Découvrez comment Oura suit vos pas et votre activité quotidienne pour vous donner une image complète de votre mobilité.
Comment les pas sont-ils calculés dans Oura ?
Comment l'activité est-elle mesurée dans Oura ?
Comment Oura calcule-t-il avec les MET ?
Qu'est-ce que la dépense énergétique active ?
Qu'est-ce que la dépense énergétique totale ?
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Comment les pas sont-ils calculés dans Oura ?
L'anneau Oura Ring enregistre tous vos mouvements quotidiens et leur intensité, des travaux ménagers légers aux entraînements intensifs. À partir des données recueillies, les algorithmes d'activité d'Oura sont affinés pour différencier les pas du reste de vos mouvements quotidiens. Oura est capable d'identifier des modèles de pas dans une très petite fenêtre de temps (30 secondes) et avec un haut niveau de précision à partir de votre doigt.
Étant donné que l'activité totale comprend à la fois des mouvements basés et non basés sur des pas, elle peut varier en fonction de plusieurs facteurs. Augmenter ou diminuer votre nombre de pas, participer à différentes activités chaque jour ou porter votre anneau Oura Ring sur votre main dominante par rapport à celle qui ne l'est pas, tous ces éléments peuvent avoir un impact sur votre activité quotidienne.
D'autres appareils ou applications peuvent afficher des estimations de pas différentes car ils utilisent une méthode différente de catégorisation des pas. De nombreux trackers fixent un seuil différent pour ce qui est considéré comme une activité, tandis que d'autres classent tous les mouvements comme des pas.
Comment l'activité est-elle mesurée dans Oura ?
L'anneau Oura Ring utilise un accéléromètre 3D pour suivre l'activité, en mesurant le mouvement dans toutes les directions. Bien qu'ils captent bien la plupart des activités quotidiennes, les accéléromètres peuvent avoir des difficultés avec des activités qui impliquent un mouvement limité des mains dans une direction (par exemple, en utilisant un mouvement elliptique ou en soulevant des poids), aucun mouvement des mains (par exemple, le vélo), ou un mouvement intense isolé de vos mains (par exemple, le tambour).
Pour améliorer la précision du suivi de votre activité, assurez-vous que les bosses du capteur de votre anneau se trouvent du côté de la paume. Pour les activités non basées sur les pas qui sont plus difficiles à mesurer (par exemple, le yoga), l’ajout manuel de vos activités dans l'application Oura peut améliorer la précision de votre score d'activité.
Sur iOS, vous pouvez importer vos activités depuis Apple Santé, et sur Android, depuis Google Fit ou Santé Connect par Android.
Comment Oura calcule-t-il avec les MET ?
Oura calcule votre dépense énergétique quotidienne en utilisant les MET ou équivalents métaboliques. Le MET est une méthode permettant de mesurer l'intensité d'une activité physique et la dépense énergétique. Si la valeur MET d'une activité spécifique est de 4, cela signifie que vous dépensez 4 fois plus de calories que si vous étiez au repos.
Le temps consacré à différentes activités peut être exprimé en minutes MET. Par exemple :
- 30 min x marche rapide (valeur MET = 3) = 90 minutes MET
- 30 min x jogging (valeur MET = 7) = 210 minutes MET
Un MET correspond au taux métabolique de repos (RMR), c'est-à-dire au nombre total de calories brûlées pendant que votre corps est complètement au repos. Cela fait partie de ce dont votre corps a besoin pour se maintenir en éveil. Pour fournir des informations précises, Oura utilise 1,5 MET comme seuil le plus bas pour les activités qui contribuent à votre dépense énergétique active quotidienne. Cela garantit que vous ne suivez que les calories brûlées par l'activité physique, et non les calories que votre corps utilise pendant son repos.
Activités sédentaires et activités physiques
Les activités sédentaires, comme s'asseoir ou regarder la télévision, varient de 1 à 1,5 MET, tandis que les calories actives, comme les tâches ménagères, promener le chien ou danser, ont des MET supérieures à 1,5.
En utilisant 1,5 MET comme seuil pour les calories actives, Oura vous empêche d'enregistrer de grandes quantités de calories provenant d'activités de faible intensité. Cela aide à augmenter la précision de votre score d'activité et d'autres mesures d'activité sans surestimer les dépenses énergétiques pendant le repos ou les activités légères.
Qu'est-ce que la dépense énergétique active ?
La dépense énergétique active est une estimation des calories que vous brûlez au cours de la journée en faisant de l'exercice ou une autre activité. Ce sont les calories que vous avez brûlées en marchant, en vous entraînant ou en pratiquant d'autres activités physiques.
Le suivi de votre dépense énergétique active peut vous aider à équilibrer votre activité et votre apport calorique. La dépense énergétique active se trouve dans les onglets Accueil et Activité de l’application Oura et apparaît comme le numérateur de votre progression vers votre objectif d'activité.
Si vous cherchez à augmenter votre niveau d'activité en général, ou à atteindre des objectifs sportifs plus élevés, le suivi de la dépense énergétique active et de la progression vers votre objectif d'activité peut vous aider. Lorsque ce numérateur est plus élevé, cela signifie que vous vous êtes engagé dans un mouvement et une activité plus intentionnels. Le fait d'identifier les jours où votre dépense énergétique active est plus élevée vous indique la nécessité d'un temps de préparation supplémentaire et l'importance de faire le plein d'énergie par une alimentation et une hydratation appropriées.
Qu'est-ce que la dépense énergétique totale ?
La dépense totale, quant à elle, est le nombre total de calories que vous brûlez sur une période de 24 heures, au repos ou non. Chaque jour, Oura commence à calculer votre dépense totale à 4 heures du matin, lorsque votre métabolisme commence à se préparer à toutes les fonctions et activités de la journée. Ce premier calcul est effectué à l'aide de votre métabolisme basal (MB), qui correspond au nombre de calories dont votre corps a besoin pour se maintenir en vie et accomplir l'ensemble des fonctions vitales (c’est-à-dire la respiration, la digestion, la circulation du sang, etc.). Des calories supplémentaires sont ajoutées à votre dépense énergétique totale lorsque vous continuez à bouger tout au long de la journée et à effectuer toute forme d’exercice.
Votre dépense énergétique totale est indiquée dans l'onglet Activité, au-dessus de votre nombre de pas.
N'oubliez pas que si vous ne portez pas votre anneau pendant que vous pratiquez une activité physique, votre dépense énergétique active peut être inexacte. C'est pourquoi nous vous recommandons d’ajouter manuellement des activités ou d’importer vos activités depuis des applications tierces pour vous assurer que votre dépense énergétique active reflète tous vos efforts.
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Modifier l'objectif d'activité
