Una guía de los análisis de Oura

En este artículo profundizaremos sobre los mensajes de análisis que te proporciona Oura (en tu Página inicial Icon_Home.png), y cómo puedes sacarles el máximo partido en tu día a día.

El ABC de los análisis de Oura Icon_Arrow_Right__1_.png

Es importante que te tomes los mensajes de análisis diarios de Oura como simples orientaciones. Cuando se trata de interpretar y gestionar algo tan complejo como tu salud, unos cuantos consejos prácticos siempre son bienvenidos. Pero más allá de los consejos, los análisis que te brinda Oura están pensados para desentrañar los secretos que se esconden detrás tus datos, ya sea patrones significativos detectados en los últimos días, una tendencia específica en tus fases del sueño o el gráfico de frecuencia cardíaca en reposo, o algo fuera de lo normal que te avisa de que algo está afectando a tus métricas habituales. 

Oura ha llegado a tu vida para ofrecerte valiosa información y hacer que seas consciente de cómo tus decisiones diarias afectan a tu cuerpo y a tu mente. Nosotros te ofrecemos análisis e información sobre lo que nos indican tus datos para que tú puedas tomar las decisiones apropiadas para alcanzar el estilo de vida que deseas. El poder de elegir está en tus manos, y el objetivo de estos mensajes personalizados no es otro que ponértelo más fácil a la hora de tomar decisiones acertadas que te acerquen cada vez más a tus objetivos.

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Cómo sacarle todo el partido a los análisis de Oura Icon_Plus__1_.png

1. En tu Página inicial Icon_Home.png puedes ver de un vistazo tus datos de Disposición Icon_Readiness__1_.png, Sueño Icon_Moon.png y Logro del objetivo de actividad Icon_Calorie_Burn__1_.png más recientes.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Ten en cuenta que, si es por la tarde y se acerca la hora de acostarte, el orden de las fichas cambiará de modo que tu Disposición y Sueño aparecerán después de los Consejos para la hora de acostarte. Los mensajes de esta ficha variarán en función de lo bien que se ajuste tu horario de acostarte a tu ventana de sueño ideal.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Además de proporcionarte información sobre tu Disposición, Sueño y Logro del objetivo de actividad, Oura te ofrece consejos cuando confirmas una actividad detectada o una siesta. Si te echas una siesta y la confirmas en la aplicación antes de las 18:00 h de ese día, verás como este descanso adicional queda reflejado en tus análisis de la Disposición y el Sueño.

2. Toca la ficha de tu Disposición Icon_Readiness__1_.png, Sueño Icon_Moon.png, Logro del objetivo de actividad Icon_Calorie_Burn__1_.png o Consejos para la hora de acostarte para ver el mensaje completo con el análisis y su gráfico correspondiente. 

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Equipado con un análisis detallado y un práctico gráfico, tendrás el contexto necesario (y quizás algún que otro consejo) para decidir cómo quieres actuar a continuación.

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3. En general, puedes pensar en tus mensajes de Disposición Icon_Readiness__1_.png y Sueño Icon_Moon.png como tu "tónica del día".

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png El análisis de la disposición está diseñado para ofrecerte una métrica de recuperación, sueño o actividad que puedes tener en cuenta a lo largo del día.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Tu análisis del sueño esá diseñado para extraer una conclusión de los factores contribuyentes de la noche anterior para ayudarte a reflexionar sobre algún aspecto de tu sueño que quieras mejorar de cara a la siguiente noche.

4. El Logro del objetivo de actividad Icon_Calorie_Burn__1_.png te permite hacerte una idea de un vistazo de cuánto te has movido en el día.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Al pulsar la ficha del Logro del objetivo de actividad verás un completo análisis de tus tendencias de movimiento a lo largo del día, y si ha habido periodos de sedentarismo excesivamente largos.

Informamos y educamos, luego tú decides Icon_Arrow_Right__1_.png 

A medida que accedes y empiezas a prestar mayor atención a tus análisis diarios, puede que veas algún consejo que te apetezca poner en práctica para comprobar los resultados. Nuestra recomendación es que confíes en tu intuición y pruebes lo que te resulte más natural.

Día a día, Oura intenta que descubras algo nuevo. Estos breves análisis te brindan aprendizajes muy variados y con el tiempo verás de todo: desde comentarios positivos sobre lo que estás consiguiendo, hasta otros más neutrales o áreas donde Oura ha detectado posibles problemas.

Icon_Tip__1_.png Merece la pena destacar que, aunque recibas puntuaciones similares varios días en una semana, los mensajes de análisis diarios pueden parecer contradictorios a primera vista, pero esto es intencional. Como hemos mencionado anteriormente, Oura pretende revelar aspectos que a menudo se pasan por alto, o datos vitales a los que debes prestar atención. Esto significa que, a veces, los factores marcados en rojo puede que no impacten significativamente en tu puntuación global, pero te ayudan a centrar tu atención en detalles que pueden estar afectando a tu bienestar o niveles de energía sin que te des cuenta. Esto implica que en ocasiones también destacaremos algún dato no tan visible (es decir, un factor contribuyente) con excelentes resultados, aunque tu puntuación general no sea tan buena como de costumbre. Con suerte, este grado de variedad te permitirá cambiar tu enfoque al interpretar los datos diarios y a largo plazo que te proporciona Oura.

Conclusiones Icon_Checkmark_Large__3_.png

Teniendo todo esto en cuenta, queremos dejarte con el siguiente planteamiento, para que lo utilices al interpretar estos análisis por tu cuenta:

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Céntrate en la visión global, los pequeños detalles no tienen tanta importancia. Observar tus tendencias a largo plazo es más importante que los datos de una sola noche.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Bueno es estupendo: una corona simboliza una puntuación fantástica. Un resultado óptimo es raro, pero si estás superándote y te encuentras genial últimamente, esperamos que la racha dure mucho tiempo.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Aunque comparar las puntuaciones con amigos y familiares es una buena forma de mantener la motivación a la hora de mejorar tu sueño, recuperación y nivel de actividad, te recomendamos que no lo hagas de forma asidua. En lo que respecta a la salud, cada persona es única —por eso es fundamental encontrar tus propios parámetros y objetivos normales.

Icon_Lowest_Heart_Rate_Indicator.png Independientemente de si el feedback que te brinda Oura es positivo, neutral o te invita a prestar atención a algún aspecto en concreto, te animamos a que busques en tu interior y, sobre todo, que vivas la vida como aspiras a vivirla.

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