¿Cómo debo interpretar mi frecuencia cardíaca en reposo y mi VFC?

¿Qué te aporta hacer el seguimiento de la frecuencia cardíaca en reposo y de la variabilidad de la frecuencia cardíaca? En realidad, muchas cosas. En este artículo destacamos algunas de ellas.

Recuerda: Oura no mide la frecuencia cardíaca en reposo ni la variabilidad de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio.

Variabilidad de la frecuencia cardíaca (VFC Icon_HRV.png)

La VFC es la variación constante en milisegundos entre los latidos del corazón y refleja la capacidad de este para responder a diferentes situaciones. Verás tu VFC en la pantalla Disposición Icon_Readiness.png de Oura.

HRV_on_Readiness_Tab.png

A continuación, encontrarás las reglas implícitas que puedes seguir cuando consultes tu VFC en Oura:

• Una VFC más alta podría ser el resultado de un día de descanso bien merecido, un dormitorio fresco por la noche o la participación en actividades más conscientes y de intensidad de baja a moderada, como el senderismo o el yoga.

• Una VFC más baja puede ser el resultado de la deshidratación, el consumo de alcohol, una comida tardía, un entrenamiento a última hora, una enfermedad, estrés agudo o un dormitorio caluroso por la noche.

Anota mentalmente las decisiones que tomas a lo largo del día y utiliza las etiquetas para reflexionar sobre las elecciones que ayudan o perjudican a tu VFC.

Frecuencia cardíaca en reposo (FCR Icon_Heart.png)

La FCR es el número de latidos del corazón por minuto cuando estás en reposo y se considera un buen indicador de la calidad del sueño, la recuperación y la salud en general. Encontrarás tu valor de FCR en las pantallas Sueño Icon_Moon.png y Disposición Icon_Readiness.png de Oura.

RHR_on_Sleep_Tab.png

A continuación, encontrarás las reglas implícitas que puedes seguir cuando consultes tu FCR en Oura:

 • Una FCR baja suele estar relacionada con un buen estado de forma física y buena salud en general.

 • Una FCR alta suele estar asociada al estrés (tanto bueno como malo).

 • Una FCR inusualmente alta puede ser una señal de que algo está desafiando a tu sistema. Intenta tomártelo con calma si notas un repunte.

Tu FCR más baja durante el sueño puede servir como un buen punto de referencia para tu bienestar general. Si observas que tu FCR más baja se produce en la primera mitad de la noche de sueño, puedes considerarlo un signo de buena recuperación.

Para saber más sobre tu FCR y tu VFC, visita el blog The Pulse.

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