Wie deute ich meinen Ruhepuls und meine HFV?

Was kannst du durch die Überwachung deines Ruhepulses und deiner Herzfrequenzvariabilität lernen? Viele Dinge, wie sich herausgestellt hat. Dieser Artikel hebt einige davon hervor.

Herzfrequenzvariabilität (HFV)

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Im Folgenden findest du ungeschriebene Regeln, an die du dich halten kannst, wenn du deine HRV in Oura betrachtest: :

• Eine höhere HRV kann das Ergebnis eines dringend benötigten Ruhetages, eines kühlen Schlafzimmers in der Nacht oder der Teilnahme an achtsameren, wenig bis mittelintensiven Aktivitäten wie Wandern oder Yoga sein. .

• Eine niedrigere HRV kann das Ergebnis von Dehydrierung, Alkoholkonsum, einer späten Mahlzeit, einem späten Training, Krankheit, akutem Stress oder einem heißen Schlafzimmer in der Nacht sein.

Notiere dir die Entscheidungen, die du im Laufe des Tages triffst, und verwende Tags, um über Entscheidungen nachzudenken, die deiner HRV entweder helfen oder schaden.

Ruhepulsrate (RHR)

Die RHR ist die Anzahl der Herzschläge pro Minute, die dein Herz im Ruhezustand schlägt, und wird als guter Indikator für deine Schlafqualität, Erholung und allgemeine Gesundheit angesehen. Du kannst deine Herzfrequenz auf der Schlafkarte und der Tagesformkarte von Oura einsehen.

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Im Folgenden findet du ungeschriebene Regeln, an die du dich halten kannst, wenn du deine RHR in Oura betrachtest:

 • Eine niedrige RHR wird oft mit guter Fitness und allgemeiner Gesundheit in Verbindung gebracht. .

 • Eine hohe RHR ist oft mit Stress (sowohl gutem als auch schlechtem) verbunden. ).

 • Eine ungewöhnlich hohe RHR kann ein Zeichen dafür sein, dass etwas dein System belastet. Überlege dir, ob du dich schonen solltest, wenn du einen Anstieg bemerkst. .

Deine niedrigste RHR während des Schlafs kann als guter Ausgangswert für dein allgemeines Wohlbefinden dienen. Wenn du deine niedrigste RHR in der ersten Hälfte deines Schlafs sehen kannst, kannn dies als Zeichen einer guten Erholung angesehen werden.

Um mehr über RHR und HRV zu erfahren, besuche The Pulse.

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