Tästä artikkelista saat tietoa Oura-viesteistä (joita näytetään Koti 
-välilehdellä) ja opit hyödyntämään niiden tarjoamia vinkkejä arjessasi.
Mitä Oura-viestit ovat?
Näin hyödynnät Oura-viestejä
Oura-lukemien ja osatekijöiden asteikko
Mitä kruunu merkitsee?
Huomioitavaa
Mitä Oura-viestit ovat?
Oura-viestit tarjoavat helppotajuista opastusta. Kun on kyse niinkin moniulotteisen asian kuin oman terveyden ymmärtämisestä ja tulkitsemisesta, yksinkertaiset vinkit eivät koskaan ole pahitteeksi. Opastuksen lisäksi Oura-viestit korostavat tiedoistasi huomionarvoisia seikkoja, jotka saattaisivat muuten jäädä huomaamatta. Tällaisia seikkoja voivat olla esimerkiksi useampana päivänä toistunut selkeä kaava, unen vaiheiden tai leposykkeen kaaviosta havaittu trendi tai jokin epätavallinen merkki siitä, että jokin asia poikkeaa normaalitilanteestasi.
Ouran päämääränä on tarjota voimaannuttavaa tietoa ja kertoa, miten valintasi vaikuttavat kehoosi ja mieleesi. Tarkoituksemme on tarjota viestejä, jotka paljastavat huomionarvoisia seikkoja tiedoistasi, ja saada sinut tekemään alitajuisesti elämäntapaasi ja tavoitteitasi tukevia päätöksiä. Olet vapaa tekemään itse omat valintasi – Ouran tarjoamien yksilöllisten viestien tarkoitus on helpottaa hyvien valintojen tekemistä.
Näin hyödynnä Oura-viestejä
1. Koti -välilehdeltä saat uusimmat tiedot valmiudestasi 
, unestasi 
ja aktiivisuustavoitteesi 
edistymisestä.
- Huomaa: Iltaisin lähellä nukkumaanmenoaikaasi näet valmius- ja unikorttien yläpuolella nukkumaanmenoajan opastuksen. Kortin tiedot vaihtelevat riippuen siitä, miten hyvin todellinen nukkumaanmenoaikasi vastaa ihanteellista nukkumaanmenoaikaasi.
- Valmius-, uni- ja aktiivisuusviestien lisäksi Oura huomioi vahvistamasi tunnistetut aktiviteetit ja päiväunet. Jos otat päiväunet ja vahvistat ne ennen iltakuutta, näet valmius- ja univiesteissä tietoa ylimääräisen levon vaikutuksesta.
2. Napauta valmiuden , unen , aktiivisuustavoitteen edistymisen tai nukkumaanmenoajan opastuksen korttia, niin näet koko viestin ja siihen liittyvän kuvaajan.
- Kattavien yksityiskohtien ja havainnollistavien kuvien ansiosta saat helposti kokonaiskuvan tuloksistasi ja mahdollisesti myös vinkkejä tilanteen kehittämiseen.
3. Voit ajatella valmius- ja univiestejäsi ikään kuin päivän teemoina.
- Valmiusviestisi tarkoituksena on tarjota palautumisesta, unesta tai aktiivisuudesta tärkeää tietoa, jota voit hyödyntää päivän aikana.
- Univiestisi tarkoituksena on löytää yönaikaisista osatekijöistä jokin keskeinen havainto ja auttaa sinua huomaamaan, mihin levon osa-alueeseen sinun kannattaisi keskittyä seuraavana yönä.
4. Voit ajatella aktiivisuustavoitteen edistymistä nopeana yleiskatsauksena siihen, kuinka paljon olet toistaiseksi liikkunut päivän aikana.
- Napauttamalla aktiivisuustavoitteen korttia näet kokonaiskuvan liikkumisestasi päivän aikana sekä saat tietoa liiallisista paikallaanolojaksoista, jos sellaisia on ollut.
Oura-lukemien ja osatekijöiden asteikko
Valmiutta, aktiivisuutta ja unenlaatua sekä niiden osatekijöitä arvioidaan asteikolla 0–100.
- 85–100: Ihanteellinen
- 70–84: Hyvä
- 60–69: Kohtalainen
- 0–59: Kiinnitä huomiota
Jos saamasi tulos on 85 tai parempi, se voi olla merkki siitä, että olet valmis uusiin haasteisiin. Jos tulos on alle 70, voi olla viisasta asettaa lepo ja palautuminen etusijalle osoitetuilla alueilla.
Mitä kruunu 
merkitsee?
Kun päivän valmiutesi, unenlaatusi tai aktiivisuutesi on vähintään 85, näet kruunun seuraavissa paikoissa:
- Lähellä valmius-, uni- tai aktiivisuuspistemäärääsi
Koti-välilehdellä.
- Lukeman vieressä Valmius-, Uni- tai Aktiivisuus-välilehdellä
- Vastaavan päivän yläpuolella kalenterinäkymässä (pääset kalenteriin valitsemalla sovelluksen yläreunassa Tänään
.
Haluamme sinun pitävän mielessäsi seuraavat periaatteet, kun tulkitset viestejä omilla ehdoillasi:
- Keskity kokonaiskuvaan äläkä murehdi pikkuasioista. Pitkän aikavälin trendien tarkastelu on tärkeämpää kuin yksittäinen yö.
- Hyvä on jo mainio suoritus – kruunun ansaitseminen on merkki siitä, että sinulla menee loistavasti. Ihanteelliset tulokset ovat harvinaisia, mutta jos saat huipputuloksia ja tunnet olosi hyväksi, jatka samaan malliin.
- Vaikka lukemien vertailu ystävien ja perheenjäsenten kanssa on hyvä tapa säilyttää motivaatio unen, palautumisen ja liikkumisen parantamiseen, siihen ei kannata suhtautua liian vakavasti. Terveysasioissa jokainen on yksilö, minkä vuoksi on erityisen tärkeää selvittää omat normaalit vaihteluvälit ja tavoitteet.
- Riippumatta siitä, antaako Oura positiivista tai neutraalia palautetta vai kehottaako se kiinnittämään johonkin huomiota, suosittelemme keskittymään ennen kaikkea omiin tuntemuksiisi – ja mikä tärkeintä, elämään elämääsi juuri sillä tavalla kuin itse haluat.
