Modifier les heures de coucher et de lever

Vous pouvez modifier manuellement votre heure de coucher et/ou votre heure de lever dans l'onglet Sommeil Icon_Moon.png après vous être réveillé le matin si vous estimez qu'elles sont inexactes.

Veuillez noter que cet article ne concerne pas les conseils sur l'heure de coucher (heure idéale du coucher). Les conseils sur l'heure de coucher dépendent de l'historique de vos données de sommeil et ne peuvent pas être modifiés.

Consultez cet article pour savoir comment Oura définit votre heure de coucher idéale.

Modifier votre heure de coucher et/ou votre heure de lever

Pour modifier votre heure de coucher et/ou votre heure de lever, procédez comme suit :

1. Accédez à l'onglet Sommeil Icon_Moon.png et appuyez sur Ajuster Icon_Adjust.png au-dessus de vos phases de sommeil.

mceclip0.png

2. Faites glisser les curseurs pour modifier votre heure de coucher ou de réveil. Lorsque vous avez terminé, appuyez sur "Terminé"..

mceclip1.png

À retenir

  • Vous pouvez uniquement réduire les périodes de sommeil, vous ne pouvez pas les rallonger. En général, notre corps est plus intelligent que notre esprit lorsqu'il s'agit de déterminer l'efficacité du sommeil. C'est la raison pour laquelle cette modification n'est pas autorisée.
  • La modification de votre heure de coucher et/ou de votre heure de lever aura une incidence sur vos informations de sommeil et de préparation pour la journée concernée.
  • Vous ne pouvez pas modifier les données de sommeil datant de plus de trois jours.
  • Oura n'affiche des phases de sommeil détaillées que pour les périodes de sommeil d'une durée égale ou supérieure à trois heures. De même, la durée minimale d'une période de sommeil modifiée manuellement est de trois heures. Par conséquent, vous ne pourrez pas modifier votre temps de sommeil total pour le ramener à une durée inférieure à trois heures. En effet, Oura a besoin d'au moins deux cycles de sommeil complets, qui durent généralement une heure et trente minutes chacun, pour vous fournir des informations précises et significatives.
Cet article vous a-t-il été utile ? Utilisateurs qui ont trouvé cela utile : 270 sur 625
Vous avez d'autres questions ? Cliquez ici pour en savoir plus.
Revenir en haut de la page