Tästä artikkelista saat tietoa Oura-viesteistä ja opit hyödyntämään niitä parhaalla mahdollisella tavalla.
Mitä Oura-viestit ovat?
Näin hyödynnät Oura-viestejä
Oura-lukemien ja osatekijöiden asteikko
Mitä kruunu merkitsee?
Huomioitavaa
Mitä Oura-viestit ovat?
Oura-viestit ovat yksinkertaisia ohjeita ja vinkkejä, joita näytetään Oura-sovelluksen Koti-välilehdellä. Ne nostavat tiedoistasi esiin huomionarvoisia seikkoja, kuten tietyn unen vaiheiden tai leposykkeen trendin tai epätavallisen mittaustuloksen, joka voi olla merkki jostakin poikkeuksellisesta kehossasi.
Näin hyödynnät Oura-viestejä
Oura-viestejä näytetään Oura-sovelluksen Koti-välilehdellä valmiuden, unen ja aktiivisuuden tavoitteen edistymisen korteissa.
Iltaisin lähellä nukkumaanmenoaikaasi näet valmius- ja unikorttien yläpuolella nukkumaanmenoajan opastuksen.
Valmius-, uni- ja aktiivisuusviestien lisäksi Oura huomioi vahvistamasi tunnistetut aktiviteetit ja päiväunet. Jos otat päiväunet ja vahvistat ne ennen iltakuutta, näet valmius- ja univiesteissä tietoa ylimääräisen levon vaikutuksesta.
Napauta valmiuden, unen, aktiivisuustavoitteen edistymisen tai nukkumaanmenoajan opastuksen korttia, niin näet koko viestin ja siihen liittyvän kuvaajan.
Valmius- ja Uni -viestit kertovat ”päivän teemat”.
Valmiusviestisi tarkoituksena on tarjota palautumisesta, unesta tai aktiivisuudesta tärkeää tietoa, jota voit hyödyntää päivän aikana.
Univiestisi tarkoituksena on löytää yönaikaisista osatekijöistä jokin keskeinen havainto ja auttaa sinua huomaamaan, mihin levon osa-alueeseen sinun kannattaisi keskittyä seuraavana yönä.
Aktiivisuustavoitteen edistyminen kertoo nopealla vilkaisulla, kuinka paljon olet liikkunut päivän aikana.
Napauttamalla aktiivisuustavoitteen korttia näet kokonaiskuvan liikkumisestasi päivän aikana sekä saat tietoa liiallisista paikallaanolojaksoista, jos sellaisia on ollut.
Oura-lukemien ja osatekijöiden asteikko
Valmiutta, aktiivisuutta ja unenlaatua sekä niiden osatekijöitä arvioidaan asteikolla 0–100.
- 85–100: Ihanteellinen
- 70–84: Hyvä
- 60–69: Kohtalainen
- 0–59: Kiinnitä huomiota
Jos saamasi tulos on 85 tai parempi, se voi olla merkki siitä, että olet valmis uusiin haasteisiin. Jos tulos on alle 70, voi olla viisasta asettaa lepo ja palautuminen etusijalle osoitetuilla alueilla.
Mitä kruunu merkitsee?
Kun päivän valmiutesi, unenlaatusi tai aktiivisuutesi on vähintään 85, näet kruunun seuraavissa paikoissa:
- Lähellä valmius-, uni- tai aktiivisuuspistemäärääsi Koti-välilehdellä.
- Lukeman vieressä Valmius-, Uni- tai Aktiivisuus-välilehdellä.
- Vastaavan päivän yläpuolella kalenterinäkymässä (pääset kalenteriin valitsemalla sovelluksen yläreunassa Tänään).
Huomioitavaa
- Pitkän aikavälin trendien seuraaminen on tärkeämpää kuin keskittyminen yksittäiseen yöhön.
- Vaikka lukemien vertailu ystävien ja perheenjäsenten kanssa on hyvä tapa säilyttää motivaatio unen, palautumisen ja liikkumisen parantamiseen, siihen ei kannata suhtautua liian vakavasti. Terveysasioissa jokainen on yksilö, minkä vuoksi on erityisen tärkeää selvittää omat normaalit vaihteluvälit ja tavoitteet.
