Mikä on Moment?

Moment on Ouran mindfulness-ominaisuus. Sen avulla voit meditoida, harjoitella hengittämistä tai yksinkertaisesti kuulostella omia tuntemuksiasi päivän aikana.

Käyttäessäsi Moment-ominaisuutta voit valita tilanteeseen sopivan harjoituksen kolmesta eri tyypistä. Harjoitukset on esitelty alla.

  • Läsnäolo. Tietoisen meditoinnin harjoitus. Keskity nykyhetkeen.
  • Lepo. Tietoinen hengitys. Anna itsellesi hyvin ansaittua rentoutumisaikaa.
  • Kehon vointi. Ohjaamaton voinnin tarkistus. Pidä tauko ja selvitä, miten kehosi jakselee.

Tutustu Moment-ominaisuuteen katsomalla seuraava video:

Harjoitusten tarjoamat tiedot

Harjoituksesi kestosta riippuen näet harjoituksen päätteeksi seuraavat tiedot:

  • 1–2 minuuttia – alhaisin leposyke (RHR).

  • 3–5 minuuttia – alhaisin leposyke ja keskimääräinen sykevälivaihtelu (HRV).

  • 5–60 minuuttia – täydet leposyketiedot, HRV-trendit ja ihon lämpötilan vaihtelu.

Huomionarvoisia seikkoja

– Pysy aloillasi Moment-harjoituksen aikana, jotta saat luotettavia tuloksia harjoituksen jälkeen. Liikkuminen voi vaikuttaa tulosten luotettavuuteen.

– Päivällä mitattu leposyke ja sykevälivaihtelu poikkeavat lähes aina yöllä mitatuista keskiarvoista. Mitä lähempänä keskiarvoja tuloksesi ovat, sitä rentoutuneempi olet.

– Oura ei tällä hetkellä näytä Moment-harjoituksen aikana ihon lämpötilan vaihteluarvoja, jotta seuraisit ennemmin trendiviivaasi kuin keskittyisit numeroihin.

– Kun vertailet Moment-tuloksia, yritä pitää olosuhteet samanlaisina. Pyri esimerkiksi meditoimaan joka päivä samaan aikaan ja samassa paikassa.

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 609/879 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.