Sisällöt-välilehti on kasvava multimediavalikoima Oura-sovelluksessa. Se sisältää ohjattua meditaatiosisältöä, opetusvideoita sekä terveys- ja hyvinvointineuvoja Ouran johtavilta asiantuntijoilta. Valittavanasi on yli 50 ääniopastettua harjoitusta Ouran omilta maailmanluokan ohjaajilta ja johtavilta kumppaneilta, kuten TheraMind, Doze, Oak, Aura, Frequency ja Yogaia.
Näin käytät Sisällöt-välilehteä
Meditoi ja hengitä
Nuku
Opi
Näin käytät Sisällöt-välilehteä
- Valitse Sisällöt
Oura-sovelluksen oikeasta alakulmasta. - Valitse jokin aiemmin toistamistasi harjoituksista tai tarkastele koko harjoitushistoriaasi napauttamalla
.
TAI - Valitse harjoitus kirjastosta, joka on jaettu neljään kategoriaan: Meditoi
, Hengitä 
, Nuku 
ja Opi 
. - Valitse missä tahansa kategoriassa "Kaikki", niin näet luettelon kaikesta osion sisällöstä.
- Aloita harjoitus tai katso video napauttamalla sitä.
Jos harjoitus on merkitty 
-kuvakkeella, saat harjoituksen jälkeen palautteena mittaustuloksia, kuten sykevälivaihtelun (HRV), leposykkeen (RHR) ja ihon lämpötilan vaihtelun.
Meditoi ja hengitä
Meditaatioita ja hengitysharjoituksia voi käyttää äänimaisemien kanssa. Kaikki ohjatut meditaatiot ja hengitysharjoitukset ovat tietyn mittaisia, mutta ne voi myös lopettaa missä vaiheessa tahansa. Jos harjoitukseen kuuluu palautetta harjoituksen päätteeksi, sinun on pysyttävä aloillasi vähintään 5 minuuttia, jotta voit saada mittaustulokset harjoituksen jälkeen. Jos liikut liikaa harjoituksen aikana, Oura ei pysty mittaamaan kehosi signaaleja tarkasti. Sormus ja sovellus on oltava yhdistettynä koko harjoituksen ajan (lentokonetila ei saa olla päällä).
Jos teet ohjaamattoman harjoituksen, voit itse päättää harjoituksen pituuden (1–180 minuuttia). Voit myös valita avoimen harjoituksen, jossa ei ole aikarajoitusta. Voit aloittaa ohjaamattoman harjoituksen napauttamalla kotinäkymän +-painiketta tai suoraan kirjaston Meditoi-osiosta.
Uni
Uni-kategoria sisältää valikoiman meditaatioita ja tarinoita, jotka valmistelevat kehosi ja mielesi levolliseen ja palauttavaan uneen. Meditaatiot ja tarinat ovat käytettävissä äänimaisemien kanssa. Voit säätää äänimaisemien äänenvoimakkuutta harjoituksen puheäänestä erillään.
Kun olet aloittanut tarinan tai meditaation, voit
- keskeyttää sen milloin vain
- kelata äänitettä eteen- ja taaksepäin liukusäätimen avulla
- siirtyä äänitteessä eteen- tai taaksepäin 15 sekuntia kerrallaan
- hallita toistettavaa sisältöä laitteesi lukitusnäytöltä ja Oura-sovelluksen ulkopuolelta. Älä sulje Oura-sovellusta taustalta käyttäessäsi tätä toimintoa.
Huom. Unitarinat ovat tällä hetkellä saatavilla vain englanniksi.
Opi
Tutkimukseen ja tutkimusnäyttöön perustuvaa opetusmateriaalia ja opastusta, joka auttaa oppimaan lisää unesta, palautumisesta ja kehostasi. Annamme matkan varrella vinkkeja ja neuvoja, jotka auttavat sinua ymmärtämään tietojasi. Jokaisen videon tai diaesityksen päätteeksi sinulle näytetään aiheeseen liittyvää sisältöä, jotta voit jatkaa oppimista. Videoissa on myös tekstitys.
Huomioitavaa
- Meditoi- ja Hengitä-kategorioiden harjoitusten jälkeen saat mittaustuloksia muun muassa sykevälivaihtelusta (HRV), leposykkeestä (RHR) ja ihon lämpötilan vaihtelusta harjoituksesta riippuen.
- Sormuksen ja sovelluksen on oltava yhteydessä toisiinsa koko meditaation tai hengitysharjoituksen ajan (lentokonetila ei saa olla päällä), jotta voit saada palautetta.
- Uni- ja opetussisällöistä ei tällä hetkellä anneta palautetta sisältöjen käyttämisen jälkeen.
- Tekemistäsi meditaatioista ja hengitysharjoituksista luodaan automaattisesti tunniste, ja voit tarkastella niitä Trendit-näkymässä.
- Mitä enemmän ohjattuja harjoituksia teet ja videoita katsot, sitä useammin saatat joutua lataamaan sormustasi. Artikkelissamme sormuksen lataamisesta ja parhaista käytännöistä on vinkkejä sormuksen lataamiseen ja akun parhaan suorituskyvyn varmistamiseen.
