AAD
Funkce automatické detekce aktivity.
spálené aktivní kalorie
Spálené aktivní kalorie, nebo také kalorie spálené aktivitou, je odhad čistých spálených kalorií. Zachycuje kalorie, které jste spálili při chůzi, tréninku nebo jiných aktivitách (část, která přesahuje úroveň 1,5 MET).
bilance aktivity
Faktor skóre připravenosti. „Bilance aktivity“ měří, jak úroveň vaší aktivity v posledních dnech ovlivňuje vaši připravenost k výkonu. Když je vaše bilance aktivity optimální, znamená to, že jste byli aktivní, ale netrénovali jste na maximální výkon. To podpořilo vaši regeneraci a pomohlo vám zvýšit hladinu své energie.
cíl aktivity
Oura měří rovnováhu mezi vaší fyzickou aktivitou a regenerací, aby vám poskytla upravený osobní cíl pro daný den. Váš denní cíl aktivity je založen na vašem věku, pohlaví a denní připravenosti. Vzdálenost (v mílích nebo kilometrech) představující váš pokrok v aktivitě neodpovídá skutečné vzdálenosti, kterou jste ušli, ale vzdálenosti rovnocenné veškeré vaší denní fyzické aktivitě. Je to cíl spálených kalorií převedený na vzdálenost chůze, což znamená, že ukazuje, jak daleko byste mohli dojít, abyste spálili stejné množství čistých kalorií.
Skóre aktivity
Skóre aktivity je celkové měřítko rovnováhy vaší aktivity, tréninku a regenerace. Pohybuje se v rozmezí 0–100 a zohledňuje úroveň vaší aktivity za předchozích 7 dnů. Poznámka: skóre aktivity je jiné měřítko než dosažení cíle aktivity. Skóre může být jiné než 100, i když jste dosáhli svého cíle aktivity. Faktory: udržování aktivity, pohyb každou hodinu, splnění denních cílů, frekvence fyzické aktivity, objem fyzické aktivity, délka regenerace.
zobrazení aktivity
Hlavní zobrazení aplikace, ve kterém vidíte pokrok v aktivitě / splnění cíle aktivity, skóre aktivity, faktory aktivity, denní úroveň pohybu a tréninky.
režim letadlo
Při zapnutí režimu letadlo se vypne veškerý rádiový přenos z prstenu a přeruší se spojení s aplikací.
tělesná teplota
Faktor skóre připravenosti. Oura měří vaši průměrnou tělesnou teplotu během spánku. Během prvních několika týdnů nastaví výchozí hodnotu vaší normální teploty a v případě potřeby ji upraví, jakmile shromáždí více dat. Odchylky se zobrazují ve vztahu k vaší výchozí hodnotě, která je v grafu odchylek průměrné tělesné teploty reprezentována hodnotou 0,0.
BPM
Údery za minutu.
spálené kalorie
Množství kalorií, které spálíte během dne nebo určité aktivity.
cirkadiánní rytmus
Vaše tělo vykonává své každodenní funkce podle specifického, přesně stanoveného rytmu – cirkadiánního rytmu. Cirkadiánní rytmus označuje vrozený 24hodinový cyklus vašeho těla založený na režimu slunce. Váš rytmus tvoří řada fyzikálních a chemických změn, ke kterým dochází na základě vašich vnitřních hodin.
faktor
Vaše skóre spánku, připravenosti a aktivity jsou součtem různých faktorů.
hluboký spánek
Faktor skóre spánku. Nejvíce regenerační a osvěžující fáze spánku, která umožňuje růst a obnovu svalů. Když jste v hlubokém spánku, klesá vám krevní tlak, tepová a dechová frekvence je pravidelná, svaly rukou a nohou jsou uvolněné a je velmi obtížné vás probudit.
variabilita tepové frekvence (HRV)
Zdravé srdce nebije pravidelně jako metronom – ve skutečnosti mění svůj rytmus s každým úderem. Toto konstantní kolísání v délce několika milisekund mezi jednotlivými údery srdce se nazývá variabilita tepové frekvence (HRV).
velmi intenzivní aktivita
Velmi intenzivní aktivita zahrnuje energické činnosti o intenzitě odpovídající joggingu nebo vyšší.
bilance HRV
Faktor skóre připravenosti. „Bilance HRV“ vám pomáhá se sledováním stavu regenerace na základě srovnávání dvoutýdenní variability tepové frekvence s tříměsíčním průměrem.
Interval mezi údery (IBI)
Interval mezi údery je vědecký termín, který se používá pro časový interval mezi jednotlivými údery srdce savců.
upozornění na nečinnost
Aplikace Oura sleduje čas, který trávíte vsedě, vestoje nebo jste jinak pasivní, a pomocí upozornění vám dává návrhy na přerušování dlouhých úseků nečinnosti.
lehký spánek
Lehký spánek tvoří asi 50 % celkové délky spánku dospělých a obvykle jím začíná spánkový cyklus. Existují dva druhy lehkého spánku. Spánek obvykle začíná velmi lehkou fází spánku mezi spánkem a bděním. Většinu lehkého spánku tvoří hlubší druhá fáze, která připravuje tělo na přechody mezi jednotlivými fázemi spánku. Během této fáze se vaše svaly začínají uvolňovat, tepová a dechová frekvence se zpomaluje, ale stále se poměrně snadno vzbudíte.
lehce intenzivní aktivita
Lehce intenzivní aktivita zahrnuje vnitřní i venkovní aktivity, jako je pohodová chůze a lehké domácí práce.
splnění denních cílů
Faktor skóre aktivity. Ukazatel „splnění denních cílů“ zachycuje, jak často jste za posledních 7 dnů dosáhli denních cílů aktivity.
metabolický ekvivalent (MET)
Metabolický ekvivalent, neboli MET, je běžná jednotka vyjadřující energetický výdej a intenzitu různých fyzických aktivit. Jestliže je hodnota příslušné aktivity 4, znamená to, že spalujete čtyřikrát tolik kalorií oproti stavu, kdy odpočíváte. Čas věnovaný různým aktivitám lze vyjádřit v minutách MET: 30 min. x 5 MET = 150 min. MET
pohyb každou hodinu
Faktor skóre aktivity. Ukazatel „pohyb každou hodinu“ odráží, jak se vám za posledních 24 hodin dařilo vyhýbat dlouhodobému sezení, stání nebo jiné pasivní činnosti.
Oura Teams
Oura Teams je webový B2B produkt pro správu týmů a dalších skupin.
předchozí noc
Faktor skóre připravenosti. Vztahuje se ke skóre spánku za uplynulou noc.
skóre připravenosti
Skóre připravenosti měří, do jaké míry jsou regenerace a pohyb v rovnováze. Hodnotí kvalitu spánku, fyziologické reakce a úroveň pohybu a ukazuje, jak je daný člověk připraven na nadcházející den. Skóre připravenosti se pohybuje v rozmezí 0–100.
zobrazení připravenosti
Hlavní zobrazení aplikace, kde můžete vidět své skóre připravenosti, faktory připravenosti, klidovou tepovou frekvenci, variabilitu tepové frekvence, průměrnou tělesnou teplotu a dechovou frekvenci během dne.
ukazatel regenerace
Faktor skóre připravenosti. Ukazatel regenerace měří dobu strávenou spánkem poté, co tepová frekvence v noci klesne na nejnižší bod. Optimální ukazatel regenerace vyžaduje minimálně šest hodin spánku po tomto bodu.
délka regenerace
Faktor skóre aktivity. Množství nenáročných dnů, které potřebujete k regeneraci.
spánek s rychlým pohybem očí (REM)
Faktor skóre spánku. „Spánek s rychlým pohybem očí“ (REM) je poslední fází spánku v typickém spánkovém cyklu. Hraje důležitou roli při obnově energie vaší mysli a těla. REM spánek je spojován se sněním, upevňováním paměti, učením a kreativitou. REM spánek regulují cirkadiánní rytmy, tj. vaše biologické hodiny.
klidový režim
V klidovém režimu nemáte zadaný denní cíl aktivity a vaše skóre aktivity a faktory související s aktivitou jsou skryté. Denní pohyb, doba nečinnosti, celkové spálené kalorie, kroky a aktivní kalorie s ekvivalentní vzdáleností v km se budou zobrazovat i nadále. Klidový režim je určen pro dny, kdy tělo a mysl potřebují čas na odpočinek kvůli stresorům, jako je nemoc, zranění nebo jet lag.
klid
Faktor skóre spánku. Jak klidný byl váš spánek. Narušení spánku způsobená probouzením a neklidem mohou mít velký vliv na kvalitu vašeho spánku a denní kognitivní výkonnost. Neklidný spánek vám zajistí horší regeneraci než nepřerušovaný spánek a bývá příčinou ospalosti během dne. Narušení spánku mohou způsobovat různé faktory, například stres, hluk, partner sdílející postel, domácími zvířata nebo různá jídla.
klidová tepová frekvence (RHR)
Faktor skóre připravenosti. Klidová tepová frekvence (RHR) je počet úderů srdce za minutu, když jste v klidu. Normální RHR se u dospělých může pohybovat v rozmezí 40–100 BPM.
čas na regeneraci
Čas věnovaný odpočinku, který vám pomohl při regeneraci.
omezený režim
Omezený režim chrání vaše informace v případě, že se k vašemu prstenu Oura Ring dostane někdo cizí a pokusí se jej spárovat se svým zařízením, nebo pokud se pokusíte prsten spárovat s novým zařízením, aniž byste u něj nejprve obnovili tovární nastavení. Pokud vás aplikace Oura upozorní, že je v omezeném režimu, budete muset u prstenu obnovit tovární nastavení, abyste jej mohli nadále používat.
ikona prstenu
Ikona v pravém horním rohu aplikace, kde můžete zkontrolovat stav prstenu, úroveň nabití baterie a nastavit jej do režimu letadlo.
bilance spánku
Faktor skóre připravenosti. Bilance spánku hodnotí množství spánku a možný spánkový dluh za poslední dva týdny v porovnání s výchozí hodnotou člena a obecnými doporučeními pro osoby jeho věku.
spánkový cyklus / fáze spánku
Různé fáze spánku se střídají v přibližně 90minutových cyklech během noci. Obvykle se přechází z lehkého spánku do hlubokého spánku a poté z lehkého spánku do REM spánku.
efektivita spánku
Faktor skóre spánku. Efektivita spánku je podíl času, který po odchodu do postele skutečně strávíte spánkem.
latence usnutí
Faktor skóre spánku . Doba, za kterou usnete.
Skóre spánku
Skóre spánku je celkové měřítko toho, jak dobře jste se vyspali, a pohybuje se v rozmezí 0–100.
načasování spánku
Faktor skóre spánku. Oura považuje vaše načasování spánku za optimální a sladěné se sluncem, když polovina vašeho spánku spadá do období mezi půlnocí a třetí hodinou ranní, s určitou variabilitou pro ranní a večerní typy.
zobrazení spánku
Hlavní zobrazení aplikace, kde můžete zobrazit své skóre spánku, faktory spánku, fáze spánku a klidovou tepovou frekvenci během noci.
udržování aktivity
Faktor skóre aktivity. Pravidelný pohyb a zamezování dlouhodobé nečinnosti přispívají k vašemu zdraví a aktivaci metabolismu v průběhu dne. Pět až osm hodin nečinnosti nebo méně má pozitivní vliv na vaše skóre aktivity. Aplikace Oura měří čas, který jste za posledních 24 hodin strávili vsedě, vestoje nebo jinak v nečinnosti. Doba nečinnosti nezahrnuje odpočinek ani spánek.
štítky
Komentáře, které můžete přidávat ke svým každodenním návykům.
čas v posteli
Ukazuje počet hodin od té doby, co jste šli spát, do vašeho probuzení, a zahrnuje lehký spánek, hluboký spánek, REM spánek i dobu bdělosti.
celkové spálené kalorie
Váš celkový denní energetický výdej, který zahrnuje všechny kalorie, které jste během dne spálili, ať už aktivně, nebo v klidu. Oura začíná počítat vaše celkové spálené kalorie ve 4:00 ráno, a to tak, že zaznamená vaše odhadované množství kalorií spálených v klidu. Tento údaj je znám jako váš bazální metabolismus (BMR). V celém 24hodinovém cyklu se k tomuto součtu přičtou všechny kalorie spálené při vaší denní aktivitě. I když fyzická aktivita zvyšuje denní množství spálených kalorií, většina celkového množství spálených kalorií pochází z vašeho BMR.
celková délka spánku
Faktor skóre spánku. „Celková délka spánku“ znamená celkovou dobu, kterou jste strávili v lehkém, REM a hlubokém spánku. Nezahrnuje dobu bdělosti.
frekvence fyzické aktivity
Faktor skóre aktivity. „Frekvence fyzické aktivity“ měří, jak často jste v posledních sedmi dnech měli středně intenzivní nebo velmi intenzivní aktivity.
objem fyzické aktivity
Faktor skóre aktivity. „Objem fyzické aktivity“ měří množství středně a velmi intenzivní aktivity, které jste se v posledních sedmi dnech věnovali.
nepřerušovaný spánek
Čas strávený spánkem bez probuzení.
probuzení
Období během noci, kdy jste se probudili ze spánku. Probuzení mohou být tak krátká, že si je ráno nepamatujete.
čas vstávání
Čas probuzení je čas, kdy jste vstali z postele s úmyslem zahájit den.
ekvivalent chůze
Ekvivalent chůze zobrazuje vaše kalorie spálené aktivitou během dne v podobě ušlé vzdálenosti. Zobrazená vzdálenost neodpovídá skutečné vzdálenosti, kterou jste ušli, ale vzdálenosti odpovídající veškeré vaší denní fyzické aktivitě.
týdenní shrnutí
Shrnutí zobrazující všechny metriky za uplynulý týden.
