Du kan manuelt justere din sengetid eller opvågningstid under fanen Sleep, når du er vågnet om morgenen, hvis du føler, at de er unøjagtige.
Bemærk, at denne artikel ikke handler om din sengetidsvejledning (ideel sengetid). Din sengetidsvejledning er afhængig af dine historiske søvndata og kan ikke redigeres.
Se artiklen om, hvordan Oura definerer dit ideelle sengetidsvindue, hvis du er nysgerrig efter at vide, hvordan det bestemmes.
Rediger sengetid og opvågningstid
Følg nedenstående trin for at redigere din sengetid eller vækningstid.
- Gå til fanen Søvn, og tryk på justeringsikonet
over dine søvnstadier
- Træk i skyderne for at justere din sengetid eller vækningstid. Når du er færdig, skal du trykke på Færdig
Ting at huske på
- Du kan kun justere søvnperioderne, så de bliver kortere, ikke længere. Vores kroppe er typisk klogere end vores hjerner, når det kommer til at bestemme søvneffektiviteten, og derfor er denne justering ikke tilladt.
- Hvis du justerer dit søvntidspunkt, vil det påvirke din søvn- og parathedsindsigt for den pågældende dag.
- Søvndata, der er ældre end tre dage, kan ikke længere redigeres
- Oura viser kun detaljerede søvnstadier for søvnperioder, der er tre timer eller længere. På samme måde er minimumsvarigheden af en manuelt redigeret søvnperiode tre timer. Derfor kan du ikke redigere din samlede søvntid til mindre end tre timer. Det skyldes, at Oura har brug for mindst to komplette søvncyklusser, som plejer at være 1,5 time hver, for at give dig præcis og meningsfuld indsigt.
