Päiväunien tunnistus on saatavilla Oura-käyttäjille, joilla on aktiivinen jäsenyys.
Mikä on päiväunien tunnistus?
Näin päiväunien tunnistus toimii
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on päiväunien tunnistus?
Päiväunien tunnistuksen ansiosta Oura voi huomioida kaiken päivän ja yön aikana kertyneen unen. Jos nukut säännöllisesti päiväunia tai nukut muuten enemmän päiväsaikaan (esim. vuorotyön, monivaiheisen unirytmin tai vauva-arjen seurauksena), päiväunien tunnistus parantaa unenseurannan tarkkuutta, kun myös päivän ylimääräiset unijaksot voidaan huomioida uni- ja valmiuslukemissa.
Oura seuraa untasi 24 tunnin jaksoissa iltakuudesta seuraavan päivän iltakuuteen. Oura seuraa unta tällä tavalla, jottet saisi uutta uni- tai valmiuslukemaa liian myöhään illalla.
Jos otat päiväunet tämän ajanjakson aikana aikana, uni- ja valmiuslukemasi päivittyvät välittömästi päiväunien vahvistamisen jälkeen.
Jos päiväunesi tunnistetaan iltakuuden jälkeen, uni- ja valmiuslukemasi eivät päivity ennen seuraavaa aamua. Näet päiväunista kuitenkin kaikki unianalyysitiedot (unen vaiheet, leposykkeen, sykevälivaihtelun jne.). Kun lukemasi päivittyvät, muutos huomioidaan myös uni- ja valmiusnäkymissä sekä trendikuvaajissa.
Näin ominaisuus toimii
Oura tunnistaa päiväuniksi unet, jotka kestävät vähintään 15 minuuttia ja enintään 3 tuntia ja joiden aikana kehosi tuudittautuu vähintään yhteen unen vaiheista (kevyeen tai syvään uneen tai REM-uneen). Vaikka sängyssä pötköttelysi täyttäisi jo päiväunien 15 minuutin vähimmäisvaatimuksen, voi käydä niinkin, että sykkeesi, liikkeesi ja kehon lämpötilasi mukaan et ole fyysisesti nukahtanut. Myös liikehdintä ja koholla oleva syke voivat viivästyttää päiväunien havaitsemista. Tässä tapauksessa päiväunet saatetaan sen sijaan merkitä levoksi, jolloin ne näkyvät 24 tunnin sykekuvaajassa palauttavana aikana (vihreällä).
Yli kolme tuntia kestävät jaksot Oura tulkitsee pisimmäksi unijaksoksi ja lisää ne automaattisesti unitietoihisi.
Huomautus: Oura-sovellus ei välttämättä havaitse päiväunia, jos ne nukutaan 4 tunnin kuluessa pääunisyklin päättymisestä. Jotta ylimääräinen uni lisätään todennäköisemmin pääunisykliisi, suosittelemme synkronoimaan Oura-sormuksen tai asettamaan sen laturiin vasta toisen heräämisesi jälkeen (jos nukut päiväunet 4 tunnin kuluessa ensimmäisestä heräämisestä).
Kun olet nukkunut vähintään 15 minuutin pituiset päiväunet, näkymän yläosaan ilmestyy päiväunien vahvistuskortti. Kortti näyttää päiväunien alkamisajan ja keston.
Jos vahvistat päiväunet, näet uuden kortin, joka kertoo päiväunien mahdollisesta vaikutuksesta Uni- ja Valmius-lukemiisi.
Valitsemalla Näytä tiedot näet päiväunien analyysin, joka sisältää hypnogrammin, tiedot unen vaiheiden kestosta sekä liike-, leposyke- ja sykevälivaihtelukuvaajat.
Vahvistamasi päiväunet näkyvät sovelluksen Koti-, Uni- ja Valmius-näkymässä.
Huomioitavaa
- Ainoat unen ja valmiuden osatekijät, joihin päiväunet eivät vaikuta, ovat nukahtamisviive (unenlaadun osatekijä), palautumisindeksi, aktiivisuus ja aktiivisuuden tasapaino (valmiuslukeman osatekijä).
- Unenlaadustasi kertova lukema saattaa nousta tai laskea päiväuniesi laadusta ja ajoituksesta riippuen.
- Valmiuslukemasi saattaa myös laskea, jos kehosi lämpötila kohoaa huomattavasti päiväuniesi aikana, sillä tämä voi olla merkki alkavasta sairaudesta.
- Jos jätät tunnistetut päiväunet vahvistamatta, ne luokitellaan automaattisesti lepohetkeksi tai palauttavaksi ajaksi. Nämä jaksot eivät vaikuta uni- tai valmiuslukemaan tai niiden osatekijöihin, joten päiväunien vahvistamatta jättäminen ei vaikuta Oura-tietoihisi.
- Päiväunien tunnistuksen tallentamia tietoja ei voi tällä hetkellä tarkastella Oura on the Webissä.
- Toistaiseksi päiväunia ei voi (1) muokata manuaalisesti, (2) vahvistaa enää seuraavana päivänä eikä (3) poistaa niiden vahvistamisen jälkeen.
