Oura analyserer dine tidligere søvndata for at finde etablerede mønstre og bruger derefter disse oplysninger til at give dig en anbefalet sengetid.
Hvad er vejledning ved sengetid?
Sådan bruger du vejledning ved sengetid
Fejlfinding
Mere information
Hvad er vejledning ved sengetid?
Ved hjælp af oplysninger som f.eks. hvornår du gik i seng på nætter med de højeste søvnscorer, og hvilke nætter der havde den laveste hvilepuls, lærer Oura, hvilke søvnmønstre der giver de bedste resultater for dig. Baseret på dine sædvanlige opvågningstider og den anbefalede søvnmængde giver Oura-appen dig besked, når din optimale sengetid nærmer sig.
Sengetidsvejledning er en anbefaling af, hvornår man skal lægge sig til at sove. Der er ingen direkte straf for dine søvn- eller beredskabsscorer, hvis du ikke når det anbefalede vindue.
Bedtime Guidance er også forskellig fra Body Clock, som anbefaler en optimal søvnplan baseret på din kronotype. Den nemmeste måde at tænke på disse to funktioner er, at dit kropsur og din kronotype er ambitiøse retningslinjer for dine ideelle søvntider baseret på din døgnrytme. Sengetidsvejledning er en foreslået sengetid for at få mest mulig søvn baseret på dit seneste søvnmønster.
Sådan bruger du vejledning ved sengetid
Kortet med vejledning til sengetid vises øverst på fanen Hjem en time før den anbefalede sengetid.
Resten af dagen kan den findes i en sammenklappet form længere nede i Home tab.
Tryk på Bedtime Guidance for at se flere detaljer i en separat fane.
Detaljerede oplysninger omfatter dit kommende optimale sengetidsvindue, din sengetid den foregående nat og en graf over søvntider fra de sidste par uger.
Bemærk, at anbefalingerne for sengetid bestemmes automatisk og ikke kan redigeres manuelt.
Hvis du vil have mere indsigt, kan du se dine sengetidstendenser efter dag, uge, måned eller år i appens fane Trends:
- Tryk på menuen
i øverste venstre hjørne af din Home-fane
- Vælg tendenser
- Vælg Søvn > Sengetid
Vi anbefaler også at slå notifikationer om sengetid til for at blive advaret, når dit ideelle søvnvindue nærmer sig:
- Tryk på menuen
- Vælg indstillinger
- Vælg Notifikationer
- Slå notifikationer om sengetid til
Fejlfinding
Kortet med vejledning til sengetid vises kun på den aktuelle dag i Oura-appen.
Bedtime Guidance kræver to ugers sammenhængende data, før den kan vise anbefalinger og indsigter. Hvis man har et uregelmæssigt søvnskema eller konsekvent lave søvnscorer, kan det også påvirke Auras evne til at give vejledning om sengetid.
Hvis du ikke ser et kort med vejledning til sengetid, skal du fortsætte med at bære din ring og prøve at sove efter et mere regelmæssigt skema i en uge eller to.
Mere information
Find din ideelle sengetid med Oura
