Le nombre de pas et le suivi des activités sont disponibles pour :
- les anneaux de 2e génération
- les anneaux Gen3 et les anneaux Oura Ring 4 avec abonnement actif
- Les appareils iOS
- Les appareils Android
Comment les pas sont-ils calculés dans Oura ?
Comment l'activité est-elle mesurée dans Oura ?
Comment Oura calcule-t-il avec les MET ?
Qu'est-ce que la dépense énergétique active ?
Qu'est-ce que la dépense énergétique totale ?
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Comment les pas sont-ils calculés dans Oura ?
L’anneau Oura Ring enregistre tous vos mouvements quotidiens et leur intensité, des travaux ménagers légers aux séances de sport intensives. À partir des données recueillies, les algorithmes d’activité d’Oura sont affinés pour différencier les pas du reste de vos mouvements quotidiens. Oura est capable d’identifier des modèles de pas dans une très petite fenêtre de temps (30 secondes) et avec un haut niveau de précision à partir de votre doigt.
Depuis le 26 mars 2025, les algorithmes d’activité d’Oura ont été mis à jour pour fonctionner plus comme un podomètre. Cela permet à Oura de distinguer plus précisément les pas réels des autres activités qui impliquent une grande quantité de mouvements de la main. Par conséquent, la plupart des membres d’Oura verront leur nombre de pas quotidien diminuer d’environ 500 pas par rapport à leurs données antérieures. Les membres ayant un niveau d’activité élevé observeront le changement le plus important, environ 2 000 pas de moins par jour. Les membres moins actifs ne verront probablement aucun changement.
D'autres appareils ou applications peuvent afficher des estimations de pas différentes car ils utilisent une méthode différente de catégorisation des pas. De nombreux trackers fixent un seuil différent pour ce qui est considéré comme une activité, tandis que d'autres classent tous les mouvements comme des pas.
Nous recommandons toujours d’analyser vos données avec un seul appareil au lieu de faire des comparaisons entre différents appareils, en raison de la variation des appareils de suivi, des algorithmes, des processus de fabrication, des matériaux, des types de capteurs, etc. L’analyse des données d’une seule source peut vous aider à identifier des modèles lorsqu’ils sont comparés à vos mesures de référence avec cet appareil.
Comment l'activité est-elle mesurée dans Oura ?
L’anneau Oura Ring contient un accéléromètre 3D pour suivre l’activité, capable de mesurer le mouvement dans toutes les directions. Pour améliorer la précision du suivi de votre activité, assurez-vous que les bosses du capteur de votre anneau se trouvent du côté de la paume. Pour les activités non basées sur les pas qui sont plus difficiles à mesurer (par exemple, le yoga), l’ajout manuel de vos activités dans l’application Oura peut améliorer la précision de votre score d’activité.
Sur iOS, vous pouvez importer vos activités depuis Apple Santé, et sur Android, depuis Santé Connect d’Android.
Comment Oura calcule-t-il avec les MET ?
Oura calcule votre dépense énergétique quotidienne en utilisant les MET ou équivalents métaboliques. Le MET est une méthode permettant de mesurer l'intensité d'une activité physique et la dépense énergétique. Si la valeur MET d'une activité spécifique est de 4, cela signifie que vous dépensez 4 fois plus de calories que si vous étiez au repos.
Le temps consacré à différentes activités peut être exprimé en minutes MET. Par exemple :
- 30 min x marche rapide (valeur MET = 3) = 90 minutes MET
- 30 min x jogging (valeur MET = 7) = 210 minutes MET
Un MET correspond au taux métabolique de repos (RMR), c'est-à-dire au nombre total de calories brûlées pendant que votre corps est complètement au repos. Cela fait partie de ce dont votre corps a besoin pour se maintenir en éveil. Pour fournir des informations précises, Oura utilise 1,5 MET comme seuil le plus bas pour les activités qui contribuent à votre dépense énergétique active quotidienne. Cela garantit que vous ne suivez que les calories brûlées par l'activité physique, et non les calories que votre corps utilise pendant son repos.
Activités sédentaires et activités physiques
Les activités sédentaires, comme s'asseoir ou regarder la télévision, varient de 1 à 1,5 MET, tandis que les calories actives, comme les tâches ménagères, promener le chien ou danser, ont des MET supérieures à 1,5.
En utilisant 1,5 MET comme seuil pour les calories actives, Oura vous empêche d'enregistrer de grandes quantités de calories provenant d'activités de faible intensité. Cela aide à augmenter la précision de votre score d'activité et d'autres mesures d'activité sans surestimer les dépenses énergétiques pendant le repos ou les activités légères.
Qu'est-ce que la dépense énergétique active ?
La dépense énergétique active est une estimation des calories que vous brûlez au cours de la journée en faisant de l’exercice ou une autre activité. Ce sont les calories que vous avez brûlées en marchant, en vous entraînant ou en pratiquant d’autres activités physiques.
La dépense énergétique associée à une séance enregistrée par la DAA ou une séance avec fréquence cardiaque d’activité est calculée à partir du type d’activité, de la durée et de l’intensité sélectionnés (en fonction de la fréquence cardiaque). Si la fréquence cardiaque n’est pas disponible pendant la séance, l’intensité est par défaut « modérée » et la dépense énergétique est calculée sur la base des taux moyens de dépense énergétique pour ce type d’activité. L’intensité de l’activité ne peut pas être modifiée pour les séances de DAA ou avec fréquence cardiaque d’activité.
Pour les activités ajoutées manuellement, la dépense énergétique est calculée à partir du type d’activité, de la durée et de l’intensité sélectionnés (facile, modérée ou difficile, selon le choix de l’utilisateur). Les activités ajoutées manuellement peuvent être modifiées par la suite pour ajuster leur niveau d’intensité.
La dépense énergétique active se trouve dans les écrans Aujourd’hui et Activité de l’application Oura et apparaît comme le numérateur de votre progression de l’objectif d’activité.
Qu'est-ce que la dépense énergétique totale ?
La dépense totale est le nombre total de calories que vous brûlez sur une période de 24 heures, au repos ou non. Chaque jour, Oura commence à calculer votre dépense totale à 4 heures du matin, lorsque votre métabolisme commence à se préparer aux fonctions et activités de la journée. Ce premier calcul est effectué à l'aide de votre métabolisme basal (MB), qui correspond au nombre de calories dont votre corps a besoin pour se maintenir en vie et accomplir l'ensemble des fonctions vitales. Des calories supplémentaires sont ajoutées à votre dépense énergétique totale lorsque vous continuez à bouger tout au long de la journée et à effectuer toute forme d’exercice.
Votre dépense énergétique totale est indiquée dans l'onglet Activité, au-dessus de votre nombre de pas.
N'oubliez pas que si vous ne portez pas votre anneau pendant que vous pratiquez une activité physique, votre dépense énergétique active peut être inexacte. C'est pourquoi nous vous recommandons d’ajouter manuellement des activités ou d’importer vos activités depuis des applications tierces pour vous assurer que votre dépense énergétique active reflète tous vos efforts.
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Modifier l'objectif d'activité
