Opas Oura-viestien tulkintaan

Tästä artikkelista saat lisätietoa Oura-viesteistä (Koti -välilehdellä) ja opit hyödyntämään niiden tarjoamia vinkkejä arjessasi.

Perustietoa Oura-viesteistä

Oura-viestit tarjoavat yksinkertaista opastusta. Kun on kyse niinkin moniulotteisen asian kuin oman terveyden ymmärtämisestä ja tulkitsemisesta, hyödylliset vinkit eivät koskaan ole pahitteeksi. Opastuksen lisäksi Oura-viestit korostavat tiedoistasi huomionarvoisia seikkoja, jotka saattaisivat muuten jäädä huomaamatta. Tällaisia seikkoja voivat olla esimerkiksi useampana päivänä toistunut selkeä kaava, unen vaiheiden tai leposykkeen kaaviosta havaittu trendi tai jokin epätavallinen merkki siitä, että jokin asia poikkeaa normaalitilanteestasi. 

Ouran tarkoitus on tarjota voimaannuttavaa tietoa ja kertoa, miten valintasi vaikuttavat kehoosi ja mieleesi. Tarkoituksemme on saada sinut tekemään elämäntapaasi ja tavoitteitasi tukevia päätöksiä alitajuisesti tarjoamalla viestejä, jotka paljastavat huomionarvoisia seikkoja tiedoistasi. Olet vapaa tekemään itse omat valintasi, ja Ouran tarjoamien yksilöllisten viestien tarkoitus on helpottaa hyvien valintojen tekemistä. 

Oura-viestien hyödyntäminen

1. Koti -välilehdeltä saat uusimmat tiedot valmiudestasi , unestasi , ja aktiivisuustavoitteen edistymisestä.

Huomaa: iltaisin lähellä nukkumaanmenoaikaasi näet valmius- ja unikorttien yläpuolella nukkumaanmenoajan opastuksen. Kortin tiedot vaihtelevat riippuen siitä, miten hyvin todellinen nukkumaanmenoaikasi vastaa ihanteellista nukkumaanmenoaikaasi.

Valmius-, uni- ja aktiivisuusviestien lisäksi Oura huomioi vahvistamasi tunnistetut aktiviteetit tai päiväunet. Jos otat päiväunet ja vahvistat ne ennen iltakuutta, näet valmius- ja univiesteissä tietoa ylimääräisen levon vaikutuksesta.

2. Napauta valmiuden , unen , aktiivisuustavoitteen edistymisen tai nukkumaanmenoajan opastuksen korttia nähdäksesi koko viestin ja siihen liittyvän kaavion. 

Kattavien yksityiskohtien ja yhtenäisen havainnollistuksen ansiosta saat kokonaiskuvan tiedoistasi ja mahdollisesti myös vinkkejä tilanteen kehittämiseen.

3. Voit ajatella valmius- ja univiestejäsi ikään kuin päivän teemoina.

Valmiusviestisi tarkoituksena on tarjota palautumisesta, unesta tai aktiivisuudesta tärkeää tietoa, jota voit hyödyntää päivän aikana.

Univiestisi tarkoituksena on löytää yönaikaisista osatekijöistä jokin keskeinen havainto ja auttaa sinua huomaamaan, mihin levon osa-alueeseen sinun kannattaisi keskittyä tulevana yönä.

4. Voit ajatella aktiivisuustavoitteen edistymistä nopeana yleiskatsauksena siihen, kuinka paljon olet toistaiseksi liikkunut päivän aikana.

Napauttamalla aktiivisuustavoitteen korttia näet kokonaiskuvan liikkumisestasi päivän aikana ja mahdollisista liiallisista paikallaanolojaksoista.

Tee päätöksiä kerättyjen tietojen perusteella  

Kun alat hyödyntää päivittäisiä viestejä ja syventyä niihin tarkemmin, saatat saada vinkkejä, joiden toimivuutta haluat testata käytännössä. Suosittelemme seuraamaan omia tuntemuksia ja toteuttamaan vain sellaisia toimenpiteitä, jotka tuntuvat itsestä luonnolliselta.

Ouran tarkoitus on tarjota joka päivä jotakin uutta tietoa. Lyhyet viestit korostavat monenlaisia havaintoja, ja ajan myötä tutuiksi tulevat yhtä lailla positiiviset huomiot hyvin sujuvista asioista, neutraalit kommentit sekä osa-alueet, joissa sinulla saattaa Ouran tulkinnan perusteella olla haasteita.

On tärkeää tiedostaa, että saatat saada saman lukeman useana päivänä viikossa, mutta viestit voivat aluksi vaikuttaa ristiriitaisilta. Tämä on kuitenkin tarkoituksellista. Kuten aiemmin mainitsimme, Oura haluaa paljastaa tiedoistasi keskeisiä tai mahdollisesti muuten huomaamatta jääviä näkökulmia. Vaikka punaiselle alueelle jäävät osatekijät eivät välttämättä laske kokonaislukemaasi merkittävästi, niiden korostaminen voi auttaa sinua kiinnittämään huomiota pieniin asioihin, jotka saattavat vaikuttaa yleiseen hyvinvointiisi ja energiatasoihisi. Joskus viesteissä voidaan myös nostaa esiin osatekijöitä, joissa olet pärjännyt hyvin, vaikka yleinen lukemasi ei olisi normaalilla tasollasi. Toivomme, että viestien monipuolisuus auttaa sinua saamaan uusia näkökulmia päivittäisten ja pitkän aikavälin Oura-tietojesi tulkintaan.

Yhteenveto

Haluamme sinun pitävän mielessäsi seuraavat periaatteet, kun tulkitset viestejä omilla ehdoillasi:

Keskity kokonaiskuvaan äläkä murehdi pikkuasioista. Pitkän aikavälin trendien tarkastelu on tärkeämpää kuin yksittäinen yö.

Hyvä on jo mainio suoritus – kruunun ansaitseminen on merkki siitä, että sinulla menee loistavasti. Ihanteellinen suoritus on harvinaista, mutta jos saat huipputuloksia ja tunnet olosi hyväksi, jatka samaan malliin.

Vaikka lukemien vertailu ystävien ja perheenjäsenten kanssa on hyvä tapa säilyttää motivaatio unen, palautumisen ja liikkumisen parantamiseen, siihen ei kannata suhtautua liian vakavasti. Terveysasioissa jokainen on yksilö, minkä vuoksi on erityisen tärkeää selvittää omat normaalit vaihteluvälinsä ja tavoitteensa.

Riippumatta siitä, antaako Oura positiivista tai neutraalia palautetta vai kehottaako se kiinnittämään johonkin huomiota, suosittelemme keskittymään ennen kaikkea omiin tuntemuksiisi – ja mikä tärkeintä, elämään elämääsi juuri sillä tavalla kuin itse haluat.