In diesem Artikel erfährst du mehr über deine Insights-Rückmeldungen in Oura und wie du sie optimal nutzt.
Was ist Oura Insights?
So nutzt du die Rückmeldungen von Oura Insights
Oura-Bewertungen und ihre Faktoren
Was bedeutet das Kronensymbol?
Was du beachten solltest
Was ist Oura Insights?
Insights sind einfache Rückmeldungen in der Startansicht deiner Oura-App. Sie heben auffällige Muster in deinen Daten hervor, z. B. einen bestimmten Trend in deinem Diagramm der Schlafphasenanalyse oder des Ruhepulses oder einen ungewöhnlichen Messwert, der auf eine Abweichung von deinem normalen Basiswert hinweist.
So nutzt du die Rückmeldungen von Oura Insights
1. Die Insights-Rückmeldungen von Oura findest du auf den Karten Tagesform , Schlaf
und Fortschritt deines Aktivitätsziels
in der Startansicht
der Oura-App.
- Hinweis: Abends, wenn es bald Zeit ist schlafen zu gehen, werden die Karten „Tagesform“ und „Schlaf“ neu angeordnet, damit die Empfehlung zur Schlafenszeit an erster Stelle steht.
- Neben den Rückmeldungen zur Tagesform, zum Schlaf und zum Aktivitätsfortschritt liefert Oura dir nach der Bestätigung einer erkannten Aktivität oder einer erkannten Schlafpause eine Beurteilung, wie sich dies auswirkt. Wenn du vor 18 Uhr eine Schlafpause einlegst und sie bestätigst, fließt dies in die Beurteilung deiner Tagesform und deines Schlafs ein.
2.Tippe auf Tagesform , Schlaf
, Aktivität
, Fortschritt deiner Aktivitätsziele oder Empfehlung zur Schlafenszeit, um die damit verbundene komplette Rückmeldung und das zugehörige Diagramm zu sehen.
3. Die Rückmeldungen zu deiner Tagesform und deinem Schlaf
könnte man auch als „Mottos des Tages“ bezeichnen.
- Die Einblicke in deine Tagesform heben einen wichtigen Messparameter deiner Erholung, deines Schlafs oder deines Aktivitätsniveaus hervor, damit du ihn bei deiner Tagesplanung berücksichtigen kannst.
- Die Rückmeldung zu deinem Schlaf soll eine entscheidende Erkenntnis aus deinen nächtlichen Faktoren liefern und ggf. Anstoß sein, einer bestimmten Ruhekomponente in der folgenden Nacht Priorität einzuräumen.
4. Der Fortschritt in Bezug auf dein Aktivitätsziel zeigt dir auf einen Blick, wie viel du dich bisher an diesem Tag bewegt hast.
- Wenn du auf die Karte „Fortschritt deiner Aktivitätsziele“ tippst, erhältst du ein vollständiges Bild deiner Bewegungstrends im Verlauf des Tages. Daran erkennst du auch Zeiten von Bewegungsmangel.
Oura-Bewertungen und ihre Faktoren
Tagesform, Aktivität und Schlaf – sowie ihre Faktoren – werden anhand einer Skala von 0 bis 100 bewertet.
- 85–100: Optimal
- 70–84: Gut
- 60–69: Mittelmäßig
- 0–59: Pass auf
Eine Bewertung von 85 oder darüber kann bedeuten, dass du für neue Herausforderungen bereit bist. Bewertungen unter 70 deuten darauf hin, dass die kritischen Bereiche von Ruhe und Erholung profitieren könnten.
Was bedeutet das Kronensymbol 
?
An Tagen, an denen deine Tagesform-, Schlaf- oder Aktivitätsbewertung mindestens 85 beträgt, siehst du an folgenden Stellen ein Kronensymbol :
- In der Nähe Ihres Bereitschafts-, Schlaf- oder Aktivitätswerts auf der Startansicht
- In der Tagesform-, Schlaf- oder Aktivitätsansicht neben der Bewertung
- Über dem entsprechenden Tag in der Kalenderansicht (wird durch Antippen von „Heute
“ oben in der App aufgerufen)
Was du beachten solltest
- Es ist wichtiger, die langfristigen Trends zu betrachten, als sich auf eine einzelne Nacht zu konzentrieren.
- Die eigenen Bewertungen mit denen von Freunden und Angehörigen zu vergleichen, ist eine tolle Art, sich zu motivieren und weiter auf die Verbesserung des Schlafs, der Erholung und der Aktivität hinzuwirken. Aber bitte sieh es nicht als Wettbewerb. Gesundheit ist etwas komplett Individuelles. Daher ist es entscheidend, die persönlichen Normalbereiche zu entdecken und sich eigene Ziele zu stecken.
