Oura verwendet sowohl den aktiven Kalorienverbrauch als auch den Gesamtverbrauch, um deine täglichen Aktivitäten zu messen. In diesem Artikel erläutern wir den Unterschied zwischen den beiden Werten.
Aktiver Kalorienverbrauch
Gesamtverbrauch
Weitere Informationen
Was ist der aktive Kalorienverbrauch?
Der aktive Kalorienverbrauch ist eine Schätzung der Kalorien, die du im Laufe des Tages durch Sport oder andere Aktivitäten verbrauchst. Er umfasst die Kalorien, die du beim Gehen, Trainieren oder bei anderen körperlichen Aktivitäten verbraucht hast.
Indem du deinen aktiven Kalorienverbrauch im Auge behältst, kannst du Aktivität und Kalorienaufnahme ins Gleichgewicht bringen. Den aktiven Kalorienverbrauch findest du in der Startansicht und der Aktivitätsansicht
. Zudem wird er als Zähler in „Fortschritt deiner Aktivitätsziele“ angezeigt.
Wenn du dein Aktivitätsniveau allgemein steigern oder ambitioniertere Fitnessziele erreichen willst, behalte den Fortschritt deiner Aktivitätsziele im Blick, um zu sehen, wie hoch dein aktiver Kalorienverbrauch ist. Wenn der Zähler gestiegen ist, bedeutet das, dass du dich mehr bewegst hast und aktiver bist. Indem du auf Tage achtest, an denen dein aktiver Kalorienverbrauch höher ist, kannst du auch erkennen, ob du zusätzliche Erholungszeit brauchst, und durch die entsprechende Ernährung und Flüssigkeitszufuhr neue Kraft schöpfen.
Was ist der Gesamtverbrauch?
Der Gesamtverbrauch ist die Gesamtzahl an Kalorien, die du innerhalb von 24 Stunden verbrauchst, ganz gleich, ob im Ruhezustand oder anderweitig. Jeden Tag beginnt Oura um 4 Uhr morgens mit der Berechnung deines Gesamtverbrauchs, denn dann beginnt dein Stoffwechsel, sich auf alle Funktionen und Aktivitäten des Tages vorzubereiten. Diese erste Berechnung erfolgt anhand deines Grundumsatzes (GU), d. h. der Anzahl der Kalorien, die dein Körper benötigt, um sich selbst zu versorgen und alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten (d. h. Atmung, Verdauung, Blutkreislauf usw.). Zum Gesamtverbrauch werden laufend weitere Kalorien addiert, wenn du dich während des Tages bewegst oder Sport treibst.
Den Gesamtverbrauch findest du in der Ansicht „Aktivität“ über der Zahl der zurückgelegten Schritte.
Hinweis: Dein aktiver Kalorienverbrauch kann vom realen Verbrauch abweichen, wenn du deinen Ring beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten nicht trägst. Deshalb empfehlen wir, Trainingseinheiten manuell hinzuzufügen oder deine Trainingseinheiten aus Drittanbieter-Apps zu importieren, um sicherzustellen, dass dein aktiver Kalorienverbrauch dein Aktivitätsniveau widerspiegelt (wenn du deinen Ring bei bestimmten körperlichen Aktivitäten nicht trägst).
