Mitä lepohetket ovat?

Lepohetkiksi lasketaan muun muassa torkut, meditointi ja hengitysharjoitukset. Kun Oura havaitsee sinun lepäävän, se merkitsee lepohetken muistiin. Lepohetkeksi voidaan laskea myös sohvalla loikoilu ja television katselu tai kirjan lukeminen. Oura tunnistaa lepohetket mittaamalla muun muassa liikkeitäsi ja lämpötilaasi.

Lepohetket auttavat kehoasi palautumaan päivisin, ja lisäävät kokoanaisvaltaista hyvinvointia ja palautumista. Oura mittaa tällä hetkellä vain yhden unijakson 24 tunnin aikana, joten lepohetket antavat mahdollisuuden ylimääräiseen hengähdystaukoon.

Lepoa ei toistaiseksi huomioida valmiuden laskemisessa. Lepo näkyy Oura-sovelluksessa kotivälilehdellä Aktiviteettien alla. Leporaportit sisältävät alimman leposykkeen ja sykevälivaihtelun keskiarvon, jotka ovat hyviä mittareita palautumisen seurantaan. Lepohetket näkyvät sovelluksessa näin:

Mikäli leporaporttien leposyke ja sykevälivaihtelu ovat samaa luokkaa kuin unitiedoissasi, on se merkki lepohetkien tehokkuudesta ja palauttavasta vaikutuksesta. Päiväunet ja muu päivittäinen lepo voi auttaa rentoutumaan, vähentää väsymystä, ja lisätä tarkkaavaisuutta. Kannattaa kuitenkin muistaa että liian pitkät tai liian myöhään nukutut päiväunet voivat vaikuttaa haitallisesti yöuniin.

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 179/209 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.
Takaisin ylös