Mikä on leposyke?

Leposyke (RHR) kertoo, kuinka monta kertaa sydämesi lyö minuutissa levossa ollessasi. Se on hyvä unenlaadun, palautumisen ja yleisen terveyden mittari. Aikuisen leposyke on tavallisesti 40–100 lyöntiä minuutissa.

Oura mittaa leposykettäsi yöllä ja näyttää alhaisimman kymmenen minuutin keskiarvon. Seurattuaan muutaman viikon ajan tietojasi aktiivisten päivien ja lepopäivien jälkeen se osaa arvioida ihanteellisen leposyketasosi. 

image_2__2_.png

Oura tulkitsee hieman keskiarvoa matalamman leposykkeen kertovan hyvästä valmiudesta, kun taas poikkeuksellisen korkea tai matala leposyke on merkki kasvaneesta palautumisen tarpeesta. Jos leposykkeesi on alimmillaan yöuniesi ensimmäisen puolikkaan aikana, se voi kertoa sinun palautuneen hyvin edellisestä päivästä.

Mitkä tekijät vaikuttavat leposykkeeseen?

Leposykkeeseen vaikuttavat monet tekijät, kuten fyysinen aktiivisuus, ravinto, kehon asento ja muut ympäristötekijät. Matala leposyke yhdistyy usein hyvään fyysiseen kuntoon ja yleiseen hyvinvointiin.

Leposyke voi olla koholla myöhäisen treenin jälkeen tai jos kehon lämpötila on normaalia korkeampi. Alkoholi, raskas ateria ennen nukkumaanmenoa tai treenaaminen myöhään illalla kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja pitävät leposykkeen koholla, mikä voi hidastaa palautumista ja lisätä unentarvetta. Tavallista korkeampi leposyke kovan treenipäivän jälkeen on normaalia. Treenin kokonaismäärän ja kunnon kasvaessa leposyke yleensä laskee ajan myötä.

Naisilla leposyke voi olla hieman korkeampi kuukautiskierron toisella puolikkaalla (ovulaatio- ja luteaalivaiheissa).

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 58/65 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.