Dieser Artikel enthält weitere Informationen zu den Rückmeldungen und Insights-Analysen (die in deiner Startansicht 
angezeigt werden) und dazu, wie du sie nutzt, um deinen Tag zu optimieren.
Was ist Oura Insights?
So nutzt du die Rückmeldungen von Oura Insights
Oura-Bewertungen und ihre Faktoren
Was bedeutet das Kronensymbol?
Was du beachten solltest
Was ist Oura Insights?
Du kannst die Rückmeldungen von Oura Insights einfach als Ratschläge betrachten. Wenn man versucht, bestimmte Aspekte seiner Gesundheit besser zu verstehen, können praktische Tipps eine willkommene Hilfestellung bieten. Oura Insights kann aber noch mehr: Die Funktion ist dafür geschaffen, tiefschürfende Erkenntnisse aus deinen Daten zu gewinnen. Das können sich abzeichnende Muster der letzten Tage, ein bestimmter Trend in der Schlafphasenanalyse oder deinem Ruhepulsdiagramm oder eine außergewöhnliche Abweichung von deinen normalen Durchschnittswerten sein.
Oura möchte dich mit Informationen unterstützen und dein Bewusstsein dafür schärfen, wie sich deine Entscheidungen auf deinen Körper und Geist auswirken. Mit den Rückmeldungen, die auf den aus deinen Daten gewonnenen Erkenntnissen beruhen, möchten wir dir helfen, je nach deiner Lebensweise und deinen Zielen entsprechende Entscheidungen zu treffen. Du hast es in der Hand und das Ziel dieser personalisierten Einblicke ist es, dich der Verwirklichung deiner Ziele ein Stück näherzubringen.
So nutzt du die Rückmeldungen von Oura Insights
1. In deiner Startansicht findest du die aktuellen Beurteilungen deiner Tagesform 
, deines Schlafs 
und der Erreichung deines Aktivitätsziels 
.
- Hinweis: Abends, wenn es bald Zeit ist schlafen zu gehen, werden die Karten „Tagesform“ und „Schlaf“ neu angeordnet, damit die Empfehlung zur Schlafenszeit an erster Stelle steht. Je nachdem, wie gut dein Schlaf-Timing der Empfehlung entspricht, variieren die Rückmeldungen auf dieser Karte.
- Neben den Rückmeldungen zur Tagesform, zum Schlaf und zum Aktivitätsfortschritt liefert Oura dir nach der Bestätigung einer erkannten Aktivität oder einer erkannten Schlafpause eine Beurteilung, wie sich dies auswirkt. Wenn du vor 18 Uhr eine Schlafpause einlegst und sie bestätigst, fließt dies in die Beurteilung deiner Tagesform und deines Schlafs ein.
2.Tippe auf Tagesform , Schlaf , Aktivität , Fortschritt deiner Aktivitätsziele oder Empfehlung zur Schlafenszeit, um die damit verbundene komplette Rückmeldung und das zugehörige Diagramm zu sehen.
- Die umfassenden Daten, eine einheitliche grafische Darstellung und der eine oder andere Tipp helfen dir zu verstehen, welche nächsten Schritte du ergreifen könntest.
3. Die Rückmeldungen zu deiner Tagesform und deinem Schlaf könnte man auch als „Mottos des Tages” bezeichnen.
- Die Einblicke in deine Tagesform heben einen wichtigen Messparameter deiner Erholung, deines Schlafs oder deines Aktivitätsniveaus hervor, damit du ihn bei deiner Tagesplanung berücksichtigen kannst.
- Die Rückmeldung zu deinem Schlaf soll eine entscheidende Erkenntnis aus deinen nächtlichen Faktoren liefern und ggf. Anstoß sein, einer bestimmten Ruhekomponente in der folgenden Nacht Priorität einzuräumen.
4. Der Fortschritt in Bezug auf deine Aktivitätsziele zeigt dir auf einen Blick, wie viel du dich bisher an diesem Tag bewegt hast.
- Wenn du auf die Karte „Fortschritt deiner Aktivitätsziele“ tippst, erhältst du ein vollständiges Bild deiner Bewegungstrends im Verlauf des Tages. Daran erkennst du auch Zeiten von Bewegungsmangel.
Oura-Bewertungen und ihre Faktoren
Tagesform, Aktivität und Schlaf – sowie ihre Faktoren – werden anhand einer Skala von 0 bis 100 bewertet.
- 85–100: Optimal
- 70–84: Gut
- 60–69: Mittelmäßig
- 0–59: Pass auf
Eine Bewertung von 85 oder darüber kann bedeuten, dass du für neue Herausforderungen bereit bist. Bewertungen unter 70 deuten darauf hin, dass die kritischen Bereiche von Ruhe und Erholung profitieren könnten.
Was bedeutet das Kronensymbol 
?
An Tagen, an denen deine Tagesform-, Schlaf- oder Aktivitätsbewertung mindestens 85 beträgt, siehst du an folgenden Stellen ein Kronensymbol :
- In der Nähe Ihres Bereitschafts-, Schlaf- oder Aktivitätswerts auf der Startansicht
- In der Tagesform-, Schlaf- oder Aktivitätsansicht neben der Bewertung
- Über dem entsprechenden Tag in der Kalenderansicht (wird durch Antippen von „Heute
“ oben in der App aufgerufen)
Was du beachten solltest
Vor dem Hintergrund dieser Ausführungen möchten wir dir folgende Empfehlungen für deine persönliche Deutung der Rückmeldungen mit auf den Weg geben:
- Konzentriere dich auf das große Ganze, verbeiße dich nicht in Kleinigkeiten. Es ist wichtiger, langfristige Trends im Auge zu behalten statt Daten einer einzelnen Nacht.
- Es ist toll, wenn die Bewertungen gut sind, und hervorragend, wenn dir sogar eine Krone angezeigt wird. Ein optimales Niveau zu erreichen, ist nicht so einfach. Aber wenn du es schaffst und dich gut dabei fühlst, hoffen wir, dass du dranbleibst.
- Die eigenen Bewertungen mit denen von Freunden und Angehörigen zu vergleichen, ist eine tolle Art, sich zu motivieren und weiter auf die Verbesserung des Schlafs, der Erholung und der Aktivität hinzuwirken. Aber bitte sieh es nicht als Wettbewerb. Gesundheit ist etwas komplett Individuelles. Daher ist es entscheidend, die persönlichen Normalbereiche zu entdecken und sich eigene Ziele zu stecken.
- Ganz gleich, ob das Feedback von Oura positiv oder neutral ist oder dich mahnt aufzupassen – es geht vor allem darum, dass du in dich selbst hineinhorchst. Und das Wichtigste: Lebe dein Leben so, wie du es für richtig hältst.
