Usa Oura para hacer un seguimiento de las enfermedades

Con las nuevas etiquetas de la aplicación Oura, puedes hacer un seguimiento de tu salud cuando te enfermas.

Las etiquetas Resfriado, Gripe y COVID-19 confirmado se suman a otras, como Dolor de cabeza y Enfermedad, para que puedas controlar tus síntomas, hacer un seguimiento de la recuperación y volver a tu rutina normal.

Usa las etiquetas para hacer un seguimiento de las enfermedades

Si haces un seguimiento de tu enfermedad, puedes utilizar las etiquetas para controlar los cambios en tu estado de salud.

Para añadir una etiqueta, sigue estos pasos:

  1. Toca Icon_Plus_Large.png en la esquina inferior derecha de la Página inicial Icon_Home.png.
  2. Toca Añade una etiqueta en el menú.
  3. Selecciona una o más etiquetas de la lista.
  4. Selecciona la fecha y hora que desees.
  5. Toca Listo en la esquina superior derecha.

El uso de etiquetas como Dolor de cabeza, Medicación, Enfermedad, Fiebre y Gripe puede ayudarte a gestionar mejor la enfermedad y te ayudará a explicar cualquier cambio significativo en métricas como la frecuencia respiratoria, la temperatura corporal y la variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC Icon_HRV.png). Encontrarás más información sobre cada una de ellas en la sección "Métricas a tener en cuenta".  

Podrás ver el impacto de cualquier etiqueta añadida a lo largo del tiempo utilizando Tendencias. En Tendencias, podrás ver la relación que existe entre determinadas etiquetas y las métricas de tu elección, como las señaladas anteriormente. Para realizar un seguimiento específico de la enfermedad, es importante que controles todas las medidas incluidas en la pantalla Disposición Icon_Readiness.png. Para saber cómo ver las etiquetas en Tendencias, consulta la primera pregunta que aparece a continuación. 

Use_Oura_to_Monitor_Illness.png

Métricas a tener en cuenta

Frecuencia respiratoria Icon_Lungs.png

Saber cuánto varía tu frecuencia respiratoria de forma regular puede ayudarte a estar atento a cuando la variación está fuera de tu rango normal. En el caso de los adultos sanos, el intervalo típico es de 12 a 20 respiraciones por minuto. La frecuencia respiratoria tiende a ser una métrica bastante estable, por lo que los cambios superiores a 1 o 2 respiraciones por minuto por encima de tu media son probablemente significativos. Sin embargo, dado que tu frecuencia respiratoria es específica para ti, si fluctúa con frecuencia, debes tenerla en cuenta especialmente cuando empieces a usar etiquetas para controlar alguna enfermedad incipiente.

Es probable que las frecuencias respiratorias más altas se correspondan con aumentos de la frecuencia cardíaca en reposo y disminuciones de la variabilidad de la frecuencia cardíaca; ten en cuenta estos factores al interpretar tus datos.

Temperatura corporalIcon_Temperature.png

En lo que respecta a la temperatura corporal, se considera normal entre 35,5 y 37,3 °C (95,9 y 99,3 °F) para los promedios a largo plazo (unos 2 meses). Las desviaciones personales entre -0,6 y +1,5 °C (-2,7 y +1,1 °F) son los límites máximos que Oura considera normales. Esto incluye un mayor margen para aquellos que presentan una mayor variedad en su temperatura corporal media. Si tu temperatura corporal aumenta por encima de este rango, afectará negativamente en tu puntuación de la disposición, una indicación clave de que tu proceso de recuperación se está resintiendo.

Aunque Oura mide tu temperatura corporal las 24 horas del día, las mediciones nocturnas ofrecen datos más precisos, ya que es cuando tu cuerpo está más estable. La temperatura a lo largo de la noche es también un reflejo de cómo responde el cuerpo a los factores de estrés diarios actuales, uno de los cuales puede ser una enfermedad. Para controlar la enfermedad y la temperatura corporal, ten especialmente en cuenta las desviaciones nocturnas, en concreto un aumento, ya que son un signo de que algo está poniendo a prueba al organismo.

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC Icon_HRV.png)

Observar descensos en la VFC que se mantienen en niveles bajos durante largos periodos de tiempo (más de 4 o 5 días) puede ser una señal de que tu cuerpo está luchando contra algo. Además, si ya has identificado que estás padeciendo una enfermedad y reconoces que las puntuaciones de la VFC han disminuido incluso después de que desaparezcan los síntomas, esto es una señal de que tu cuerpo necesita más tiempo para recuperarse. Te aconsejamos que escuches a tu cuerpo en estas circunstancias y le des el descanso prolongado que pueda necesitar.

Preguntas frecuentes

1. ¿Dónde puedo ver y hacer un seguimiento de las etiquetas que he añadido? 

Después de añadir una etiqueta, estará visible en la Página inicial Icon_Home.png, dentro de Actividades, con una hora y una fecha adjuntas. 

Para observar tus etiquetas a lo largo del tiempo, sigue estos pasos:

Accede al menú Icon_Bars.png situado en la esquina superior izquierda de la Página inicial Icon_Home.png y toca Tendencias Icon_Trends.png

Selecciona la métrica (por ejemplo, Disposición) que quieras revisar.

Selecciona la vista en la que quieres observar tus datos tocando Diaria, Semanal o Mensual en la parte superior de la pantalla. 

Las etiquetas Icon_Tag_Outline.png aparecerán en la parte inferior del gráfico para cada día, semana o mes, dependiendo de la frecuencia con la que las hayas utilizado.

Si has añadido varias etiquetas, puedes resaltar una etiqueta concreta que quieras controlar pulsando Destacar días con la etiqueta. Desde aquí, podrás seleccionar entre las etiquetas que hayas añadido. Las etiquetas resaltadas aparecerán con un relleno sólido de color azul claro. 

2. ¿Puedo eliminar o editar una etiqueta si mis síntomas cambian?

Puedes editar o eliminar las etiquetas si experimentas un cambio en los síntomas. Para ello, sigue estos pasos:

Si la etiqueta es del día actual:

1. Desplázate hasta el final de la Página inicial Icon_Home.png para ver las etiquetas en Actividades.

2. Toca la etiqueta que desees modificar o eliminar.

3. Cambia la etiqueta o modifica el comentario, la fecha o la hora, o toca Eliminar etiqueta para eliminarla.

4. Toca Listo una vez que hayas terminado de modificar una etiqueta, o confirma que quieres eliminar una etiqueta tocando Eliminar cuando se te pida. En ambos casos, regresarás a la Página inicial Icon_Home.png.

Si la etiqueta es del día anterior:

1. Toca Hoy en la parte superior de la Página inicial Icon_Home.png.

2. Selecciona la fecha en la que se añadió tu etiqueta utilizando el calendario Icon_Calendar.png.

3. Desplázate hasta el final de la Página inicial Icon_Home.png para ver las etiquetas en Actividades.

4. Toca la etiqueta que desees modificar o eliminar.

5. Cambia la etiqueta o modifica el comentario, la fecha o la hora, o toca Eliminar etiqueta para eliminarla.

6. Toca Listo una vez que hayas terminado de modificar una etiqueta, o confirma que quieres eliminar una etiqueta tocando Eliminar cuando se te pida.

3. ¿Puedo crear una etiqueta personalizada para hacer un seguimiento de síntomas más específicos?

Por el momento no se pueden crear etiquetas personalizadas. Sin embargo, puedes añadir notas personalizadas a tus etiquetas. Para añadir una nota personalizada, basta con tocar Añade un comentario al añadir una etiqueta.

4. ¿Para qué sirve la etiqueta COVID-19?

La etiqueta COVID-19 confirmado debe utilizarse únicamente para los casos diagnosticados. Oura u otras partes externas no recibirán ninguna alerta si utilizas esta etiqueta.

Oura prioriza la privacidad del usuario por encima de todo y ha creado la etiqueta COVID-19 pensando en tu salud y bienestar personal. Las etiquetas son una herramienta que te permite controlar y averiguar cómo responde tu cuerpo al esfuerzo y a la recuperación. Te aconsejamos que las utilices según tu criterio.

5. ¿Influyen las etiquetas en mis resultados diarios? 

Las etiquetas no tienen un efecto en tus puntuaciones diarias del sueño, la disposición o la actividad. Puedes ver las etiquetas en Tendencias Icon_Trends.png para observar cómo reflejan los cambios en las métricas relacionadas con tus puntuaciones del sueño, la disposición y la actividad. Sigue las indicaciones anteriores para obtener más detalles.

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