Näin käytät kuukautisten ennakointia

Tässä artikkelissa esittelemme hyödyllisen lisän Ouran ominaisuuksiin: kuukautisten ennakoinnin.

Kuukautisten ennakointi on käytettävissä vain kolmannen sukupolven Oura-sormuksella ja iOS-järjestelmällä. Pian se on saatavana myös Androidille.

Käsittelemme artikkelissa seuraavia asioita:

• Mikä kuukautisten ennakointi on?

• Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?

• Näin ominaisuus toimii

• Näin hyödynnät ominaisuutta parhaiten

• Huomioitavaa

Mikä kuukautisten ennakointi on?

Kuukautisten ennakointi on Ouran ensimmäinen ominaisuus, joka on suunniteltu naisille ja kaikille, joilla on kuukautiskierto. Käyttämällä kuukautisten ennakointiominaisuutta tiedät, milloin kuukautisesi lähestyvät, joten voit suunnitella ja mukauttaa menosi ja päivärytmisi sekä varautua kuukautisten alkamiseen etukäteen. Kuukautisten ennakointi auttaa sinua ymmärtämään omaa kuukautiskiertoasi entistä paremmin, kun pystyt seuraamaan keskeisiä muutoksia ja trendejä jokaisen kierron aikana yksinkertaisten viestien ja visuaalisesti esitettyjen tietojen muodossa. Kuukautisten ennakointiominaisuuden ansiosta voit tarkastella aiempia tietojasi ja tulevaa kuukausittaista ennustetta Ouran kalenterinäkymässä Icon_Calendar.png. Näin opit ajan kuluessa tuntemaan yksilöllisen kiertosi ja omat rytmisi.

Miksi Ouran lähestymistapa on ainutlaatuinen?

Koska kuukautiskierron aikana kehon lämpötilassa tapahtuu ainutlaatuisia muutoksia, kehon lämpötila on keskeinen mittari, jota käytetään kuukautiskierron tarkkaan seurantaan, ennakointiin ja visualisointiin. Kuukautiskierron aikana lämpötila yleensä laskee ensimmäisellä puoliskolla (eli follikkelivaiheessa). Ovulaatio, joka on yleensä kierron keskivaiheessa ja jonka jälkeen follikkelivaihe muuttuu luteaalivaiheeksi, saa kehon lämpötilan kohoamaan huomattavasti. Kehon lämpötila pysyy yleensä koholla kierron toisen puoliskon (eli luteaalivaiheen) ajan. Kuukautisten aikana kehon lämpötila laskee, koska myös estrogeenitasot laskevat.

Ouran laiteohjelmisto ja anturit pystyvät mittaamaan kehon lämpötilan tarkasti ja johdonmukaisesti, joten sormus havaitsee yksilölliset vaihtelut kehosi lämpötilassa ja näyttää tiedot sinulle. Koska Oura-sormusta pidetään sormessa ympäri vuorokauden, voimme tarjota luotettavan digitaalisen päiväkirjan kuukautiskiertosi yksilöllisten trendien seurantaan ja tutkimiseen. Ouran kuukautisennusteet perustuvat kattavaan ja ajan myötä karttuvaan tietomäärään yksittäisten mittausten sijaan. 

Kaikki kehot ovat todella erilaisia, ja kuukautiskierrot vaihtelevat sekä eri ihmisten välillä että kierrosta toiseen. Erityisesti naisten kehossa tapahtuu elämän aikana monia fysiologisia muutoksia. Koska Oura kerää tietoa jatkuvasti, kaikenlaisia kiertoja – lyhyitä, pitkiä tai epäsäännöllisiä – voidaan seurata ja ottaa huomioon, kun yksittäiselle henkilölle tehdään ennusteita. Kehon lämpötilan trendit ja kuukautiskierrot ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa ja vaihtelevat huomattavasti samasta syystä: ne ovat molemmat yksilöllisiä, ja juuri siksi Ouran kuukautisten ennakointiakaan ei ole suunniteltu sopimaan vain yhteen muottiin.

Näin ominaisuus toimii

Oura ennustaa kuukautistesi alkamispäivän seuraamalla kehosi luonnollisen lämpötilanvaihtelun trendejä kuukautiskiertosi aikana. Huomaa, että Oura-sovelluksessa täytyy olla tallennettuna säännöllisiä lämpötilatietoja vähintään kahden kuukauden ajalta, jotta kuukautisten ennakoimiseen voidaan käyttää kehosi lämpötilaa. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja 60 päivän ajalta tai jos luonnollista vaihtelua ei voida havaita ehkäisymenetelmästä tai muista hormonaalisista muutoksista johtuen, ennusteet perustuvat edellisiin kuukautisiisi sekä kierron pituuteen ja säännöllisyyteen.

Ota ominaisuus käyttöön!

1. Kun aloitat kolmannen sukupolven Oura-sormuksen käytön, näet Koti Icon_Home.png -välilehdellä esittelykortin. Napauta esittelykorttia mistä kohdasta tahansa tai valitse Lue lisää, niin pääset aloittamaan.

mceclip5.png

2. Jos et ota kuukautisten ennakointia heti käyttöön, voit ottaa sen käyttöön myöhemmin asetuksista Icon_Settings.png. Napauta Koti Icon_Home.png -välilehden vasemmassa yläkulmassa olevaa valikkoa Icon_Bars.png > valitse Asetukset Icon_Settings.png > Kuukautisten ennakointi > Kokeile beta-versiota. Samasta näkymästä voit myös lukea lisää beta-versiosta ja tietosuojaan liittyvistä seikoista, joita Oura soveltaa voidakseen kehittää upouutta ominaisuutta vielä lisää.

mceclip6.png

Aloittaminen

1. Kun aloitat ominaisuuden käytön, kerromme ensin hieman perustietoa, minkä jälkeen pyydämme vastaamaan lyhyeen taustatietokyselyyn, jotta Oura oppisi tuntemaan sinut ja kiertosi hieman paremmin.

2. Kaikki kolme kysymystä ovat pakollisia. Voit kuitenkin muokata kierron säännöllisyyttä ja pituutta tarpeen vaatiessa myöhemmin asetuksista Icon_Settings.png. Kysymme seuraavia tietoja:

Milloin edelliset kuukautisesi alkoivat? Jos et muista tarkkaa aikaa, voit antaa arvion. 

Kuinka säännöllinen kuukautiskiertosi on? Kuukautiskierto alkaa kuukautistesi ensimmäisenä päivänä ja kestää siihen asti, kunnes seuraavat kuukautiset alkavat. Kierron pituus on yleensä 21–35 päivää.

Kuinka pitkä kiertosi on keskimäärin? Oura laskee kierron pituuden edellisten kuukautistesi ensimmäisestä päivästä päivään ennen seuraavien kuukautistesi alkua.

Kun olet vastannut kaikkiin kolmeen kysymykseen, napauta Valmis-painiketta. 

Kuukausittaiset ennusteet

1. Kuukautisten alkamisajan ennuste näkyy kolmen päivän aikaikkunana Oura-kalenterissasi Icon_Calendar.png. Pääset kalenteriin Koti Icon_Home.png -välilehdeltä napauttamalla vaaleansinistä Tänään-tekstiä, joka näkyy Valmius-kortin yläpuolella.

mceclip7.png

2. Voit selata kalenteria ylös ja alas nähdäksesi menneet ja tulevat kuukaudet.

3. Tulevan kuukauden ennusteikkunan kolme päivää on ympyröity katkoviivoilla ja edellisen kuukauden vahvistettu kuukautisten alkamisaika on merkitty täytetyllä ympyrällä. Icon_Tip__2_.png Huomaa, että tällä hetkellä Oura näyttää kalenterinäkymässä Icon_Calendar.png aiempien kuukautiskiertojen tiedot yhden kuukauden ajalta taaksepäin ja kuukautiskierron ennusteet yhden kuukauden ajalta eteenpäin, mutta tarkoituksemme on laajentaa ajanjaksoa tulevaisuudessa. 

Group_54.png

4. Näet seuraavat ilmoitukset Koti Icon_Home.png -välilehdellä kierron aikana, jotta saat tiedon kuukautisten lähestyvästä alkamispäivästä ja voit auttaa Ouraa parantamaan tulevia ennusteitasi. Kaikki ilmoitukset ilmestyvät aamulla Koti Icon_Home.png -näkymään, kun avaat sovelluksen ensimmäisen kerran.

Ilmoitus kuusi päivää ennen ennusteikkunan alkua.

mceclip4.png

Ilmoitus päivä ennen ennusteikkunan alkua.

Period_Prediction_Beta_card__1_.png

Pyyntö vahvistaa kuukautistesi alkaminen. Tämä ilmoitus näkyy ennusteikkunan kaikkina kolmena päivänä, kunnes olet vahvistanut kuukautisten alkamisajan.

Period_Prediction_Beta_card__2_.png

Vielä muutama juttu!

1. Voit kirjata kuukautistesi alkamispäivän myös Koti Icon_Home.png -välilehden oikean alakulman +-painikkeella. Tämä on hyvä tapa silloin, jos kuukautisesi alkavat Ouran kolmen päivän ennusteikkunan ulkopuolella. Vaikka kehomme saattaa joskus päästä yllättämään, epäsäännöllisyyksien seuraaminen auttaa Ouraa tuntemaan sinut ja kiertosi lainalaisuudet entistä paremmin ja tarjoamaan jatkossa tarkempia ennusteita. 

Group_55.png

2. Kun olet joko (1) vahvistanut kuukautiset Koti-näkymän ilmoituksen kautta tai (2) kirjannut kuukautisesi manuaalisesti +-painikkeella, näet kortin Kirjaa kuukautisten alku. Kortilta voit kirjata kuukautisvuodon määrän kuukautisten alkamispäivänä. Kun olet valmis, napauta oikeasta yläkulmasta Valmis. Icon_Tip__2_.png Tällä hetkellä voit kirjata kuukautisvuodon määrän vain kuukautisten alkamispäivänä. Tarkoituksenamme on kuitenkin parantaa toimintoa niin, että vuodon määrää pystyisi tulevaisuudessa seuraamaan koko kuukautisten ajan. 

Kun kuukautisten alkamispäivä on kirjattu, näet sen ja voit muokata sitä Koti Icon_Home.png -näkymässä. Se näkyy Aktiviteetit-kohdassa tekstinä Kuukautisten alkamisaika. Muokkaa tietoa napauttamalla korttia mistä kohdasta tahansa tai valitsemalla →. Huomaa: Kuukautisten alkamisajan vahvistamisen tai manuaalisen kirjaamisen jälkeen automaattisesti lisätty Kuukautisten alkamisaika -tunniste ei ole sama asia kuin Kuukautiset-tunniste. Tunnisteet-luettelosta valittavaa Kuukautiset-tunnistetta ei voi käyttää samalla tavalla kuin automaattista Kuukautisten alkamisaika -tunnistetta.

Vinkkejä: Näin hyödynnät ominaisuutta parhaiten

Käytä sormusta säännöllisesti vuorokauden ympäri, jotta se voi kerätä riittävästi tietoa kehosi lämpötilasta.

Muista vahvistaa kuukautistesi alkamispäivä joka kuukausi. Jos et ole vielä kerännyt lämpötilatietoja Oura-sovellukseen vähintään kahden kuukauden ajalta, sinun täytyy vahvistaa kuukautistesi aloituspäivä joka kierron aikana, jotta voit saada uusia ennusteita.

Kun kerrytät lisää lämpötilatietoja käyttämällä Oura-sormustasi vuorokauden ympäri ja vahvistat tai kirjaat kuukautistesi tarkan aloituspäivän joka kuukausi, ennusteistasi tulee tarkempia. Kun vahvistat kuukautisten alkamisajan kuukausittain, Ouran kuukautisennusteiden tarkkuus on arviolta yli 85 prosenttia. Ajan myötä ennusteet tarkentuvat entisestään.

Huomioitavaa

Hormonaalisen ehkäisyn käyttäminen vaikuttaa kehosi lämpötilan luonnolliseen vaihteluun, minkä vuoksi Ouran kuukautisten ennakointi ei välttämättä pysty arvioimaan kuukautistesi alkamisaikaa tarkasti (jos sinulla silti on kuukautiset). Tämä johtuu siitä, että kiertokohtaiset vaihtelut, yleinen kierron pituus ja vuoto todennäköisesti poikkeavat kehosi luonnollisista trendeistä riippumatta siitä, mitä hormonaalista ehkäisymenetelmää käytät. 

Lääketieteelliset tekijät, kuten hedelmättömyys ja hedelmällisyyshoidot, endometrioosi, raskaus, imetys, ylikunto, painonpudotus tai stressi, voivat vaikuttaa biosignaaleihin, joita Oura käyttää kuukautistesi ennustamiseen. Jos jokin edellä mainituista tekijöistä koskee sinua, se saattaa vaikuttaa Ouran kykyyn ennustaa kuukautistesi ajankohta tarkasti ja johdonmukaisesti joka kuukausi.

Voit kirjata vain yhdet kuukautiset kalenterikuukaudessa, eikä tietoja voi tällä hetkellä tuoda muista kuukautisten seurantasovelluksista, kuten Applen Terveys-sovelluksesta tai Cluesta.

Kuukautisvuodon pituutta (eli vuotopäivien määrää kierron aikana) ei tällä hetkellä voi seurata kuukautisten ennakointiominaisuuden avulla. Tavoitteenamme on kuitenkin lisätä ominaisuuteen tällainen toiminto jossain myöhemmässä kehitysvaiheessa.

Beta-version käytön lopettaminen

Voit lopettaa kuukautisten ennakoinnin beta-version käytön milloin vain Asetuksista Icon_Settings.png. Napauta Koti Icon_Home.png -välilehden vasemman yläkulman valikkoa Icon_Bars.png > valitse Asetukset Icon_Settings.png > Kuukautisten ennakointi > Lopeta beta-version käyttö. Jos lopetat beta-version käytön, kaikki kuukautisten ennakointiin liittyvät tietosi poistetaan, mukaan lukien kirjaamasi kuukautisten alkamispäivät. Jos otat ominaisuuden uudelleen käyttöön, sinun on vastattava lyhyeen taustatietokyselyymme uudelleen.

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 4/4 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.
Takaisin ylös