séances de votre choix en sélectionnant « Supprimer la séance » au bas de la fiche Détails de la séance.
Points à retenir
- Tentez de rester immobile pendant les séances libres. Tout mouvement excessif peut perturber la précision des relevés effectués par les capteurs de l'anneau et se traduire par des données incomplètes.
- Il vous faudra éventuellement recharger votre anneau plus fréquemment, car les séances libres sollicitent en permanence l'ensemble des capteurs de votre anneau. Consultez notre article Chargement de l'anneau et bonnes pratiques pour obtenir des conseils sur le moment auquel vous devez charger votre anneau pour une performance quotidienne optimale de la batterie.
- Votre anneau et votre application n'ont pas besoin d'être connectés pendant une séance. Pour voir vos données après la séance, il suffit de synchroniser votre anneau et votre application à la fin de la séance.
Vous pouvez utiliser une application audio distincte lors d'une séance libre. Il vous suffit de démarrer votre séance sans ambiance sonore, puis de lancer l'application audio de votre choix. Ne forcez pas la fermeture de l'application Oura. Si vous le faites, votre séance ne sera pas enregistrée.
