Kalorinkulutus aktiviteeteissa, joiden MET-arvo on 1–1,5

Yksi metabolinen ekvivalentti (1 MET) vastaa lepoaineenvaihduntaa (RMR, Resting Metabolic Rate) eli energiankulutusta kehon ollessa täysin levossa. Miksi Oura sitten huomioi aktiivisissa kaloreissa vain aktiviteetit, joiden MET-arvo on yli 1,5?

Istuen tehtävien aktiviteettien MET-arvo on yleensä noin 1–1,5; tällaisia aktiviteetteja ovat esimerkiksi ruokailu tai television katselu. Sen sijaan aktiiviset kalorit liittyvät lähtökohtaisesti aktiiviseen toimimiseen tai liikkumiseen (esim. kotityöt). Fyysisen aktiivisuuden kalorinkulutusta vastaava MET-arvo on yleensä suurempi kuin 1,5.

Yli 1,5 METin aktiiviset kalorit liittyvät yleensä aktiiviseen kulutukseen. MET-arvon 1,5 käyttäminen aktiivisten kalorien raja-arvona estää aktiivisten kalorien liiallisen kertymisen hyvin kevyestä aktiivisuudesta. Tämä parantaa Aktiivisuus-välilehden tietojen tarkkuutta eikä liioittele kaloreita, jotka poltat istuessasi tai levossa.

Oliko tämä artikkeli hyödyllinen? 6/8 koki tästä olevan apua
Etkö löytänyt vastausta? Jätä meille tukipyyntö täältä.