En este artículo encontrarás más información sobre los mensajes de análisis de Oura y recomendaciones para sacarles el máximo partido.
¿Qué son los análisis de Oura?
Cómo utilizar los análisis de Oura
Puntuaciones de Oura y valoración de los factores contribuyentes
¿Qué indica el icono de corona?
Cosas a tener en cuenta
¿Qué son los análisis de Oura?
Los mensajes de análisis de Oura que ves en la Página inicial de tu aplicación Oura son simplemente consejos que pretenden servirte de guía. Se han diseñado para llamar la atención sobre tendencias destacables en tus datos, tales como una tendencia específica en tus fases del sueño o en el gráfico de frecuencia cardíaca en reposo, o algo fuera de lo normal que te avisa de que se están produciendo desviaciones de tu punto de referencia habitual.
Cómo utilizar los análisis de Oura
1. Los mensajes de análisis de Oura se encuentran en las fichas de Disposición , Sueño
y Logro del objetivo de actividad
en la Página inicial
de la aplicación Oura.
- Ten en cuenta que, si es por la tarde y se acerca la hora de acostarte, el orden de las fichas cambiará de modo que tu Disposición y Sueño aparecerán después de los Consejos para la hora de acostarte.
- Además de proporcionarte información sobre tu Disposición, Sueño y Logro del objetivo de actividad, Oura te ofrece consejos cuando confirmas una actividad detectada o una siesta. Si te echas una siesta y la confirmas en la aplicación antes de las 18:00 de ese día, verás como este descanso adicional queda reflejado en tus análisis de la Disposición y el Sueño.
2. Toca la ficha de tu Disposición , Sueño
, Logro del objetivo de actividad
o Consejos para la hora de acostarte para ver el mensaje completo con el análisis y su gráfico correspondiente.
3. Puedes pensar en tus mensajes de Disposición y Sueño
como tu "tónica del día".
- El análisis de la disposición está diseñado para ofrecerte una métrica de recuperación, sueño o actividad a lo largo del día.
- Tu análisis del sueño está diseñado para extraer una conclusión de los factores contribuyentes de la noche anterior y para ayudarte a reflexionar sobre algún aspecto de tu sueño.
4. El Logro del objetivo de actividad te permite hacerte una idea de un vistazo de cuánto te has movido en el día.
- Al pulsar la ficha del Logro del objetivo de actividad verás un completo análisis de tus tendencias de movimiento a lo largo del día, y si ha habido periodos de sedentarismo excesivamente largos.
Puntuaciones de Oura y valoración de los factores contribuyentes
Las puntuaciones de disposición, actividad y sueño, así como sus factores contribuyentes, se calculan en una escala de 0 a 100.
- 85-100: óptima
- 70-84: buena
- 60-69: normal
- 0-59: presta atención
Una puntuación de 85 o superior puede ser una señal de que estás preparado para afrontar nuevos retos. Las puntuaciones por debajo de 70 indican que quizás te convenga priorizar el descanso y la recuperación en las áreas indicadas.
¿Qué significa el icono de la corona 
?
Los días en los que tu puntuación de la Disposición, Sueño o Actividad es 85 o superior, verás una corona en varios lugares:
- Junto a tu puntuación de Disposición, Sueño o Actividad en la
pestaña Inicio.
- Junto a tu puntuación en la pantalla de Disposición, Sueño o Actividad.
- Sobre el día en cuestión, en la vista de calendario (puedes acceder a ella pulsando Hoy
en la parte superior de la aplicación).
Cosas a tener en cuenta
- Observar tus tendencias a largo plazo es más importante que los datos de una sola noche.
- Aunque comparar las puntuaciones con amigos y familiares es una buena forma de mantener la motivación a la hora de mejorar tu sueño, recuperación y nivel de actividad, te recomendamos que no lo hagas de forma asidua. En lo que respecta a la salud, cada persona es única —por eso es fundamental encontrar tus propios parámetros y objetivos normales.
