Oura analiza tus datos de sueño pasados para identificar patrones establecidos y emplea esa información para recomendarte una hora de acostarte.
¿Qué son los consejos para la hora de acostarte?
Cómo utilizar los consejos para la hora de acostarte
Resolución de problemas
Más información
¿Qué son los consejos para la hora de acostarte?
Empleando información como la hora de acostarte en las noches de mejores puntuaciones de sueño, y qué noches tuviste la frecuencia cardiaca más baja, Oura es capaz de identificar qué patrones te reportan mejores resultados. En función de la hora a la que sueles despertarte y la cantidad de sueño recomendada para ti, la aplicación Oura te avisará cuando se acerque tu hora ideal para acostarte.
Los consejos para la hora de acostarte son una recomendación de cuándo acostarte. No se aplican penalizaciones a tus puntuaciones de sueño o disposición por no acostarte en tu ventana de sueño recomendada.
Los consejos para la hora de acostarte son algo distinto a tu reloj biológico, que es una función que te recomienda un horario de sueño óptimo en base a tu cronotipo. La mejor forma de pensar en estas dos funciones es ver el reloj biológico y el cronotipo como metas a las que aspirar para obtener un sueño óptimo en base a tu ritmo circadiano. Los Consejos para la hora de acostarte te sugieren una hora de acostarte que te proporcionaría la máxima cantidad de sueño en base a tus patrones de sueño más recientes.
Cómo utilizar los consejos para la hora de acostarte
La ficha de Consejos para la hora de acostarte aparecerá en la parte superior de tu Página inicial una hora antes de tu ventana recomendada para irte a la cama.
El resto del tiempo, la encontrarás en formato contraído en la parte baja de tu Página inicial .
Toca Consejos para la hora de acostarte para ver más información en una ventana específica.
La información detallada incluye tu ventana óptima para acostarte, tu hora de acostarte de la noche anterior y un gráfico que refleja los horarios de sueño de las semanas anteriores.
Ten en cuenta que las recomendaciones de la hora de acostarte se generan de forma automática y no pueden modificarse manualmente.
Si quieres profundizar aún más, puedes analizar los patrones de tus horas de acostarte por día, mes o año en la pestaña Tendencias de la aplicación:
- Toca el menú
situado en la esquina superior izquierda de la Página inicial.
- Selecciona Tendencias.
- Selecciona Sueño > Hora de acostarte.
También aconsejamos activar las Notificaciones sobre la hora de acostarte para recibir un aviso cuando se acerque tu hora ideal de irte a la cama:
- Toca el menú
- Pulsa Ajustes.
- Selecciona Notificaciones.
- Activa Notificaciones sobre la hora de acostarte.
Resolución de problemas
Los Consejos para la hora de acostarte aparecen únicamente en el día actual de la aplicación Oura.
La función Consejos para la hora de acostarte requiere dos semanas de datos continuados antes de poder mostrar recomendaciones y análisis. Tener un horario de sueño irregular o puntuaciones de sueño bajas constantemente son otros factores que pueden interferir con la capacidad de Oura de ofrecer consejos para la hora de acostarte.
Si no ves la ficha de Consejos para la hora de acostarte, lleva tu anillo puesto de forma constante y trata de mantener un horario de sueño más regular durante una semana o dos.
Más información
Descubre tu hora de acostarte ideal con Oura (en inglés)
