La capacité cardiorespiratoire est l'un des indicateurs de santé cardiaque d'Oura, conçu dans l'optique de votre Santé future et de votre longévité. La capacité cardiorespiratoire est progressivement déployée sur Android et iOS pour les membres Oura disposant d'un anneau Oura de 3e génération et d'un abonnement actif.
Qu’est-ce que la capacité cardiorespiratoire ?
Qu'est-ce que la VO2 max ?
Comment utiliser la capacité cardiorespiratoire ?
Test de marche
Données ajoutées manuellement
Mon moi du futur
À retenir
En savoir plus
Qu'est-ce que la capacité cardiorespiratoire ?
La capacité cardiorespiratoire est une estimation (en fonction de votre âge) de votre VO2 max, c'est-à-dire la quantité maximale d'oxygène que votre corps est capable d'utiliser pendant l'effort. La capacité cardiorespiratoire est un excellent indicateur de la condition cardiorespiratoire (aérobie), car elle indique dans quelle mesure votre cœur, vos vaisseaux sanguins et vos muscles travaillent ensemble.
Qu'est-ce que la VO2 max ?
La VO2 max, ou consommation maximale d'oxygène, mesure la quantité maximale d'oxygène qu'une personne peut utiliser au cours d'un exercice intense et complet. La VO2 max se mesure généralement en millilitres d'oxygène utilisés en une minute par kilogramme de poids corporel (ml/kg/min). Plus la capacité de votre corps à fournir de l'oxygène à vos muscles au cours d'une activité physique soutenue est élevée, plus votre VO2 max sera élevée.
La VO2 max varie considérablement d'une personne à l'autre en fonction de nombreux facteurs, notamment l'âge, le sexe, la condition physique et la génétique. Bien qu'elle soit communément considérée comme un indicateur de performance sportive, la VO2 max est en corrélation avec la longévité et constitue donc un indicateur utile pour toutes les personnes qui prêtent attention à leur santé, pas seulement les athlètes.
Comment utiliser la capacité cardiorespiratoire ?
La capacité cardiorespiratoire se trouve sur l'écran Santé cardiaque de l'application Oura. Le premier relevé indiquera un nombre basé sur les données anthropométriques (âge, sexe, taille et poids) telles qu’elles ont été saisies dans Mon profil sous le menu de l'application Oura. Ce nombre n'est qu'une estimation, selon les moyennes de la population.
En fonction de votre VO2 max, votre capacité cardiorespiratoire se situera dans l'un des quatre niveaux suivants :
- Très élevée : très élevée dans votre tranche d'âge
- Élevée : élevée dans votre tranche d'âge
- Correcte : moyenne ou légèrement inférieure à la moyenne de votre tranche d'âge
- Faible : inférieure à la moyenne de votre tranche d'âge
Pour obtenir une mesure plus précise de votre capacité cardiorespiratoire, l'application Oura vous invitera à effectuer un test de marche de six minutes. Vous pouvez également ajouter manuellement une valeur VO2 max si vous disposez d'un résultat de test de laboratoire ou d'une valeur VO2 max provenant d'une source fiable, telle qu'un autre appareil portable.
Test de marche
Appuyez sur Faire le test de marche pour commencer.
- Les services de localisation doivent être activés pour que l'application mesure votre capacité cardiorespiratoire.
- Assurez-vous que votre téléphone est chargé à plus de 20 % avant d'effectuer le test de marche et prenez votre téléphone avec vous pendant tout le parcours.
- Marchez d'un pas rapide (aussi vite que possible sans vous essouffler).
- Choisissez un itinéraire plat et sans feux de circulation pour éviter d'interrompre un rythme de marche régulier.
- Choisissez un itinéraire qui évite les tunnels, sans quoi vous risquez de perdre le signal GPS.
Pendant le test de marche, Oura utilisera la distance parcourue et votre fréquence cardiaque pour calculer votre capacité cardiorespiratoire. Veuillez noter qu’étant donné que Oura utilise la distance physique parcourue pour calculer votre capacité cardiorespiratoire, le test de marche ne peut pas être effectué sur un tapis roulant.
Après un test de marche, l'application affichera un graphique de toutes les capacités cardiorespiratoires mesurées, actuelles et antérieures. Pour mieux suivre votre capacité cardiorespiratoire, nous vous recommandons de faire un test de marche environ une fois par mois.
Données ajoutées manuellement
Si vous souhaitez mettre à jour votre VO2 max avec une valeur provenant d'une source externe, sélectionnez Ajouter votre VO2 max actuelle pour ajouter manuellement des données. Entrez un nombre entre 1 et 100 puis sélectionnez Terminé.
Pour supprimer des données VO2 max, faites glisser vers la gauche et sélectionnez Supprimer.
Mon moi du futur
La capacité cardiorespiratoire diminue naturellement avec l'âge. Cette diminution peut être atténuée par des mouvements et des exercices réguliers. Le graphique Mon moi du futur fournit une représentation visuelle de votre future capacité cardiorespiratoire potentielle par rapport à la baisse moyenne attendue.
La ligne pointillée bleue indique en quoi maintenir ou augmenter les niveaux d'activité peut améliorer votre capacité cardiorespiratoire. La ligne blanche continue prédit votre capacité cardiorespiratoire en fonction de vos niveaux d'activité actuels et la baisse moyenne prévue.
Les deux lignes évaluent s'il serait facile ou difficile de monter plusieurs volées d'escaliers à différents âges.
Points à retenir
- Le test de marche Oura n'est pas aussi précis qu'un test en laboratoire, mais constitue un moyen simple et accessible d'évaluer votre capacité cardiorespiratoire.
- Effectuer le test de marche à haute altitude peut avoir un impact sur les résultats de votre capacité cardiorespiratoire.
- Si vous n'avez pas effectué de test de marche régulièrement, il se peut que vous constatiez des discontinuités dans votre graphique de capacité cardiorespiratoire. Nous vous recommandons de faire un test de marche environ une fois par mois.
- Bien que la capacité cardiorespiratoire et l'âge cardiovasculaire fassent chacun partie de la fonctionnalité Santé cardiaque d'Oura, les deux mesures n'ont pas d'effet direct l'une sur l'autre. Une augmentation ou une diminution de l'une ne signifie pas nécessairement une augmentation ou une diminution de l'autre.
L'anneau Oura n'est pas un dispositif médical. Il n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir, surveiller ou prévenir des maladies ou des problèmes médicaux. Ne modifiez pas vos médicaments, vos habitudes quotidiennes, votre alimentation, vos horaires de sommeil ou vos séances d’entraînement sans consulter au préalable votre médecin ou un autre professionnel de la santé.
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