Ud over Oura-appen kan du se og sammenligne dine data via online-dashboard'et Oura on the web.
Hvad er Oura on the web?
Sådan bruger du Oura on the web
Sådan bruger du Tendenser i Oura on the web
Manglende data
Flere oplysninger
Hvad er Oura on the web?
Oura on the web er et nyttigt værktøj til at undersøge dine langsigtede sundhedsmønstre og sammenligne to af dine Oura-datapunkter i forhold til hinanden.
Som eksempler kan Oura on the web være særlig nyttig, hvis du:
- er gravid og interesseret i at forstå, hvordan ændringer i din hvilepuls kan påvirke din søvneffektivitet, eller hvordan variationer i din kropstemperatur kan spille en rolle for din parathedsscore
- har en kronisk sygdom og gerne vil vide, om det kan påvirke din hvilepuls og dine pulsvariationsmønstre at få mere dyb søvn eller have mindre tid med inaktivitet
- kæmper med søvnproblemer (f.eks. søvnløshed) og er interesseret i at måle, hvordan det kan påvirke din søvnscore at falde i søvn en time tidligere
- bare gerne vil gå mere i dybden med de forskellige sammenhænge, dine personlige sundhedsmålinger siger noget om.
Sådan bruger du Oura on the Web
Sådan logger du ind på Oura on the web:
- Gå til cloud.ouraring.com.
- Indtast den e-mailadresse, der er knyttet til din Oura-konto.
- Log ind med din adgangskode til Oura-kontoen eller en engangskode (hvis du bliver bedt om det).
Dashboard
Under Dashboard kan du se alle dine data om parathed, søvn og aktivitet ved hjælp af en enkel grænseflade, ligesom du kan få et hurtigt indblik i, hvordan din laveste hvilepuls, søvn i alt og aktivitetsforbrænding har ændret sig over tid.
Tendenser
Under Tendenser kan du sammenligne to af dine unikke Oura-datapunkter (f.eks. temperaturafvigelse og søvneffektivitet) på én gang. Når du har tilføjet et eller flere diagrammer over Oura-målinger, du gerne vil have vist og sammenligne, kan du derefter downloade og eksportere disse data, så du kan foretage en mere personlig analyse. Når du downloader oplysningerne fra din Oura on the web-konto, vises totalerne efter sekunder, ikke minutter eller timer. Det kan være nyttigt at eksportere dine data, hvis du gerne vil gennemgå indsigter fra Oura sammen med en læge, sundhedsvejleder, træner, terapeut eller lignende.
Vejledning
Oura on the web tilbyder også vejledning i den lodrette kolonne i venstre side af siden (klik på menuikonet for at komprimere eller udvide denne kolonne). Her finder du forklaringer på alle Oura-målinger, der kan sammenlignes via Tendenser. Vejledningen er en nyttig ressource, hvis du gerne vil have en bedre forståelse af et af dine søvn-, paratheds- eller aktivitetsdatapunkter, eller hvis du har brug for en hurtig opdatering af, hvordan bestemte målinger defineres af Oura.
My Account
Tryk på profilikonet i øverste højre hjørne, og vælg derefter "My Account". På siden med indstillinger for My Account kan du:
- se detaljer om dit Oura-medlemskab
- se dine personlige oplysninger, som kan ændres i Oura-appen
- se detaljer om eventuelle tredjepartsapp-integrationer
- eksportere dine Oura-data i csv- eller json-format
- slette din Oura-konto.
Sådan bruger du Tendenser i Oura on the web
Afsnittet Tendenser i Oura on the web giver dig mulighed for at spore daglige, ugentlige og månedlige mønstre i dine søvn-, paratheds- og aktivitetsdata.
- Log ind på Oura on the web ved hjælp af dine Oura-kontooplysninger.
- Vælg Tendenser i menuen til venstre på siden.
- Vælg det ønskede datointerval ved hjælp af tidslinjen øverst på siden.
- Vælg, hvilke to Oura-målinger der skal sammenlignes, ved hjælp af rullemenuerne i øverste venstre og øverste højre hjørne af grafen.
- Tendenser vil give dig en korrelationsværdi (r) for de to datapunkter, du har valgt. Den fortæller, om der er en svag, moderat eller stærk negativ/positiv korrelation.
- Tryk på infoikonet ⓘ ved siden af din r-værdi for at lære mere om Pearsons korrelationskoefficient og få vist dine punktdiagrammer.
Manglende data
Hvis dine seneste søvn- og parathedsdata ikke er synlige, kan du prøve at sikkerhedskopiere dine data manuelt i Oura-appen ved at følge vejledningen nedenfor.
- Sørg for, at wi-fi eller mobildata er slået til.
- Åbn menuen på Oura-appens startside.
- Tryk på Indstillinger.
- Tryk på "Sikkerhedskopier alle data" under Konto.
- Når sikkerhedskopieringen af data er færdig, kan du tjekke dine data i Oura on the web igen.
Hvis der stadig er huller, har du nok haft din ring taget af i en periode eller er faldet i søvn med utilstrækkelig strøm på batteriet. Se Fejlfinding af huller i pulsgrafer for at få flere oplysninger.
Flere oplysninger
Udforsk Oura on the web (kun på engelsk)
Fejlfinding af huller i pulsgrafer
Sådan bruger du portalen My Account