Trainingsherzfrequenz

Die Funktion zur Erfassung der Trainingsherzfrequenz (THF) zeichnet deine Herzfrequenz auf, während du trainierst, und liefert in Kombination mit den Messwerten der Herzfrequenz tagsüber, der aktuellen Herzfrequenz und dem nächtlichen Ruhepuls (RP) ein umfassendes Bild, das in einem 24-Stunden-Herzfrequenzdiagramm dargestellt wird.

Die Trainingsherzfrequenz kann nur mit dem Gen3-Ring gemessen werden.

Wie funktioniert die THF?
So verwendest du die THF
Was du beachten solltest
Weitere Informationen

So verwendest du die THF

Der Oura-Ring der 3. Generation verwendet grüne LEDs, um die Herzfrequenz tagsüber zu messen. Sehr starke Bewegung während des Trainings verursacht jedoch zu viele Interferenzen, sodass die Werte der passiven Messung nicht genau sind (weitere Informationen findest du unter Abhilfe bei Lücken im Herzfrequenzdiagramm).

Wenn die Trainingsherzfrequenz aktiviert ist, erhöht der Oura-Ring die Abtastrate der grünen LEDs, wodurch die Genauigkeit der Messwerte verbessert wird. Nach Abschluss deiner Trainingseinheit zeigt die Oura-App in der Startansicht eine Grafik deiner Trainingseinheit sowie eine Karte mit motivierenden Rückmeldungen an.

Wenn du dein Handy mit aktivierten Standortdiensten mitnimmst, zeigt die App eine Karte und die Route deiner absolvierten Trainingseinheit an (weitere Informationen findest du unter Standort für die automatische Aktivitätserkennung freigeben).

So verwendest du die THF

Wenn du Routen- und Distanzangaben aufzeichnen willst, stell sicher, dass die Ortungsdienste eingeschaltet sind, und zwar bevor du trainierst, und nimm dein Handy mit. Ansonsten kannst du dein Handy zu Hause lassen. Der Ring zeichnet trotzdem deine Trainingsherzfrequenz auf.
Tippe auf die Schaltfläche „Trainings-HF aufzeichnen“ auf der Karte „Fortschritt deiner Aktivitätsziele“ der Startansicht.
- Oder wähle im Aktionsmenü (+-Button) die Option „Trainings-HF aufzeichnen“.

Wähle den Trainingstyp aus
- Die THF kann aktuell beim Gehen, Laufen und Radfahren aufgezeichnet werden. Weitere Trainingsarten werden nach und nach hinzukommen.
Tippe auf „Aufzeichen“, um die Aufzeichnung zu beginnen. Du kannst die Aufzeichnung deines Trainings jederzeit unterbrechen und wieder fortsetzen.
Wenn du das Training abgeschlossen hast, tippe auf „Pause“ und dann auf „Trainingseinheit beenden“, um die Aufzeichnung der THF zu stoppen.
- Denk daran, deine Trainingseinheit in der App zu beenden, wenn du sie abgeschlossen hast, da sonst der Ladezustand des Ringakkus beeinträchtigt wird.
Rufe die Trainingsdetails auf (einschließlich deiner durchschnittlichen, minimalen und maximalen HF). Zudem werden dir motivierende Rückmeldungen angezeigt, die deine THF im Zusammenhang mit deinen oder deinen jüngsten Trainingseinheiten bewerten.

deine Trainingseinheit bearbeiten, und zwar auf dieselbe Weise, wie du manuell hinzugefügte Trainingseinheiten bearbeiten würdest.
Deine THF-Werte werden im Herzfrequenzdiagramm auf der Startansicht orangefarben angezeigt.
Tippe in der Startansicht auf das Herzfrequenzdiagramm, um die Details zu erweitern. Tippe dort auf „Trainingseinheiten“, um einen detaillierten Trainings-HF-Bereich anzuzeigen. Wähle „Mehr erfahren“, um Informationen zu den HF-Bereichen und ihrer Bedeutung für die Herz-Kreislauf-Fitness zu erhalten.

Was du beachten solltest

Die Aufzeichnung der THF kann die Akkulaufzeit des Rings verkürzen, wenn sie lange eingeschaltet bleibt. Du erhältst eine Erinnerungsbenachrichtigung, wenn das Training seit mehr als drei Stunden läuft.
Die Aufzeichnung der THF ist nur mit dem Gen3-Ring möglich.
Die Trainigsherzfrequenz (THF) entspricht nicht der passiven Herzfrequenzmessung tagsüber. Die THF verwendet eine höhere Abtastrate, um deinen Puls während des Trainings genau aufzuzeichnen. Tagsüber wird deine Herzfrequenz in kürzeren Zeitintervallen gemessen
Die Trainingsherzfrequenz (THF) ist nicht das Gleiche wie die Automatische Aktivitätserkennung (AAE), aber sie arbeiten gut zusammen. Achte darauf, die Ortungsdienste deines Handys zu aktivieren, die Oura-App geöffnet zu lassen und dein Handy während des Trainings dabeizuhaben, wenn du neben den Herzfrequenzmessungen auch Routen- und Distanzinformationen erhalten möchtest.
Oura räumt manuell aufgezeichneten Trainingseinheiten mit THF-Messung gegenüber Trainingseinheiten, die aus Drittanbieter-Apps importiert wurden, Priorität ein. Wenn du also dieselbe Trainingseinheit über die THF-Funktion von Oura und ein anderes Wearable aufzeichnest, werden nur die THF-Daten in der Oura-App angezeigt.
Der Kalorienwert einer mit der THF-Funktion aufgezeichneten Trainingseinheit wird anhand des ausgewählten Trainingstyps, der Dauer und der Intensität berechnet (wie bei einer manuell hinzugefügten Trainingseinheit). Deine gemessene Herzfrequenz wirkt sich nicht auf die Kalorienzahl des Trainings aus.