Hvordan Oura måler trin
Sådan måler Oura aktivitet
Hvordan Oura bruger MET'er til at beregne energiforbrug
Hvordan Oura måler trin
Oura Ring registrerer alle dine daglige bevægelser og deres intensiteter, fra let husarbejde til tung træning. Fra de indsamlede data finjusteres Ouras aktivitetsalgoritmer til at genkende trin fra resten af din daglige bevægelse. Oura er i stand til at identificere trinmønstre inden for et meget lille tidsvindue (30 sekunder) og med en høj grad af præcision fra din finger.
Da den samlede aktivitet omfatter både trinbaserede og ikke-trinbaserede bevægelser, kan den variere baseret på flere faktorer. At øge eller mindske dit skridtantal, deltage i forskellige aktiviteter hver dag eller bære en Oura Ring på din dominerende vs. ikke-dominerende hånd kan alle påvirke din daglige aktivitet.
Andre wearables eller apps kan vise forskellige trinestimater, fordi de bruger forskellige metoder til kategorisering af trin. Mange trackere sætter en anden tærskel for, hvad der tæller som "aktivitet", mens andre kategoriserer alle bevægelser som trin.
Sådan måler Oura aktivitet
Oura Ring bruger et 3D-accelerometer til aktivitetssporing, som måler, hvordan din ring bevæger sig op og ned, fra side til side og frem og tilbage. Dette system fanger de fleste af dine daglige aktiviteter godt, men alle accelerometre har større problemer med aktiviteter, der involverer begrænset håndbevægelse i en retning (f.eks. En elliptisk, løftevægte), ingen håndbevægelse (f.eks. Cykling) eller intens bevægelse, der er isoleret til dine hænder (f.eks. Trommespil).
For at forbedre nøjagtigheden af din aktivitetssporing skal du sørge for, at sensorbumpene på din ring er på håndfladen af din finger. For ikke-trinbaserede aktiviteter, der er sværere at måle (f.eks. yoga), kan manuel tilføjelse af dine aktiviteter eller træninger på fanen Hjem forbedre nøjagtigheden af dit aktivitetsresultat.
På Oura-appen til iOS har du mulighed for at importere dine træningsprogrammer fra Apple Health, og med Android kan du importere træning fra Google Fit eller Health Connect via Android.
Hvordan Oura bruger MET'er til at beregne energiforbrug
Oura beregner dit daglige energiforbrug ved hjælp af MET'er eller metaboliske ækvivalenter. MET er et almindeligt mål, der bruges til at udtrykke energiforbruget og intensiteten af forskellige fysiske aktiviteter. Hvis MET-værdien for en bestemt aktivitet er 4, betyder det, at du forbrænder 4 gange så mange kalorier, som du ville forbrænde, mens du hviler.
Den tid, du bruger på at udføre forskellige aktiviteter med specifikke MET-værdier, kan udtrykkes som MET-minutter. For eksempel:
- 30 min x rask gang (MET-værdi = 3) = 90 MET minutter
- 30 min x jogging (MET-værdi = 7) = 210 MET minutter
En metabolisk ækvivalent (MET) svarer til hvilestofskiftet (RMR). RMR er det samlede antal forbrændte kalorier, mens din krop er helt i ro. Dette er en del af, hvad din krop har brug for for at opretholde sig selv, mens du er vågen. Fordi nøjagtighed er kernen i, hvordan Oura giver dig personlig indsigt, ved at bruge 1,5 MET som den laveste tærskel for aktiviteter, der bidrager til din daglige aktive kalorieforbrænding, er vi i stand til at generere en værdi, der kun afspejler kalorier, der forbrændes gennem fysiske aktiviteter - i modsætning til en kombination af kalorier, der forbrændes gennem fysisk aktivitet, og dem, der erhverves gennem kropslig vedligeholdelse, der finder sted, mens du er i hvile.
Stillesiddende vs. Fysiske aktiviteter
Under stillesiddende aktiviteter varierer MET'er fra 1 til 1,5. Stillesiddende aktiviteter omfatter spisning eller afslapning, mens du ser fjernsyn. I modsætning hertil vedrører aktive kalorier bevidst aktive opgaver eller aktiviteter (f.eks. Husarbejde, gå med hunden eller danse). Fysiske aktiviteter resulterer typisk i kalorieforbrænding større end 1,5 MET.
Aktive kalorier over 1,5 MET'er er typisk forbundet med aktiv energiforbrænding. Brug af 1,5 MET som tærskel for aktive kalorier forhindrer dig i at akkumulere store mængder aktive kalorier fra aktiviteter med lav intensitet. Dette øger nøjagtigheden af dit aktivitetsresultat og målinger, der findes på fanen Aktivitet – og overdriver ikke forbrændte kalorier, mens du sidder ned eller er i hvile.
