Oura ja aktiviteettien MET-arvot

Oura käyttää metabolisia ekvivalentteja (MET) päivittäisen aktiivisuuden mittaamiseen. Tässä artikkelissa kerrotaan, miksi Oura huomioi päivän aktiivisissa kaloreissa vain aktiviteetit, joiden MET-arvo on vähintään 1,5.

MET-arvo 1,5 kertoo aidosti aktiivisesta kalorinkulutuksesta

Yksi metabolinen ekvivalentti (1 MET) vastaa lepoaineenvaihduntaa (RMR, Resting Metabolic Rate) eli kulutettuja kaloreita kehon ollessa täysin levossa. Sen verran energiaa kehosi tarvitsee elintoimintojen ylläpitoon, kun olet hereillä. Ouran tavoitteena on tuottaa mahdollisimman tarkkoja yksilöllisiä viestejä, joten huomioimme päivän aktiivisissa kaloreissa vain aktiviteetit, joiden MET-arvo on vähintään 1,5. Näin pystymme tuottamaan arvon, joka vastaa tarkasti vain fyysisissä aktiviteeteissa kulutettuja kaloreita – eikä sisällä siis kaloreita, jotka keho käyttää elintoimintojen ylläpitoon myös levossa. Lisätietoja aiheesta on alla.

Istuen tehtävät aktiviteetit vs. fyysinen aktiivisuus

Istuen tehtävien aktiviteettien MET-arvo on yleensä noin 1–1,5. Tällaisia aktiviteetteja ovat esimerkiksi ruokailu tai television katselu. Sen sijaan aktiiviset kalorit liittyvät lähtökohtaisesti aktiiviseen toimimiseen tai liikkumiseen (esim. kotityöt, koiran vieminen ulos tai tanssiminen). Fyysisen aktiivisuuden kalorinkulutuksen MET-arvo on yleensä suurempi kuin 1,5.

Tarkkuus ennen kaikkea

Yli 1,5 METin aktiiviset kalorit liittyvät yleensä aktiiviseen kulutukseen. MET-arvon 1,5 käyttäminen aktiivisten kalorien raja-arvona estää aktiivisten kalorien liiallisen kertymisen hyvin kevyestä aktiivisuudesta. Tämä parantaa aktiivisuuslukeman ja Aktiivisuus -välilehden tietojen tarkkuutta – eikä liioittele kaloreita, jotka poltat istuessasi tai levossa.