I denne artikel finder du mere information om dine Oura-indsigtsmeddelelser, og hvordan du får mest muligt ud af dem.
Hvad er Oura-indsigter?
Sådan bruger du Oura-indsigter
Oura-scorer og vurderinger af bidragende faktorer
Hvad er kroneikonet?
Ting, du skal være opmærksom på
Hvad er Oura-indsigter?
Oura-indsigtsmeddelelser er enkle vejledende tip, der vises på startsiden i din Oura-app. De har til formål at fremhæve bemærkelsesværdige mønstre i dine data, f.eks. en bestemt tendens i din søvn eller på din hvilepulsgraf eller en usædvanlig aflæsning, der kan være tegn på, at noget afviger fra dit normale referenceniveau.
Sådan bruges Oura-indsigter
1. Oura-indsigtsmeddelelser findes på kortene Parathed, Søvn og Status for aktivitetsmål på startsiden i Oura-appen.
- Hvis du kigger om aftenen nær din sengetid, vil dine Paratheds- og Søvnkort blive vist i en anden rækkefølge, så kortet Anbefalet sengetid vises først.
- Ud over indsigter i parathed, søvn og status for aktivitetsmål giver Oura dig indsigter efter bekræftelse af en registreret aktivitet eller lur. Hvis du tager og bekræfter en lur før kl. 18, kan du se denne ekstra hvile markeret i din paratheds- og søvnindsigt.
2. Tryk på et af kortene Parathed, Søvn, Status for aktivitetsmål eller Anbefalet sengetid for at se hele indsigtsmeddelelsen og den tilknyttede graf.
3. Meddelelser med indsigter vedrørende parathed og søvn udgør dine "dagens temaer".
- Din parathedsindsigt er beregnet til at vise en vigtig restitutions-, søvn- eller aktivitetsmåling for dagen.
- Din søvnindsigt har til formål at udlede en nøgleindsigt af dine bidragende faktorer fra om natten og hjælpe dig med at reflektere over et element af din hvile.
4. Status for aktivitetsmål giver et hurtigt indblik i, hvor meget du har bevæget din krop den pågældende dag indtil videre.
- Ved at trykke på kortet Status for aktivitetsmål får du det fulde billede af dine bevægelsestendenser i løbet af dagen, og hvornår du måske har været for stillesiddende.
Oura-scorer og vurderinger af bidragende faktorer
Paratheds-, aktivitets- og søvnscorer – og deres bidragende faktorer – vurderes på en skala fra 0-100.
- 85-100: Optimal
- 70-84: God
- 60-69: Rimelig
- 0-59: Vær opmærksom
85 eller højere kan være et tegn på, at du er klar til at påtage dig nye udfordringer. Scorer under 70 er et tegn på, at du kan drage fordel af at prioritere hvile og restitution i de angivne områder.
Hvad er kroneikonet?
På dage, hvor din paratheds-, søvn- eller aktivitetsscore er 85 eller højere, vil du se en krone følgende steder:
- Ved din paratheds-, søvn- eller aktivitetsscore på startsiden
- Ud for din score på fanen Parathed, Søvn eller Aktivitet
- Over den pågældende dag i kalendervisningen (åbnes ved at vælge "I dag" øverst i appen).
Ting, du skal være opmærksom på
- Det er vigtigere at se på dine langsigtede tendenser end at fokusere på en individuel aften.
- Mens det at sammenligne dine scorer med venner og familie er en fantastisk måde at forblive motiveret til at forbedre søvn, restitution og bevægelse på, anbefaler vi, at du undgår at fokusere for meget på det. Når det kommer til sundhed, er alle forskellige – derfor er det vigtigt at finde dine egne normale intervaller og mål.
