Päiväunien tunnistus -ominaisuus on saatavilla Oura-käyttäjille, joilla on aktiivinen jäsenyys.
Mikä on päiväunien tunnistus?
Miten päiväunien tunnistus toimii
Huomioitavaa
Lisätietoja
Mikä on päiväunien tunnistus?
Päiväunien tunnistus -ominaisuuden avulla Oura-käyttäjät voivat varmistaa, että kaikki päivän ja yön aikana kertynyt uni otetaan huomioon. Jos nukut säännöllisesti päiväunia tai muuten nukut päiväsaikaan enemmän (esim. vuorotyön, monivaiheisen unirytmin tai vauva-arjen seurauksena), ominaisuus parantaa unenseurannan tarkkuutta ja varmistaa, että myös päiväaikaiset unijaksot huomioidaan unenlaadussa ja valmiuslukemassa.
Oura seuraa unta 24 tunnin jaksoissa iltakuudesta seuraavan päivän iltakuuteen. Oura seuraa unta tällä tavalla, jottet saisi uutta uni- tai valmiuslukemaa liian myöhään illalla.
Jos otat päiväunet tämän aikaikkunan sisällä, uni- ja valmiuslukemasi päivittyvät välittömästi, kun vahvistat tunnistetut päiväunet.
Jos päiväunet tallennetaan iltakuuden jälkeen, uni- ja valmiuslukemasi eivät päivity ennen seuraavaa aamua. Näet kuitenkin kaikki päiväuniasi koskevat unianalyysitiedot (unen vaiheet, leposykkeen, sykevälivaihtelun jne.). Kun lukemasi päivittyvät, muutos huomioidaan myös uni- ja valmiusnäkymissä sekä trendikuvaajissa.
Miten päiväunien tunnistus toimii
Oura tunnistaa päiväuniksi unet, jotka kestävät vähintään 15 minuuttia ja enintään 3 tuntia ja joiden aikana kehosi tuudittautuu vähintään yhteen univaiheeseen (kevyeen tai syvään uneen tai REM-uneen). Vaikka sängyssäoloaikasi täyttäisi jo päiväunien 15 minuutin vähimmäisvaatimuksen, voi käydä niinkin, että sykkeesi, liikkeesi ja kehon lämpötilasi perusteella et ole fyysisesti nukahtanut. Myös liikehdintä ja koholla oleva syke voivat viivästyttää päiväunien havaitsemista. Tässä tapauksessa päiväunet saatetaan sen sijaan merkitä levoksi, jolloin ne näkyvät 24 tunnin sykekuvaajassa palauttavana aikana (vihreällä).
Yli kolme tuntia kestävät jaksot Oura tulkitsee päivän pisimmäksi unijaksoksi, ja ne lisätään automaattisesti unitietoihisi.
Huomaa: Oura-sovellus ei välttämättä havaitse päiväunia, jos ne nukutaan 4 tunnin kuluessa pääunisyklin päättymisestä. Jotta ylimääräinen uni lisätään todennäköisemmin pääunisykliisi, suosittelemme synkronoimaan Oura Ringin tai asettamaan sen laturiin vasta toisen heräämisesi jälkeen (jos nukut päiväunet 4 tunnin kuluessa ensimmäisestä heräämisestä).
Kun olet nukkunut vähintään 15 minuutin pituiset päiväunet, Oura-sovelluksen yläosaan ilmestyy päiväunien vahvistuskortti. Kortti näyttää päiväunien alkamisajan ja keston.
Jos vahvistat päiväunet, näet uuden kortin, joka kertoo päiväunien mahdollisesta vaikutuksesta uni- ja valmiuslukemiisi.
Valitsemalla Näytä tiedot näet päiväunien analyysin, joka sisältää hypnogrammin, tiedot unen vaiheiden kestosta sekä liike-, leposyke- ja sykevälivaihtelukuvaajat.
Vahvistetut päiväunet näkyvät sovelluksen kotinäkymässä, Uni-näkymässä ja Valmius-näkymässä.
Huomioitavaa
- Ainoat unen ja valmiuden osatekijät, joihin päiväunet eivät vaikuta, ovat nukahtamisviive (unenlaadun osatekijä), palautumisindeksi, aktiivisuus ja aktiivisuuden tasapaino (valmiuslukeman osatekijät).
- Päiväunet voivat vaikuttaa unenlaadustasi kertovaan lukemaan (myönteisesti tai kielteisesti) levon laadusta ja päiväunien ajoituksesta riippuen.
- Valmiuslukemasi saattaa myös laskea, jos kehosi keskilämpötila kohoaa huomattavasti päiväunien aikana, sillä tämä voi olla merkki alkavasta sairaudesta
- Jos jätät tunnistetut päiväunet vahvistamatta, ne luokitellaan automaattisesti lepohetkeksi tai palauttavaksi ajaksi. Nämä jaksot eivät vaikuta uni- tai valmiuslukemaan tai niiden osatekijöihin, joten päiväunien vahvistamatta jättäminen ei vaikuta Oura-tietoihisi.
- Päiväunien tunnistuksen tallentamia tietoja ei voi tällä hetkellä tarkastella Oura on the Webissä.
- Toistaiseksi päiväunia ei voi (1) muokata manuaalisesti, (2) vahvistaa enää seuraavana päivänä eikä (3) poistaa niiden vahvistamisen jälkeen.
Lisätietoja
Miten Oura Ring seuraa untani? (saatavilla vain englanniksi)
Ouran päiväunien tunnistus tukee erilaisia unirytmejä (saatavilla vain englanniksi)
